雖然，立秋已過，但暑氣未消！

立秋之後，還有一個“末伏”，盛夏餘熱未消，秋陽肆虐。

此時，是養生的一個關鍵時期，切不可忽視，要為秋冬健康，打好基礎。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防溼熱

立秋後，天氣依然很，雨水也較多，此時，要注意防溼熱。立秋後，空氣溼度增加，人們感覺到悶熱。這種溼熱的天氣，溼邪容易侵入人體，還十分容易導致中暑，需注意防範。一旦此時，溼邪侵入人體，到了秋冬時節，便會誘發多種疾病，危害健康。

對策：一粥一穴，來幫忙

一粥：薏仁芡實紅豆粥

脾，負責運化體內水溼，一旦脾虛，則影響運化，會導致溼氣滯留體內。

所以，預防溼邪，一定要注意健脾，多吃粥，對於脾胃健康，大有益處。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。用薏仁、芡實、紅小豆，一起煮粥吃，可健脾祛溼，保護身體健康。紅小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

一穴：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。經常按揉承山穴，能透過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

輕輕按壓承山穴，會有酸脹感，說明體內有溼氣。按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明溼氣已經在散發出去了。

第二防：防肝火

立秋後，“秋老虎”肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大症狀。

此時，一定要保護肝臟，做好預防肝火的工作。

對策：一茶一穴來幫忙

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。

一穴：太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三防：防秋燥

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，要注意“防秋燥”。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。

面板、鼻、咽容易感覺不適，鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等。

這一系列惱人的症狀，就是典型的“秋燥症”。

對策：一果一湯來幫忙

一果：秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一湯：冰糖銀耳蓮子湯

中醫認為，銀耳，具有滋陰潤肺、美容養顏之效，秋季吃銀耳，可以緩解面板乾燥、瘙癢等病症。蓮子，可清熱降火，搭配銀耳一起煮湯喝，滋陰潤燥，效果尤佳。

立秋過後，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

不過，哈密瓜，性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，糖尿病人也應慎食。

2、火龍果

秋燥也容易導致便秘的發生。

立秋後，吃點火龍果，有助於預防改善便秘。火龍果，膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時，它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可改善便秘。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋後不錯的水果。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。立秋過後，想健康，還要做好這幾點：

1、養護胃腸

立秋過後，寒暑交替，此時，要注意保護胃腸健康。

夏天，很多人貪食冷飲寒涼，脾胃功能弱，很容易被“秋後算帳”。

此時，要注意喝熱水，吃溫食，不貪涼，保護好腸胃。

2、曬太陽，護陽氣

立秋以後，寒氣開始加重，此時，要護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

曬太陽，最合適位置是後背的督脈，所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

3、養護肺部

燥主秋令，且燥邪易傷肺。肺，透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以，立秋後，要注意保護肺部健康。

常聽老人說：“一場秋雨一場寒”。

立秋節氣已過，天氣將逐漸變得涼爽。

但別高興太早，今年立秋後，還有一伏，可謂秋風送“餘熱”。

立秋過後，還有“秋老虎”一說，此時，要注意防暑防燥，切不可大意。

立秋已過，暑氣未消，做好“三防”

一防：秋燥

立秋之後，空氣溼度有所減少，面板、鼻、咽容易感覺乾燥.

此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等“秋燥”之症。

所以，立秋時節，一定要注意防秋燥。

對策：多喝水，常飲茶

對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。

多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。

尾參茶，泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之症。

尾參，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝，可養陰潤肺、益胃生津，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。

尾參，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

二防：胃腸病

立秋後，依然炎熱，此時，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物。

然而，過度貪涼，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與復發季節。

所以，在立秋以後，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。

對策：

1、吃粥羹

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

2、飲花茶

茶水，在調理脾胃方便，有著獨特的優勢，溫和持久，有益胃部健康。

尤其是花茶，性質溫和，對於暖胃養胃，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，改善胃脘痛。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其性質溫和，用其泡水喝，可養胃止痛。

《綱目拾遺》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

所以，立秋後，用山刺玫花泡水喝，對於胃腸健康，十分有益。

三防：溼熱重

立秋後，暑氣難消，“秋老虎”的餘威，加上雨水多，此時，溼熱比較重。一旦溼邪侵入人體，那麼，在秋冬到來之時，十分容易誘發各類疾病。所以，立秋後，依然要注意防溼熱，切莫掉以輕心。

對策：

1、多泡腳

熱水泡腳，是很好的祛溼方式之一。

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排溼氣的作用。

而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

第一步，煮熱姜水，取15-30克的生薑，（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出，加入適量冷水，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜。

泡腳時，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，注意，泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

2、揉膕窩

膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

膕窩處，是膀胱經循行區域，膀胱經，是人體大的排毒祛溼通道。

因此，按摩膕窩，可以有效的幫助身體進行祛溼。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

立秋已過，暑氣未消，多食“三果”

1、秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

2、哈密瓜

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。

哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

3、柑桔

柑橘，性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰之效。新鮮柑橘的果肉，含有豐富的維生素C，能提高機體的免疫力。身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等，可用其榨汁或蜜煎。

立秋已過，暑氣未消，常揉“三穴”

一：揉陰陵泉，健脾祛溼

陰陵泉穴，是脾經的合穴，具有排滲脾溼，健脾利水，通利三焦之功用。經常按一按，幫助身體祛溼排毒。

位置：小腿內側，膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。

二：揉足三里穴，健脾和胃

足三里穴，出自《靈樞》，是足陽明胃經的主要穴位之一。中醫認為，足三里穴，具有健脾和胃，扶正培元的功效。

位置：小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

早飯後，按揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

三：揉湧泉穴，振奮陽氣

立秋過後，寒氣開始加重，此時，要助於補陽了。

護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

秋季將冷未冷，晝夜溫差較大，氣候多變的特點，容易對人體健康造成威脅。秋季做好三防對身體健康大有裨益。

1、防中暑

秋老虎的名號不是蓋的，正午時分外出或勞作時要謹防中暑。

2、防著涼

秋季早晚氣溫低，晝夜溫差大的氣候特點，最易導致人著涼。備好外套，夜間睡眠時注意保暖，能有效預防著涼。

3、防秋燥

秋季天氣乾燥，要謹防上火。可以吃些溫潤的食物，如梨子、山藥、蘋果、枇杷等。

秋天是收穫的季節，在秋季收穫的時令水果中，以下三種最益健康。

1、蘋果

蘋果含有豐富的鈣質及磷、鐵、鉀等微量元素，有提高抵抗力、養陰生津的功效。

2、梨子

梨子具有潤肺的功效，常食用可防秋季溫燥，適合氣候乾燥的秋冬季節食用。

3、柑橘類水果

柑橘類水果含有豐富的維生素，能夠提高抵抗力，預防感冒。