上半身瘦下半身胖是屬於一種比較常見的肥胖體型，一般來講，這種肥胖體型女性居多。從整體上來看，因為上身偏小下身偏大的緣故，長的像個梨子，於是有人就把這種身材稱為梨形身材。

除了這類長下不長上的之外，還有一種是隻長中間不長兩頭的身材，也就是其他地方都不怎麼長，唯獨肚子長得厲害，像這種體型的人，一般都是男性居多。因為外形像個蘋果，所以也有人把這種身材稱為蘋果型身材。

記得不久前在網上看到一張這樣的照片，照片的大概內容是，一個男生和一個女生坐在一起，比誰的大腿更粗。從照片裡面看得出來男生的大腿明顯比女生的大腿細很多，於是就有人拿此圖來說事，說什麼，男人越來越娘炮、越來越弱了，連個女人都不如。其實單從這個圖片來看，是說明不了什麼問題的，一點都不客觀，而且還存在很大的誤解。

在我們的現實生活中，很多女性的大腿都比男生的大腿要粗，這是一個很正常的現象，有些不太懂的人就喜歡借題發揮。為什麼說很正常了，因為女性儲存脂肪的地方主要是在臀部和大腿上。特別是還沒生孩子之前的女性，臀部和大腿的脂肪相對要更高一些，腹部則堆積的比較少。等生完孩子以後，脂肪就會慢慢的往上漲，直到更年期，肚子就會開始變大，腿部開始縮小。

女性之所以先將脂肪儲存在臀部而不是腹部，有個很重要的原因是因為女性要生孩子，腹部不便於儲存太多的脂肪，還有個原因跟雌雄激素有關，雌激素越高，皮下的脂肪細胞受體更強，脂肪便更易於儲存在皮下。而男性在年輕的時候不易發胖，跟雄性激素高有一定的關係，等到了中年以後，激素水平下去了，身體便會開始發福。

一旦發福，就先長肚子，而不是像女性那樣長臀部、長大腿，這是為啥呢，因為男性的雌激素不高，雄激素水平也下降了的話，優先儲存的是內臟脂肪，而腹部則正好處於內臟脂肪容易堆積的一個場所，所以一發胖，先長起來的就是腹部。

當然也有一些年輕女性，像男性一樣，臀部大腿都不怎麼長脂肪，可肚子卻長的比較大，這個就有可能跟雌激素水平較低有關。男性也有相反的情況，但是比較少見。所以這個呢，也並不是說都是一樣的，各種各樣的特例都有，各種各種體型都存在，原因的話更是複雜多變，五花八門。

說了這麼多，現在來正式的回答一下提主的問題。如果你是一個女性的話，不用為此而感到太過擔憂，因為這是一個很正常的現象，而且還說明了你的雌激素水平相對比較高，意味著年輕貌美。如果你是一個男性的話，也不要為此感到太過煩惱，因為皮下脂肪高要比內臟脂肪高帶來的危害小得多，皮下脂肪只是影響外形，內臟脂肪則是影響健康。

說的簡潔通俗一點，要是不得不在內臟脂肪和皮下脂肪之間作出一個選擇，你會選擇哪個了，你是想要命還是想要美（這裡要說明一下，有些人內臟脂肪高，外表是看不出來的，這種內臟脂肪高的人被稱為隱性肥胖者。）。若是既想要命又想要美的話，那就運動起來，並且一直堅持下去吧！因為減肥只有開始和失敗，沒有“成功”。

下面為大家分享幾張，上身瘦下身胖的美女照片！

女性中以腰腹、臀部最易囤積脂肪，除了先天因素，重要的還有後天的生活習慣，比如久坐、蹺二郎腿、偏愛甜食等高熱量食物，等等這些都會造成脂肪囤積在身體中段，改變方法是需要長期的改變生活方式，這樣才能改造成標準的腰臀比。

飲食控制+腿臀部塑形訓練+有氧訓練，是最有效的改善方法。

因為減脂是全身性的，所以即便是區域性的脂肪顯得更多一些，也是需要用全身減脂的方式去段煉。同時增加腿臀的塑形訓練，改善腿型、增加腿部臀部的緊緻度，減小緯度並增加消耗。

飲食中的熱量不要攝入太高，類似甜食、零食、飲料等加工食品儘量避免，燒烤、火鍋等油脂太高的外餐也儘量少吃，以天然食材為主、搭配清淡少油少鹽的烹製方式。

每週保持三次到五次的運動，最好是腿部塑形+有氧運動的方式，比如深蹲/箭步蹲/臀橋/腿部外展等腿臀訓練，每個動作4-5組，每組12-15個動作，再配合30分鐘左右的有氧運動。腿部塑形不必每天都鍛鍊，因為腿部肌肉需要兩三天的休息、恢復時間，可以將腿部訓練和有氧運動交叉進行，注意平時在日常生活中不要久坐、也不要蹺二郎腿。

按中醫的角度分析這屬於下焦水溼太盛

這種人經常缺少運動，不出汗，而且還有初期糖尿病症狀，吃得多，喝得多，尿也多

如果不治療可能會有頭暈，腰疼，便秘，失眠等情況出現

最好的方法平常多運動出汗，別吹太多空調，冷飲之類的。

懂的話自己平常可以多煮點利水祛溼的湯水喝一下

薏米，山藥，茯苓，赤小豆之類的，都是很好的祛溼食物。

平常可以多吃。

女性平時選擇服飾時，儘量選裙裝，例如夏季可選高腰長連衣裙，充分展示上半身瘦削的優點，下半身的裙裝可起到很好的遮掩作用。

建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

飲水減肥法要求每日飲用開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了，且熱熱的開水有暖身效果。最重要的是，水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

同時可多做俯臥撐，舉重等，增加上肢力量，然後繼續鍛鍊下肢，達到減肥效果。

這個怎麼辦呢？

這樣的身形如果不是遺傳，或者健康有問題，完全是後天因為飲食習慣導致大肚腩，這種都可以去好好鍛鍊身體，適當減脂，然後就是注意飲食習慣了！

如果女性朋友是這樣的身形，第一生完小孩導致胯寬，這個也是可以去做康復的！第二如果天生這種身形那也要注意飲食不要過度胖，適當運動，保持完美比例，最主要是身體健康，

所謂蘿蔔白菜各有所愛，總會遇到喜歡你的人！

還有一個就是衣裳穿搭，提升自己的氣質，保持自信樂觀！還是那句相由心生！

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一！

(1)手掌擦揉大腿內側、外側5~6遍。 (2)拇指沿火腸經、胃經、膀胱經由上至下連續壓迫5~6遍。(3)在膝關節、臏骨周圍，用拇指揉按5～6遍。（4）掌根揉按骼前上棘到腹股溝間距5~6遍。

1️⃣減脂(臀部、大腿、腹部都會變瘦)

2️⃣加強臀部肌肉力量(改善骨盆前傾)

4️⃣放鬆髖屈肌(骨盆前傾是由於臀部無力，前側緊張弓|起的)

其實這種身材在生活中是很常見的，很多人都想透過減肥的方法來進行瘦腿，結果卻不盡人意。吳昕推薦了一個鞋子，輕輕鬆鬆燃燒卡路里，對於這種身材，我覺得不需要進行減肥，可以穿裙子和不顯腿型的褲子，人一般看的都是視覺效果，穿搭會讓你顯得很瘦。還有就是控制自己的飲食，吃飯只吃八分飽，這是我一直在堅持的事情。只要讓視覺上看起來你很瘦，減肥對一般人來說太痛苦了，我深有體會。

由於遺傳或是平時不注意等原因，我們會出現身體比例不平衡的情況，特別是上半身瘦下半身胖的樣子一直就困擾著愛美的女性，這樣的身材不管是平時還是穿衣都不好看，那麼怎麼樣才能改善這樣的身材比例呢?最好是進行運動，下面就一起來了解一下針對上半身瘦下半身胖朋友的運動方法。

1、最簡單的

瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

透過上述可以瞭解到有上半身瘦下半身胖的朋友如何透過運動來改善自己身材的比例，這樣的運動在平時的時候可以隨時進行，記住要給自己制定一個計劃，這對於下半身瘦身是有幫助的，不過也不要急於求成出現運動過度的現象，會起反作用。

讓腿變細您可以每天做35分鐘的運動，雙手放到身體兩側，平時多做原地跳對讓腿變長有一些幫助的，有一點的,平時多原地跳對讓腿變長有幫助的，長身高和讓腿變長飲食上還需要儘可能的均衡一些,您可以這樣吃:早餐可以吃一個雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆漿、一份菜餚、主食可以食用些包子花捲之類的,兩頓飯之間可以吃少量的水果,這樣的早餐營養比較全面,中午可以吃一份米飯,花樣儘可能多的蔬菜,儘量以青菜等葉菜類為主,最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉,晚餐可以吃一份米飯,帶有豆製品的菜餚和儘可能花樣多的菜餚。

我就是這種身材

如果想改善這種身材，減脂運動是不能少的

還有一個問題就是和日常生活工作中，不合情理的習慣，需要及時改正

久坐，下半身血液不流通，容易造成這種情況

二郎腿，長時間蹺二郎腿會對腿部血液流通造成影響，使患者相應部位出現缺血，容易導致關節部位有麻木以及痠痛等症狀，嚴重時還可能引起關節磨損，導致相應炎症疾病的出現。

我們要做的就是改變下生活習慣

1、調整飲食結構，適當的吃冬瓜，苦瓜，黃瓜，西紅柿，紅豆薏米湯等食物，有一定的利尿消腫作用。並且熱量較低，可以起到減肥的效果。2、每天堅持敲打和按摩下肢，促進血液迴圈。3、平時注意保持正確的站姿和坐姿，收緊腹部。4、每天堅持1~2小時左右的體育鍛煉

要想變美，穿搭衣服必不可少，

我自己衣服的選擇，就是以裙子為主，百褶裙，A字裙，真的好穿

穿褲子就以煙管褲，哈倫褲，修飾腿型，可以再搭配馬甲，風衣一類遮遮屁股

無論何種身材，努力改變，接受自己，自信的女孩是最美噠

沒啥辦法，身材有型，梨型，沙漏型，上身瘦下身胖就是標準的梨型。先天基因遺傳是主要因素，想要通過後天鍛鍊飲食啥的完全改變體型，不太可能。透過衣著倒是可揚長避短，修飾體型，寬腿褲，長裙都是不錯的選擇 ，可以多些配飾，把重點轉移到上面。希望你只是個新疆庫爾勒小香梨。