人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。

陽，是人體具有的能量。人的一生，其實就是一個陽氣衰減的過程。

立秋已過，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。

立秋後，5大最損耗陽氣的行為，一定要戒掉

1、非時作息，陽不歸根

中醫認為，最佳的睡眠時間為“亥子醜”三個時辰。

子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

2、嗜食寒涼，兼好甜辣

喝冷飲，貪吃寒涼食物，都會嚴重損害脾胃陽氣。

喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰溼內生，溼為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的執行，導致陽鬱陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

3、運動不當，得不償失

“動能生陽，也能耗陽”，運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足，但氣血不暢之人。

但絕不適合於氣血大虧之人，因為，虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。

4、房事不節，腎陽虧損

房事不節，使人的腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早洩、女子宮寒不孕等。

5、濫用西藥，抗生伐正

抗生素，屬寒溼，口服主要損傷脾胃陽氣，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。激素則使人的腎陽直接外越，損害到人體的遠期健康。

立秋後，用“熱茶”代替“冷飲”，保護陽氣

雖然，已經立秋，但還有酷熱的“秋老虎”，此時，天氣還沒有真正的涼爽下來。

面對高溫酷暑的“秋老虎”，很多人，習慣用冷飲來降溫，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

所以，立秋後，可以用“熱茶”代替“冷飲”，熱茶，更能解暑消渴，還有助於暖身、補氣血，排毒素，是立秋後，非常不做的茶飲。

立秋後，女性可以用谷谷丁，搭配赤玫花，做成谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可去火消炎，疏肝解鬱，調節心情。

谷谷丁，“藥食兩用”，有清熱解毒、去火消炎，排肝毒之效，立秋後的秋老虎，容易導致人們上火，用其泡水，可以很好的預防上火，消除炎症。

赤玫花，就是野生的小玫瑰，營養含量高，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

立秋後，很多人女性容易出現“悲秋”的情緒，危害健康，赤玫花的疏肝解鬱之效，可以幫助女性調節心情，促進健康。

二者搭配，非常適合女性入秋後，用其泡水代茶飲。

立秋後，男性可以用谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，做成谷谷丁番麥須茶，泡水喝，利尿消炎，有助腎臟健康。

腎為陽氣生髮之處，所以，日常保護腎臟健康，有助於保護身體陽氣，

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，有利於促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

玉竹是一味養陰生津的良藥，可除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。

谷谷丁，亦有利尿通淋之效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

男性日常用其泡水喝，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康，保護身體陽氣。

入秋後，巧用大椎穴，振陽氣，對抗感冒

生活中，常見的感冒，在中醫看來，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。

而大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，是相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。

所以，入秋後，巧用大椎穴，可預防對抗感冒。

【位置】

位於第7頸椎棘突下凹陷中。

1、姜泥，外敷，改善風寒感冒

取鮮生薑，搗爛成泥，攤在布上，放於微波爐中加熱，溫度以面板能夠承受為宜。

敷於大椎穴上，再臥床、發汗，可用於風寒感冒的輕症。

2、刮痧，改善風熱感冒

採用刮痧的“瀉””法，來瀉熱解表，有助於改善風熱感冒。

3、艾灸，改善暑溼感冒

艾灸大椎穴，以補充陽氣，散寒解表，再配合陰陵泉、委中等穴位，以祛溼清暑，改善暑溼感冒

立秋後，曬太陽，補陽氣

1、曬後背

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。

曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。

2、曬頭頂

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴，位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓Sunny曬過頭頂，而且，最好能曬到正午的Sunny，也就是上午11點到下午1點之間。

這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓Sunny灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

俗話說：“一夏無病三分虛”, 立秋一到, 氣候雖然早晚涼爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人極易倦怠﹑乏力﹑納呆等。

根據中醫“春夏養陽, 秋冬養陰”的原則, 此時進補十分必要。

立秋後，常曬二處，多食三物，少做四事，護住“陽氣”少生病常曬二處

1、曬後背

人體腹為陰，背為陽。

很多經脈和穴位，都在後背，曬後背的時候，重點曬督脈循行所及，有助於溫補陽氣、調理臟腑氣血。

尤其是至陽穴，曬它最佳。

人的後腰部位，也有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞。

日曬時，可將雙手搓熱後，摩擦後腰，整體摩擦即可。

2、曬頭頂

中醫認為，頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方。

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴，位於頭頂正中，過兩耳直上連線中點。

曬此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。

多食三物

一吃：茄子

茄子性涼，其中含有大量的維生素、微量元素，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

有句俗話叫“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，說的就是立秋吃茄子的典故，“秋茄”口感細嫩，具有獨特的清香，比普通的茄子味道更佳。

二吃：南瓜

南瓜是秋天的應季食物，南瓜性溫，食用後具有補中益氣、消炎止痛的作用。

進入八月後，天氣會變得十分的乾燥，面板水分會快速蒸發，身上很容易出現燥熱的情況，南瓜具有潤燥的作用，水分也多，可以改善秋日乾燥帶來的不適感，而且秋燥，吃些南瓜可以潤潤燥。

三吃：龍眼

龍眼，又叫福圓，中國自古以來就有秋季吃福圓的習慣。

進入八月後，吃些龍眼進補是非常有益的，可以緩解大腦的疲勞，起到提高精神狀態的作用，有效的緩解秋乏的症狀。

少做四事

1、不渴不喝

立秋後，天氣依然會持續炎熱一段時間，出汗量比較大，新陳代謝快。

如果感到口渴在喝水，說明你的身體已經極度缺水了，這對身體健康是非常不利的。

所以，一定少做這樣的事情。

如何判斷一個人的飲水量是否充足呢？

一般如果飲水量充足，尿液的顏色是淡黃色的，如果缺水，顏色會偏深。

如果不喜歡喝水，還可以多喝一些保肝茶，一方面可以護肝，一方面還可以滿足味蕾的需求。

黃谷丁根茶，用黃谷丁根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。現代科學證實，黃谷丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

咖啡草根茶，咖啡草根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，咖啡草根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

2、冷水洗澡

夏季，人們在經過了一天的工作，身心俱疲，回到家後，最想做的一件事，就是洗個冷水澡。

殊不知，洗冷水澡是非常危險的，它會使血管收縮，增加患心腦血管疾病的機率。

另外，洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。

特別是一些自身就有高血壓等疾病的患者，洗冷水澡很容易發生意外。

3、過度鍛鍊

俗話說，夏練三伏、冬練三九，但這並不代表，讓大家盲目地在三伏天進行體育鍛煉。

研究表明，當氣溫超過 35℃，日照超過 12 小時，溼度高於 80% 的時候，人體會出汗。且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

如果此時過度鍛鍊，會造成心腦血管疾病或者中暑等風險。

立秋以後，做好三件事，冬季不生病，更健康：

第一件：護血管，清血液

秋冬季節往往是心腦血管疾病的高發時段。

因為氣溫變冷，對於有各種慢性疾病的中老年人群而言，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

所以建議抓住立秋後這段時間，好好的養好血管。

1、補充omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

並且，Omega-3脂肪酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可增加血管通透性。

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。生活中含有omega-3脂肪酸的食物雖說比較多，但是含量都比較的低，並不能滿足身體的需求，所以我們要選擇Omega-3脂肪酸高的種類來補充。

2、戒掉懶惰的習慣

想要安穩過秋冬，就要戒掉懶惰，缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管垃圾的外排就會受到影響，長期下來就會使使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

在冬季一旦受到寒冷刺激，就容易發生心腦血管疾病。

第二件、養好肺，防秋燥

01、肺怕燥

秋天氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等症。

02、 肺怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

第三件、增體質，迎寒冬

01、每天多睡一小時

每日增加一小時的睡眠，有助於在冬季來臨前黑給身體儲備能量，養精蓄銳。

研究發現，夜間0至4點，人體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

中老年人把握這兩個時間，睡好子午覺，可降低心血管疾病的發病率。

02、別急著貼秋膘

秋季很多人都會大肆進補，貼秋膘，但是這樣的飲食習慣特別容易傷害腸胃的健康。

所以這個時期，建議飲食還是以植物性食物為主，少吃高熱量、難消化的肉食，以免影響腸胃的健康，損傷身體。

陽氣就好像人體身上的一團火，動力的源泉，也如同天上的太陽，有太陽，地上才會有生命，萬物周流不息。

立秋後，天氣日漸寒涼，陽氣也跟著逐漸蟄藏，所以，立秋後要注意護陽，只有護住陽氣，才能保證秋冬安康。

立秋後，護住“陽氣”，常曬二處

一、曬頭頂

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處。

二、曬後背

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

立秋後，護住“陽氣”，多吃三食

一、韭菜

韭菜，一是起它，都知道是人們日常生活中所經常碰到且非常有名的一種蔬菜，它還有一個很響亮的名字叫“起陽草”。

中醫學認為，韭菜性味辛、甘、溫，生食活血、散血，熟食可和中下氣、補腎益陽。

細心的朋友會發現，市面上的韭菜有寬葉和窄葉兩種。

一般來說，寬葉韭菜顏色淡綠，膳食纖維比較少，口感相對好一些；窄葉韭菜葉色深綠，膳食纖維較多，口感不如寬葉的，但味道相對更濃郁。

寬韭菜效果偏向利水，消腫，而窄韭菜偏向於陽氣升發。

二、狗肉

俗話說，“狗肉滾三滾，神仙站不穩”。狗肉是十分美味的，也很有助於補益陽氣。

尤其是在秋冬寒涼的時候，是比較適宜吃一些狗肉的。中醫認為，狗肉味甘性溫，具有補中益氣、溫補腎陽的作用。多吃點狗肉，確實能改善身體虛弱、手腳冰涼等情況。

需要注意的是，狗肉大熱，易生痰發渴，因而咳嗽、感冒、發熱、腹瀉及陰虛內熱者不宜吃。

此外，有動脈硬化、高血壓等病症者，不宜多吃狗肉，以免血壓升高後引發腦血管破裂。

三、秀芝粉

靈芝古稱瑞草、仙草。雖然不能起死回生，但是，人使用後卻能溫補陽氣、增強抵抗力，預防疾病。在民間靈芝又被稱為“長生不老藥”。

秀芝是靈芝中功效突出的一個品種，含有更多的有效成分，將秀芝破壁，得到的秀芝粉更容易被人體吸收，也就更能達到補陽防病的作用了。

一些大病初癒、體弱的人，都習慣吃些秀芝粉，這樣可以很好地扶本固元、讓身體迅速恢復健康狀態。

現代研究也表明，秀芝粉確實能夠很好地助益身體健康，它可以調節免疫細胞，啟用迴圈抗體，整體提高免疫系統能力，有效預防各種疾病，並能增強機體抗衰老能力。

立秋後，護住“陽氣”，少做四事

一、非時作息，陽不歸根

道醫認為最佳的睡眠時間為“亥子醜”三個時辰，這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

現在，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在玩樂。

而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

由於冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。

尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

三、人造賊風，夏月傷寒

《內經》中提到“虛邪賊風，避之有時”、“聖人避風如避矢石”，可見古人對風邪是防範有加的。

寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。

夏季陽氣外散毛孔開洩，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症。

四、工作煩勞，陽氣外張

現代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問-生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。”

人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息。

一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性迴圈。

答：陽氣不足百病生，這3物泡水喝，驢根也比不了，腎強精神棒！

中醫常說：陽氣不足會產生各種疾病。陽氣可以為我們的身體提供足夠的能量和熱量，保證我們的健康。然而，許多人在日常生活中養成了工作和休息的壞習慣，陽氣在體內的流失很難保護身體的基礎，會導致多種疾病的情況。再三告誡：3個“吸陽”的習慣，男人再怎麼喜歡也要忍！

3個“吸陽”的習慣，男人再怎麼喜歡也要忍

1、熬夜：

現在熬夜是非常普遍的情況。特別是對於男性朋友來說，熬夜的人可能很多。但是，熬夜會影響腎臟排毒和代謝功能，體內的陽氣會大幅度流失，身體整體素質會下降，所以即使喜歡的男性朋友也請忍耐，需再三注意。

2、菸酒無度：

對於男性朋友來說，在平時因為壓力過大，從而會透過吸菸喝酒來緩解，但是長期吸菸喝酒的話，對身體健康是非常不利的，因為香菸中存在大量的尼古丁、焦油等有害物質。

而酒精也是對人體非常有害的，長期吸菸喝酒，就會導致大腦神經受損，內分泌紊亂，也會造成陽氣的流失，對男性不利，所以在平時，為了健康著想，儘量及時戒菸戒酒，再舒服也是要忍住。

3 、久坐

很多的男性朋友在工作的過程中養成了久坐的習慣，在電腦旁一坐就是一整天，這樣會嚴重影響著身體內的血液迴圈，不利於滋養腎臟，會給腎臟增加很大的負擔，而且還會對男人的生殖器官造成嚴重的傷害，導致體內的陽氣被慢慢的消耗掉。所以男性朋友儘量改掉久坐的壞習慣，經常站起來走一走，這樣才能夠幫助把體內的陽氣補回來。

人體的陽氣會慢慢流失，這對男性來說是一件非常有影響的事情。所以要補充陽氣，可以試一下以下3種食物泡水喝的方法：

元蘆須木根

在中國古代的養生醫書《黃帝內經》中就記載“元蘆須木根”味甘性溫，有益腎助陽的功能。現代營養學家一致認為，其營養價值豐富，富含豐富的脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸等人體所需的微量元素，堅持服用從根本上解決男性腎虛、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。

泡水方法：元蘆須木根1錢，枸杞10粒左右，藏須參3克，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次。一般連服10天左右對於解決男性腎虛、早she、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題皆可得到很好的解決。

金櫻子

金櫻子為薔薇科植物金櫻子的乾燥成熟果實，在中國農村地區很是常見，因為其外表長滿了刺，所以很多人都不待見它，但是金櫻子在中醫眼中卻是不可多得的養腎佳品。

中醫認為，金櫻子味酸平。入腎、大腸二經，具有很好的固精止尿的效果，對於腎虛的男性來說，經常用金櫻子泡水還可以很好的起到助陽的幫助。

桂圓

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。