喝酸奶可以促進腸道蠕動，促進排便促進消化。對於消化不良的人來說是很好的修養食品。但是喝酸奶也要注意一些問題。

1.喝正規酸奶，酸奶是酸奶不是飲料。

2.不要空腹喝。

3.飯後一段時間喝，但不要超過2個小時。這段時間最佳。

喝酸奶對胃腸道功能不好的人，的確有好處。

但必須喝對時間，如果有胃腸道方面的疾患，最好在餐後半個小時左右喝酸奶比較好。一方面可以減少酸奶對已經受損的胃黏膜的刺激，另一方面也有助於酸奶中益生菌的活性發揮。

酸奶中的營養物質更易被人吸收，酸奶也有一定的助消化作用。最重要的是，酸奶中含有的益生菌，有助於調節腸道的菌群平衡，對那些有便秘或者腹瀉後需要康復的人群，是有一定的幫助的。

我們要注意的是，選對酸奶產品，不要將含酸奶的飲品當成酸奶飲用了。

喝酸奶對腸胃好處很多，一是增加腸內微生物，增加腸蠕動，通便清腸排毒，緩解或治癒腸道疾病。二是對肝臟也有保護作用，酸奶的酸性有利於肝臟分解清除有害物質，清脂化於。我長期喝靈珠菌發酵的酸奶，清除了輕度的脂肪肝。實踐證明，身體整體素質有明顯的提高，建議多喝酸奶，好處多多啊。

腸胃不好，要去醫院查查為什麼不好，有無感染幽門螺旋桿菌。如果沒感染菌，那說明是消化問題。如果胃寒造成的腸胃不好，最好不要喝酸奶，因為酸奶不能加熱，涼的喝了只能讓胃寒更加重。如果沒有胃寒的原因，有便秘的情況，你就喝酸奶，促消化防便秘。購買酸奶時要買低溫貯存的含益生菌的酸奶，千萬不要買常溫酸奶，常溫酸奶相當於飲料，無作用。

酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，屬於發酵乳。口味酸甜細滑、冰涼可口，又富含營養。

1.酸奶在發酵過程中將牛奶的乳糖和蛋白質分解，使人體更易於消化吸收。

2.酸奶可以促進胃液分泌，幫助胃消化。

3.酸效能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道產生的毒素。

4.可以降低膽固醇，適合高血脂和減肥人群服用。

兒童長期喝酸奶，酸奶中大量益生菌有利於維持腸道菌群均衡，促進胃腸道蠕動，增強食慾。曾經遇到一些孩子嘴巴有口臭的現象，經常喝酸奶後，口臭現象消失了，其實孩子口臭大多數是因為積食，常喝酸奶，促進胃腸蠕動，消化能力強了，孩子口臭的現象自然消失了。

另外孩子常喝酸奶也可以增強免疫力，這是因為酸奶可以維護腸道健康，腸道免疫增強，自然也就少生病了。

1.選對時間，酸奶不宜空腹喝，一般在飯後30分鐘-2個小時喝

2.對於健康成年人來說，不要超過500g.

3.酸奶加熱會破壞乳酸菌成分，最好不要高溫加熱。如果腸胃不能受涼，需把酸奶放入到45度左右的溫水中浸泡，緩慢加熱。

4.搭配水果吃營養價值更高，酸奶中維生素c缺乏， 搭配水果，口感和營養都比較理想。

同時要注意，1歲前的寶寶不適合喝酸奶。