“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不算熱，大暑正伏天”！

7月23日，是二十四節氣的大暑，也是夏季最後一個節氣，此後便是立秋。

大暑節氣，是養生的黃金時期，此時，是為秋冬健康打基礎的關鍵時刻。

大暑時節，多食一味，少吃二物，常飲三茶，做好四防，秋冬健康少生病

大暑節氣，多吃一味

即：苦味

從中醫角度講，苦味，屬於寒涼性質，有清熱瀉火、燥溼健胃之效。

因此，在炎熱的暑天，最適合多吃點苦味食物。

然而，大暑“吃苦”也有講究：

1、體質比較虛弱者，不宜食用。

2、老人和小孩的脾胃多虛弱，不適宜過多地食用苦味食物。

3、女性，處於經期時，則不宜多吃苦味食物。

4、吃苦要適量，切莫貪多，以免引起胃不適、噁心、嘔吐、洩瀉等副作用。

大暑節氣，少吃二物

1、冷涼之物

高溫酷暑，很多人喜歡吃冷涼之物，如，喝冷飲，吃冰糕等。

然而，以為貪涼，會誘發多種胃腸疾病，損害健康。

三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，一定要多注意。

此外，伏天過於貪吃冷涼之物，會為秋冬健康，留下病根。

所以，大暑時節，一定要注意，不要貪吃冷涼食物。

2、辛辣之物

大暑時節，人體容易上火，此時，飲食應該清淡一點，切莫吃過於辛辣之物，以免導致身體上火。

此外，夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物，雖可開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

大暑節氣，常飲三茶

1、下火茶

大暑高溫，人容易上火，出現口乾苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

此時，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯的選擇。

金蒲菊茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預防暑天上火。

用金銀花、蒲公英、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。

蒲公英，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，蒲公英有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防大暑天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、疏肝茶

大暑節氣，人們易動“肝火”，導致心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。

此時，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀，改善不良情緒。

山刺玫花，是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用。《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水喝，可疏肝理氣，改善不良情緒，還可滋養心肝血脈，改善心情。

3、養胃茶

大暑時節，一定要注意，養護脾胃，多喝養胃茶飲，是不錯的選擇。

伏天，人們食物茶，泡點大麥茶，可解油膩，促消化，有助於胃部健康。

據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。

用大麥泡水代茶飲，對於胃部健康，也十分有益。

大暑節氣，做好四防

一防：溼熱

大暑節氣，高溫高熱高溼，一定要注意防溼熱。

此時，是趁暑化溼“解冬病””的好時節，也就是“冬病夏治”。

大暑時節陽氣盛，體內陰溼亦外洩，是幫助人體祛溼的好時機。

一旦溼邪侵入人體，沒有及時排除體外，則秋冬十分容易生病，損害健康。

因此，大暑時節，要注意防溼熱，並且趁暑化溼，為秋冬健康，打下基礎。

二防：中暑

“冷在三九，熱在中伏。”大暑是最熱的時候，此時，一定要注意防中暑。

當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。

預防中暑，要合理安排工作，注重勞逸結合，避免烈日暴曬。

注意室內降溫，講究飲食衛生，及時補充水分。

三防：中風

專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。

主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣溼度大，人體出汗多。

此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。

大暑時節，一定要注意，防中風，發現異常，及時就醫檢查，切莫忽視。

四防：心梗

大暑的到來，標誌著炎炎夏日的正式開始。

這是一年中日照最多、氣溫高，溼度最大的時期。

據統計，每年這個時候都是心絞痛、心肌梗死等心血管病的發病高峰期。

心梗有時會在一瞬間發生，連救治的機會都不留。

要保持心態平和，遇事戒躁戒怒，儘可能保持樂觀情緒，還要飲食清淡，多喝涼開水，

此外，中午睡15-30分鐘午覺，對於心臟健康，十分有益。

赤日炎炎，清風無處

大暑至，秋將到，空氣，瀰漫著一貫的悶熱，桑拿天，人們自有消暑之法；有人小酌一杯，有人柳下乘涼，有人吃瓜解渴。

雖說，日光漫長，歲月總是，步履匆匆，總要留下一此，也總是帶走一點，也總讓人猝不及防；或風，或雨️，或烈日；每個季節，總會有令人驚喜的發現。

不過，若是此時此刻，最盼的，痛痛快快地下一場大雨，洗去一地燥熱，帶來滿窗清涼…

。。。

蛙鼓蟬聲響滿池，庭院新朵朝陽開

暑氣炎炎伏盛夏，山雨點點扣秋涼

（夏雨·荷風·圖片拍攝於廣州·天河·中國科學院華南植物園·2019·7·15·22）