立秋，意味著暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉涼，從涼轉寒。
立秋是夏秋之交的重要時刻，自然界從“生長”轉向“收藏”。因此，做好立秋時節的保健養生，將有利於順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。
那麼，立秋後應該如何進行飲食與保健呢？
立秋，養生要做到“三不做”、“三要吃”
三不做
1、不長時間吹空調
雖然現在是三伏天，但是立秋之後，氣溫逐漸下降，炎熱高溫也逐漸轉涼，夏季，很多人喜歡長時間呆在空調屋裡，但是秋季就要注意了，尤其是夜間，不要長時間吹空調，更不要整夜吹，這樣會容易出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛的症狀。
2、不洗冷水澡
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水澡才夠清涼爽快。
其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
3、熬夜晚睡不可做
夏天晝長夜短，人們通常睡得晚一些，白天起的早一些，然後適當中午午睡保持一天精神好。
立秋後，白天縮短夜晚慢慢增長，有的人沒有午睡的習慣了，但是也不要睡眠不足，最好保持在夜晚子午時分睡覺，也就是夜晚10點到11點左右睡覺，不要熬夜晚睡，經常熬夜，既影響面板又影響健康。
三要吃
1、吃黃瓜
夏季非常熱，會導致體內很多能量消耗，很多人容易不願意吃東西，秋天氣溫慢慢轉涼，有食慾，為避免出現秋膘現象，不妨吃一些黃瓜，能夠清除燥熱，還可以幫助減去脂肪。
2、吃菜花
菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
秋季來臨，溫差會逐漸變大，要多吃菜花，可以增強免疫力，在一定程度上預防流感。
3、喝粥
中醫養生學家提倡立秋後，每天早晨都應該喝粥。粥是性質平和的補品，可以補益脾胃、平衡陽氣。在秋季進補，強健脾胃，有利於營養的吸收。有胃病的人可以堅持在立秋後喝粥。
熬粥的時候，可以加一點紅小豆祛溼，或者加一點銀耳潤肺，都是不錯的健康食材。
立秋想要健康不生病，還要做到以下幾點
一、喝點茶
對抗秋燥，多喝點茶飲，是最簡單有效的方式之一，
可以用取白鼓丁葉、茉莉花，按照4:1的比例，製成白鼓丁茉莉花茶。熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，可以緩解秋季咽喉不適，還能改善慢性炎症。
色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺消炎，緩解咽喉不適，對抗秋燥，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，預防秋季上火。
二、飲食要規律衛生
立秋後，一日三餐要定時定量，切莫暴飲暴食。
選擇食物首先注意新鮮、清潔，保證規律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題。
還要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃腸功能紊亂，誘發胃腸疾病。
此外，要保持胃腸的沖和之氣，就要常吃素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。
進食時，要細嚼慢嚥，不吃生冷食物，並戒菸、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。
三、熱水泡腳
晚上經常用熱水泡腳，可促進足部，和腿部的血液迴圈。
立秋後有些關節炎患者會病情加重，熱水泡腳對預防和緩解關節炎、風溼病有很大的好處。
注意泡腳水溫在38℃左右，時間保持在30分鐘左右即可。
此外，立秋天氣轉涼。人們要防止受寒、淋雨和受潮，關節處更要注意保暖。
不穿溼衣、溼鞋、溼襪等，更不要貪涼，暴飲冷飲等。
四、注意運動
夏季很容易遺留一個問題，就是溼熱的問題。而在秋季，一種排溼解熱活動膀胱經的高效動作是“搖籃式”瑜伽。
每天下午3點是最適宜活動膀胱經的時間。
動作要領如下： 端坐於瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動，從而按摩到膀胱經。
立秋，意味著暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉涼，從涼轉寒。
立秋是夏秋之交的重要時刻，自然界從“生長”轉向“收藏”。因此，做好立秋時節的保健養生，將有利於順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。
那麼，立秋後應該如何進行飲食與保健呢？
立秋，養生要做到“三不做”、“三要吃”
三不做
1、不長時間吹空調
雖然現在是三伏天，但是立秋之後，氣溫逐漸下降，炎熱高溫也逐漸轉涼，夏季，很多人喜歡長時間呆在空調屋裡，但是秋季就要注意了，尤其是夜間，不要長時間吹空調，更不要整夜吹，這樣會容易出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛的症狀。
2、不洗冷水澡
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水澡才夠清涼爽快。
其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
3、熬夜晚睡不可做
夏天晝長夜短，人們通常睡得晚一些，白天起的早一些，然後適當中午午睡保持一天精神好。
立秋後，白天縮短夜晚慢慢增長，有的人沒有午睡的習慣了，但是也不要睡眠不足，最好保持在夜晚子午時分睡覺，也就是夜晚10點到11點左右睡覺，不要熬夜晚睡，經常熬夜，既影響面板又影響健康。
三要吃
1、吃黃瓜
夏季非常熱，會導致體內很多能量消耗，很多人容易不願意吃東西，秋天氣溫慢慢轉涼，有食慾，為避免出現秋膘現象，不妨吃一些黃瓜，能夠清除燥熱，還可以幫助減去脂肪。
2、吃菜花
菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
秋季來臨，溫差會逐漸變大，要多吃菜花，可以增強免疫力，在一定程度上預防流感。
3、喝粥
中醫養生學家提倡立秋後，每天早晨都應該喝粥。粥是性質平和的補品，可以補益脾胃、平衡陽氣。在秋季進補，強健脾胃，有利於營養的吸收。有胃病的人可以堅持在立秋後喝粥。
熬粥的時候，可以加一點紅小豆祛溼，或者加一點銀耳潤肺，都是不錯的健康食材。
立秋想要健康不生病，還要做到以下幾點
一、喝點茶
對抗秋燥，多喝點茶飲，是最簡單有效的方式之一，
可以用取白鼓丁葉、茉莉花，按照4:1的比例，製成白鼓丁茉莉花茶。熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，可以緩解秋季咽喉不適，還能改善慢性炎症。
色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺消炎，緩解咽喉不適，對抗秋燥，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，預防秋季上火。
二、飲食要規律衛生
立秋後，一日三餐要定時定量，切莫暴飲暴食。
選擇食物首先注意新鮮、清潔，保證規律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題。
還要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃腸功能紊亂，誘發胃腸疾病。
此外，要保持胃腸的沖和之氣，就要常吃素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。
進食時，要細嚼慢嚥，不吃生冷食物，並戒菸、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。
三、熱水泡腳
晚上經常用熱水泡腳，可促進足部，和腿部的血液迴圈。
立秋後有些關節炎患者會病情加重，熱水泡腳對預防和緩解關節炎、風溼病有很大的好處。
注意泡腳水溫在38℃左右，時間保持在30分鐘左右即可。
此外，立秋天氣轉涼。人們要防止受寒、淋雨和受潮，關節處更要注意保暖。
不穿溼衣、溼鞋、溼襪等，更不要貪涼，暴飲冷飲等。
四、注意運動
夏季很容易遺留一個問題，就是溼熱的問題。而在秋季，一種排溼解熱活動膀胱經的高效動作是“搖籃式”瑜伽。
每天下午3點是最適宜活動膀胱經的時間。
動作要領如下： 端坐於瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動，從而按摩到膀胱經。