我懷孕時接受的婦產科教育是：

總體重是12.5kg以內，前六個月2.5kg到5kg，注意增長基數是懷孕後最低體重。

舉個栗子來詳細說明：

例如你懷孕前一般100斤，假設經歷普通妊娠反應，前期有孕吐，瘦到97斤，那麼是以97斤作為基礎體重。

然後前6個月，最好保持到102斤~107斤，其實102斤就好。此時不是寶寶的體重增長，只是為了哺乳期的營養儲備。每月平均增長即可，飲食保持營養均衡，少吃高糖食品（避免妊娠糖尿病）。

6個月以後，寶寶會增長得很快，但最好保持每週1斤以內的增長即可，1個月就是4~5斤。注意，這裡6~8個月，也還是可以注意適當的運動，不必為了孩子多吃。孩子在8個月之後會更快地增長體重，因為此時他差不多開始囤積脂肪小肉肉啦。

那麼6個月到8個月，建議控制體重增長也不要超過10斤。

8個月到分娩期，基本就是寶寶促進體重在增長，也不要超過10斤，因為寶寶不可能長那麼多哈。多吃高蛋白和穀物，注意適當運動，以便順利分娩。強烈推薦產檢時，諮詢醫生應該如何飲食。或者掛一個助產士號，諮詢如何飲食控制體重，以便順產。

注意，妊娠期間的體重控制，不僅僅是為了產後恢復。最重要的是，如果選擇順產，那麼寶寶的體重，頭圍，體長也是順產的前提。順產建議體重是6~7斤。

一個基礎體重約97斤的準媽媽，最終整體增長不超過25斤，分配如下：

妊娠初期 前3個月：97斤

妊娠中期 至6個月：<=107斤

妊娠後期 至8個月：<=117斤

分娩期 第10個月：<=122斤

每週體重也要控制，不建議任何一週超過2斤以上。避免高糖，高油飲食為佳。當然，妊娠不舒服，想吃啥除了生的都能吃。生食有寄生蟲風險，請考慮情況放棄。

以上，針對孕期體重容易增長的希望順產準媽媽。

如果，你是孕期低體重人群，請當沒看到。謹遵醫囑，根據醫生對你的情況做出的孕期建議，來飲食和運動。

以上，希望有幫助哈。畢竟我也是懷孕體重衝到135斤，然後最後兩週被助產士瘋狂吐槽，增加運動量減到130斤左右，順產分娩了一個7.2斤娃的寶媽。嗯，差不多產後6個月，體重回到100斤，產後8個月，體重穩定為96~97斤。

易胖體質，甜食吃貨，孕前1年體重剛從130斤減到97斤…我已經不記得自己經歷了什麼了，大概就是天天節食運動那樣的減肥邪教吧。