曬太陽的好處：1、預防癌症人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。2、幫助補鈣曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。3、降低感染適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的機率。4、預防貧血Sunny中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。曬太陽的壞處：曬太陽的壞處就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌。1、日光皮炎日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。2、色素沉著太Sunny裡紫外線很多。當紫外線（B波、A波）照射到面板上（B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。3、面板灼傷長時間曬太陽會灼傷面板，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。②出門戴寬沿帽子，帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。4、患面板癌美國科學家發表研究報告再次證實，太陽曬得越多，罹患面板癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的面板癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。如何曬太陽更健康1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡最適合在Sunny下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮定劑，能讓你在炎熱的天氣裡神清氣爽。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，只適合你在紫外線不怎麼強的陰雨天佩戴。2. 穿件紅色衣服澳洲悉尼大學的自然療法專家發現，紅色能散發出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對面板造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。3. 隨身攜帶淡鹽水Sunny會使你體溫上升，水分透過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口乾外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。