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  • 1 # HDFJHDFGJ

    我懷孕時接受的婦產科教育是:

    總體重是12.5kg以內,前六個月2.5kg到5kg,注意增長基數是懷孕後最低體重。

    舉個栗子來詳細說明:

    例如你懷孕前一般100斤,假設經歷普通妊娠反應,前期有孕吐,瘦到97斤,那麼是以97斤作為基礎體重。

    然後前6個月,最好保持到102斤~107斤,其實102斤就好。此時不是寶寶的體重增長,只是為了哺乳期的營養儲備。每月平均增長即可,飲食保持營養均衡,少吃高糖食品(避免妊娠糖尿病)。

    6個月以後,寶寶會增長得很快,但最好保持每週1斤以內的增長即可,1個月就是4~5斤。注意,這裡6~8個月,也還是可以注意適當的運動,不必為了孩子多吃。孩子在8個月之後會更快地增長體重,因為此時他差不多開始囤積脂肪小肉肉啦。

    那麼6個月到8個月,建議控制體重增長也不要超過10斤。

    8個月到分娩期,基本就是寶寶促進體重在增長,也不要超過10斤,因為寶寶不可能長那麼多哈。多吃高蛋白和穀物,注意適當運動,以便順利分娩。強烈推薦產檢時,諮詢醫生應該如何飲食。或者掛一個助產士號,諮詢如何飲食控制體重,以便順產。

    注意,妊娠期間的體重控制,不僅僅是為了產後恢復。最重要的是,如果選擇順產,那麼寶寶的體重,頭圍,體長也是順產的前提。順產建議體重是6~7斤。

    一個基礎體重約97斤的準媽媽,最終整體增長不超過25斤,分配如下:

    妊娠初期 前3個月:97斤

    妊娠中期 至6個月:<=107斤

    妊娠後期 至8個月:<=117斤

    分娩期 第10個月:<=122斤

    每週體重也要控制,不建議任何一週超過2斤以上。避免高糖,高油飲食為佳。當然,妊娠不舒服,想吃啥除了生的都能吃。生食有寄生蟲風險,請考慮情況放棄。

    以上,針對孕期體重容易增長的希望順產準媽媽。

    如果,你是孕期低體重人群,請當沒看到。謹遵醫囑,根據醫生對你的情況做出的孕期建議,來飲食和運動。

    以上,希望有幫助哈。畢竟我也是懷孕體重衝到135斤,然後最後兩週被助產士瘋狂吐槽,增加運動量減到130斤左右,順產分娩了一個7.2斤娃的寶媽。嗯,差不多產後6個月,體重回到100斤,產後8個月,體重穩定為96~97斤。

    易胖體質,甜食吃貨,孕前1年體重剛從130斤減到97斤…我已經不記得自己經歷了什麼了,大概就是天天節食運動那樣的減肥邪教吧。

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