人體血液迴圈，宛若奔流不息的河流。

一旦，血液過於粘稠，流速則勢必會減慢。

此時，十分容易形成血栓，給健康帶來極大的不利影響。

身體出現這幾種表現，說明血液已“粘稠如粥”了

1、晨起後，頭暈無力，思維遲鈍，到了晚上，卻精神抖擻。

2、下蹲久了，易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

3、嘴唇發紫，容易氣促。

4、眼睛時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

5、經常頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，還可發生意識障礙等。

這四類人，血液易粘稠，需格外警惕

1、喝水少、不可不喝水的人。

2、久坐不動，缺乏運動的人，也會導致血液粘稠。

3、經常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危險。

4、三高、重口味飲食之人，更容易導致血液粘稠。

冬季，不想血液粘稠，少做一件事，喝好二杯水，改掉三個習慣

少做一件事

那就是——久坐。

寒冷的冬季，很多人減少了室外活動，室內活動增多，久坐的機率也增大。久坐會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

寒冷的冬季，人們出汗少，喝水少，就比較容易導致血液粘稠，加上冬補，吃的過於油膩之時，也容易導致血液變得粘稠。

而長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發生血液粘稠的機率將更大，危害更為嚴重。

所以，即便是寒冷的冬季，也不能長時間坐著，適當的運動，必不可少，不僅可以預防血液粘稠，更有益機體健康。

不想血液粘稠，喝好二杯水

補充人體水分，可稀釋血液，改善血液粘稠。其中，白開水、淡茶水，是最佳的選擇。

第一杯：清晨起床，一杯白開水

清晨起床後，血液是比較粘稠的一個時間段。

經過了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，會導致身體缺水，血液易粘稠。

因此，在起床後，喝點水，可稀釋血液，促進血液迴圈，減少血栓的形成。起床後，喝一小杯溫開水，35-40℃左右，200ml左右，十分有必要。第二杯：兩餐之間，一杯茶水

白天，喝點茶水，是不錯的選擇。

在兩餐之間，用消脂排毒小植物，泡水喝，對預防血液粘稠，大有益處。

奶汁草苦丁茶，泡水代茶飲，給血管清清淤，減少血栓的形成，十分不錯。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。奶汁草，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

不想血液粘稠，改掉三個習慣

1、抽菸喝酒

菸草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。

長期抽菸，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。

長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。

尤其是，愛喝啤酒的人，更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

因此，想要預防改善血液粘稠，一定要注意戒菸限酒。

2、熬夜

睡眠，對於人體各項機能來說，都十分重要，與血液粘稠也有關係。

長期熬夜，睡眠不足，對於人體健康，十分不利，其中包括血液粘稠。

一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。

另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

此外，熬夜，還會增加猝死、癌症的風險。少熬夜，充足的睡眠，對於人體健康尤為重要。

3、戒宵夜，不貪嘴

預防血液粘稠，在飲食上，也要十分注意，要管住嘴，不貪食。

首先，就是要遠離宵夜。經常吃宵夜，容易導致肥胖，而肥胖，是心腦血管等慢性病高發，的重要因素之一。

並且，長期是宵夜，還不利於肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，一旦肝臟受損，也不利於血脂健康。所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點後，儘量就不要再進食了。

4、戒懶惰，防肥胖

吃得多，動得少，太懶惰的人，容易導致肥胖。人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。

最後，閒來無事，多活動，有益健康

1、動動腿

運動，有助於改善血脂健康，促進血液迴圈，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。

2、轉手腕

閒來無事，轉手腕，可刺激經脈，促進氣血執行，通血管、活經絡，有益防血栓。

3、勾勾腳

透過活動腳踝，可以促進下肢血液循壞，減少血栓的形成。

4、彎彎腰

彎彎腰，抻抻腿，有助於拉筋，促進身體排毒，由於血管健康。

源頭抓起，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，油類的攝入本身要多樣，因為不同的油各有好處。

具體表現，最好定期去醫院體檢，看指標。

答：冬季血液粘稠，有這些異常表現:（1）早上起來頭腦暈乎乎，乏困無力、不精神，到晚上卻感到異常有精神，無乏困睡意的感覺。

（2）經常出現短暫性的視力模糊，看任何東西不清楚。

（3）彎腰半蹲幹活時感覺有氣短，呼吸困難，憋氣等異常情況。

（4）經常出現胸悶、氣短、心慌、感覺呼吸不均勻。

（5）睡眠充足，還是感覺經常乏困，尤其是飯後常出現乏困無力，想睡覺的感覺，精神是萎靡不振。

這是冬季血液粘稠出現的異常表現。

冬季人們出汗少，喝水量也相對減少，容易導致血液粘稠

血液粘稠出現上面的異常表現給人們的健康帶來嚴重的危害，使血管彈性降低，血管硬化，血液粘稠，血栓形成，引起動脈硬化，血管栓塞等等疾病，那麼我們如何改善血液粘稠呢?

我和大家共同揭開這個“迷"，改善血液粘稠：

（1）首先從飲食上調節，冬季是進補的好時節，但此時一定要注意飲食清淡，葷素搭配，吃少鹽、少油、少糖的食物。

（2）戒菸戒酒，吃煙喝酒損傷血管內膜細胞，加重血液粘稠，要預防改善血液粘稠一定要戒菸戒酒。

（3）多吃蔬菜水果，含營養豐富的膳食纖維和維生素及礦物質的食物。

（4）多吃含蛋白質的食物，比如奶類、蛋類、肉類（瘦）、豆類等食物。

（5）避免吃刺激性辛辣食物。

（6）多喝白開水和淡茶水，喝水能補充體液，稀釋血液，預防改善血液粘稠。

（7）避免久坐，長時間坐著人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易出現血液粘稠。

（8）避免熬夜，長期熬夜會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題，熬夜還會造成血管收縮異常，血管內的垃圾不能及時排除，增加血液粘稠。

（9）保持良好的心態，心情好，人體的新陳代謝快，人體內的毒素及時排出體外，血液迴圈良好，就不容易造成血液粘稠。

這些就是我和大家解開改善血液粘稠之“迷"。

血液粘稠要看化驗專案中血脂和紅細胞、血紅蛋白和血小板數值偏高，平時注意飲食清淡，少鹽、多吃果蔬，預防高血脂和動脈硬化，定期檢查，體育運動。