吃土豆能減肥，因土豆內的碳水化合物的含量，只是等量的大米和白麵的三分之一或四分之一。當你吃土豆後，感到吃飽了，那攝入的熱量只是米飯的三分之一。這樣，人就瘦了，就減肥了。土豆俗稱“地下蘋果”，含豐富的膳食纖維，但不能餐餐吃。建議你每天吃土豆佔主食的三分之一。

土豆適宜減肥，能餐餐都吃嗎？

首先土豆適宜減肥，這個結論不知道你從何而知？我想你之所以說適宜減肥，是因為它含有的脂肪與大米、麵粉等相比低很多，而且熱量比起主食較低的原故。但就憑這一點說它適宜減肥，有點牽強。其實一個食物適不適宜減肥，主要看你怎麼烹飪它以及你的飲食習慣。油炸薯條、油炸薯片，吃了土豆還吃很多的主食，那麼就會導致熱量過多，長期以往，那麼你會變的越來越肥。

那麼吃土豆怎麼樣才能適宜減肥呢？想要讓土豆適宜減肥，就要改變烹飪的方法和飲食習慣。比如水煮土豆等，也就是少油。土豆的熱量雖然比主食少，可是跟蔬菜比起來還是多的，所以吃的時候要減少主食，或者就用它來代替主食，蔬菜的攝入量也要控制信。說到底，還是這句話，想減肥就是要讓每天的熱量攝入量低於一天熱量的消耗量。

餐餐都吃土豆沒問題，但不要單一的只吃土豆，因為不管你減肥的目的是什麼，身體的健康最重要，雖然土豆營養豐富，但健康的身體需要均衡的營養。

為了你的身體健康，減肥還是在科學飲食的基礎上加上適量的運動是最好的。

土豆是非常好的減肥食物，但是沒有必要頓頓都吃。

土豆是非常好的減肥期間的主食，100克熱量僅有81千卡。血糖生成指數也並不高。

減肥期間土豆應該作為主食食用替代米飯，麵條，饅頭等精製碳水化合物。以蒸，煮的方式來進行烹飪。

避免薯條，薯片，紅燒等高熱量製作方式。

土豆是碳水化合物。減肥期間碳水吃的太多，會導致糖原的超量儲存，帶來體內水分的增加，讓體重下降緩慢。

減肥期間每日的碳水攝入量，保持在食物攝入總量的百分之四十左右是比較合適的。同時應多吃蛋白質和蔬菜，並且控制好一日的熱量總攝入，才能達到好的減肥效果。

除了土豆，紅薯，紫薯，玉米山藥，南瓜，芋頭，藜麥，燕麥，意麵都是非常好的主食選擇。

血糖生成指數越低的主食，越適合減肥期間食用。血糖生成指數較高的主食，即使熱量不高，在減肥期間也要少吃。