心臟，是人體的"發動機 "，晝夜不停的為人體提供血液、營養供應。

但是，隨著年齡的增長，心臟的衰老程序也在不斷的加快。

而人們的一些不良生活習慣，更上"傷心利器"，誘發多種心血管疾病。

其中，危險係數最高的就是心梗。

32歲的小方是一名準新郎，計劃今年十一結婚，但是女方家人突然要求多加20萬彩禮給她弟弟買房，這讓小方大為惱火。

為了結婚，小方父母把老家的房子賣了，給他付的首付。小方自己多年的積蓄也都給女友付彩禮了，還欠了一屁股債。

為了籌這筆錢，小方開始接私活，熬夜到兩三點，堅持不住的時候就吸根菸提神，血壓也開始直線上升。

前段時間，小方一直覺得胸悶胸痛嚴重，他以為是太累了，也沒在意。

直到那天在公司加班的時候，突然胸痛暈倒，才被同事送往醫院。經過心電圖檢測，小方確診心肌梗死。

醫生趕緊為他進行了心臟血管造影，顯示心臟一條主動脈已被血栓堵塞。

經過長達3個小時的溶栓手術，小方終於撿回了一條命。

小方女友得到訊息後大哭：我錯了，我什麼都不要了，你要趕緊好起來啊。

醫生提醒：血壓高的人，睡前最忌諱2件事，少做。

第1件：吸菸

對於熬夜加班族來說，吸菸可以提神。

這是因為香菸中的尼古丁會造成大腦神經興奮，產生愉悅感。

但是尼古丁還會造成冠狀動脈收縮嚴重，加重心臟的供血負擔。

吸菸時產生的一氧化碳等，還會和血液血紅蛋白結合，降低血液含氧量，加重心肌缺血。

香菸中的上百種有害物質會導致血液濃度增加，血流速度減慢，血栓易形成。一旦剝落堵塞心血管，心梗就上身了。

小方本身血壓就高，血管硬化嚴重，彈性減弱。長期吸菸更是加速血管的老化，易誘發心血管疾病。

第2件：熬夜

熬夜時，身體會分泌大量的腎上腺素和激素，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

而且，長期熬夜，身體免疫力被透支，抵抗病菌的能力減弱，也會加速心血管疾病到來。

小方長期加班，心臟處於高壓緊繃狀態下得不到放鬆和修復，也是心梗發作的主要原因之一。

心梗來臨前身體會有4種訊號，希望你一個也不佔。

1、撲克臉：心血管系統受損後，身體會本能的減少耗氧動作，控制面部肌肉的活動。出現面無表情，或表情僵硬的情況。

2、胸痛：持續時間約5-15分鐘，伴隨有盜汗、噁心、嘔吐等症狀。

3、心源性牙痛：心梗會引發放射狀疼痛，輻射到牙部引發牙痛。

4、頭暈、頭痛：心血管堵塞，腦部供血不足，引發頭暈、頭痛、目眩等。

預防心梗，堅持"一喝、一控、一動、一按"，心臟更健康。

一喝：多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。

其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。

並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。

泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。

一控：控制鹽分攝入

鹽分攝入過多，是導致血壓升高的主要原因之一。

鈉離子長期在血液中滯留，會導致血管平滑肌細胞腫脹，血管腔內環境狹窄。此時血液流通管內壓力增大，血壓也開始升高。

而長期高血壓，一方面心臟泵血壓力大。另一方面動脈血管收縮異常，加速動脈粥樣硬化，影響血液的正常流通。

一動：量力運動

適量運動可提高心肺功能，加強心肌功能，提高免疫力。

但是現在隨著工作壓力的加大，以及電子產品的普及，越來越多的人長期久坐不動，運動量太少。

建議，最好每週保持3-5次的有氧運動，快走、慢跑等，在促進血液迴圈的同時，減少血栓形成。

一按：常按養心穴

按揉內關穴，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

人們常用心肝寶貝形容自己心愛的物品。

心臟的重要性不言而喻，生命的延續以心臟的正常運轉為標誌。

一旦心臟停止跳動，則代表生命的終結。

傍晚，一輛救護車拉著一位女子匆匆進了醫院。

女子已陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續走低。據丈夫說：女子病發前一直胸痛難忍，之後便倒地不起。

醫生趕緊為女子為了檢查，確診急性心梗發作。但因為心血管堵塞嚴重，即便是做了心肺復甦、電擊除顫、手術溶栓等搶救措施，女子還是沒有救治回來。

丈夫大哭：都是我不好，我不該嫌棄你啊。

原來，女子今年32歲，沒有不良嗜好，就是喜歡吃。只要是網上介紹哪裡好吃，她就得去打卡。並且偏愛高油、高糖的食物。這也導致了她一米六的身高，體重高達180斤。

因為肥胖，結婚5年都沒能懷孕，丈夫對她也是怨言頗深。

病發當天，她吃完晚飯又接著吃零食，丈夫看見了氣不打一處來：還吃，孩子都懷不上了，你是豬嗎？

女子一聽大怒：才結婚幾年啊，你就嫌棄我，你是不是外面有人了……話沒說幾句，女子突然捂著胸口暈倒在地。

丈夫趕緊撥打120，結果還是沒能救回她的性命。

醫生嘆息道：2件事放在一塊，傷心又害命啊。

第1件：飲食油膩

生活水平提高了，大魚大肉也頻繁的登上人們的餐桌。

但是長期食用這類油膩食物，含油量過高，會導致血液中壞膽固醇、甘油三酯等物質含量過高，引發血液粘稠。

此時血液流速減慢，脂質易沉澱形成血栓，堵塞血管。

而心臟為了保證血液的正常供應，只能火力全開，結果加速了心臟的衰老。

心血管一旦堵塞，供應的血液不能及時迴歸心臟，心肌缺氧缺血嚴重，會誘發心梗。

第2件：情緒激動

人體在生氣、激動、受到刺激時，血壓會迅速升高。

此時血管壁在高壓血流的沖刷下，動脈斑塊剝落，隨著血液流動。一旦堵塞心血管，會加速心梗到來。

而肥胖患者本身心臟的負擔就重，血液迴圈不暢，發生心肌梗死的機率遠遠高於正常人。

生活中，不想心梗發作，怎麼養護心臟呢？

飲食方面：

1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要“兇手”。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如：“玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶”等，常飲有利血管。

其中，“玲瓏菊”中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

2、多吃紅色食物

中醫認為：紅色入心經，多吃紅色食物，有助於提高心臟機能。

紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果等，可活血化瘀，對心臟非常有益處。

此外，還可起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等之效。

3、口味清淡

飲食過鹹：攝入鹽分多，會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌腫脹，管腔內壓力增大，引發高血壓，加重心臟負擔。

飲食過甜：糖分攝入過多，會導致人體糖分代謝異常，誘發糖尿病、冠心病、心臟病等。

建議，最好保持清淡飲食，減少鹽分和糖分攝入，保護血管環境。

生活習慣：

1、戒菸酒

抽菸，會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

大量飲酒，會導致誘發冠狀動脈痙攣，心肌耗氧量增加，誘發急性心肌梗死。

菸酒齊下，對血管的傷害更是1+1>2的。

為了心臟健康，最好戒菸酒攝入。

2、控制情緒

悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。

3、保證睡眠

長期睡眠不足，會導致心臟的跳動率會漸漸變小，增加猝死的風險。

人在熬夜時，還會加大腎上腺素的分泌，升高血壓，加劇血管收縮，繼而引起心肌梗死等疾病。

保護心臟，一定要控制睡眠，減少熬夜，保證充足的睡眠時間。