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1 # 操勞的一生
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2 # 食萬個為什麼
“三伏”，是一年中最熱的時節。
"伏"，表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。
夏至後，第三個庚日開始，為頭伏，也就還是初伏。
7月12日，便是2019年的“初伏”，也就是說，明天開始，入伏了！
那麼，怎樣做，才能順利度過伏天，健康過“苦夏”呢？
明日入伏，想健康，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，做好4件事，少生病
入伏後，喝“一湯”
即：綠豆湯。
綠豆湯，清涼解暑，入伏天來一碗，瞬間變清涼。
不過，想要健康喝綠豆湯，要注意三點：
其一，不可天天喝，成人一週喝2到3次，每次一碗最佳。
其二，不能空腹喝，以免對脾胃造成傷害。
其三，不能過量喝，以免導致脹氣，損傷脾胃。
入伏後，“二瓜”1、黃瓜
黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
黃瓜，可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。
黃瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清熱、解渴、利水、消腫。
入伏後，多吃點，有益健康
2、冬瓜
冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱“夏季第一瓜”。
入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫。
此外，冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可以保護心臟、防止中暑。
入伏後，飲“三茶”1、古古丁茶，下火消炎
入伏後，天氣炎熱易上火，此時，用古古丁泡水喝，可預防改善上火。
在夏季，古古丁，隨處可見，簡單易得，是“藥食兩用”小植物。
用其泡水喝，安全可靠，可以幫助人體去火、消炎、排毒。
中醫認為，古古丁，入肝、胃二經，擅長降肝火，清胃熱，對於夏季肝火旺，胃熱，都有很好的改善作用。
古古丁，更是被稱為“天然下火草”，可見其強大的去火效果。
此外，古古丁，被中藥界，譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。
用古古丁泡水喝，不但可去火，還可消炎殺菌，對於嗓子疼痛，咽喉腫痛等，皆有很好的改善作用。
所以，入伏後，經常泡上一杯，去火、消炎、排毒、保護肝臟、養護胃部，都十分有益。
2、百合茶，養心安神
夏季，是養護心臟的好時節。
入伏後，天氣炎熱，人們容易心情煩躁，這對於心臟健康，尤為不利。
此時，用百合泡水喝，可養心安神。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
所以，夏季，多用百合泡水，對於心臟健康，十分有益。
3、薏仁芡實茶，健脾利溼
入伏後，暑溼熱嚴重，人體容易導致溼熱重，出現臉部出油、睏乏等不適。
此時，用薏仁、芡實，搭配泡水喝，可健脾祛溼，保護身體健康。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼。芡實，既能健脾，又能除溼。
這樣搭配在一起，可以幫助人體更好祛溼，保護健康。
入伏後，做好4件事，少生病1、少吃生冷寒涼的東西
雖然，入伏後，天氣炎熱，但此時，一定不要“貪涼”。
尤其是冷飲、雪糕等，吃太多，容易損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
此外，還容易導致腹瀉、腹痛等，損害胃腸健康。
2、空調溫度不要太低
空調溫度不要太低，26°為宜！
還要注意，不能直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管迴圈出現障礙，誘發心腦血管疾病。
夏季，稍稍出點汗，有利於身體排毒，千萬不要過度依賴空調！
3、不要溼發入睡
夏天，人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。
所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、少衝冷水澡
炎熱的天氣，很多人一回到家裡，立刻衝個冷水澡，感覺十分爽，但是，這樣十分危險！
人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
入伏後，以“熱”逼寒毒，冬病夏治，更健康
冬病夏治，源於《內經》中提出的“春夏養陽”的養生法則。
中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
入伏後，以“熱”逼寒毒，可以冬病夏治，讓你少生病，更健康！
喝熱湯、飲熱茶、多泡腳，適當運動出出汗，都是非常不錯的選擇。
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3 # 農作百科
明天是7月12號，也是入伏的第一天，標誌著2019年炎熱的天氣已經來臨。今年的三伏天總共是40天。在這說長不長，說短不短的日子裡，我們應該怎麼利用飲食來養生呢？那麼所說的喝“一湯”、吃“二瓜”、飲“三茶”具體是指什麼呢？
入伏喝“一湯”指的是“綠豆湯”。綠豆湯具有清熱解毒，止渴消暑的作用。可以約多種食物混合熬製，比如說大棗、南瓜、薄荷、薏米、蓮子等等，口味多變。
但是綠豆湯並不是每個人都能喝的，特別是體質虛寒的人不建議飲用，可能會加重病情。在吃藥時，喝綠豆湯會降低藥效。老人和孩子也是不能喝綠豆湯的，可能會引起腹瀉。不能空腹喝綠豆湯，屬寒性，對腸胃不好。
入伏吃“二瓜”指的是苦瓜和冬瓜。在炎熱的夏季，苦瓜成為很多人餐桌上的食物。雖然吃起來味道有點苦，但是對人體益處卻比較大。特別是在夏天，對止渴消暑、明目解毒具有很好的效果。但是寒性體質和孕婦不能使用。在夏季吃冬瓜也有很多好處，清肺排毒，消渴排暑熱的作用，一般人群都可以食用。
入伏飲“三茶”指的是:白開水、荷葉茶、蓮子芯茶。在炎熱的夏季，很多人會上火，最主要的原因是體熱，排不出去。白開水能夠快速補充失去的水分。蓮子芯茶能夠去心熱，可以養心安神。荷葉茶可以清熱洩火，排水利尿。所以在夏季經常喝以上三茶，對身體有很大的好處。
在入伏之後，不僅要透過飲食進行養生。還可以透過適當的鍛鍊強度，促進身體排汗。但是切記在出汗之後，切不可沖涼水澡和飲冷水，可能會造成胃痙攣。另外也要密切關注孩子，千萬不要讓孩子下河洗澡，避免發生嚴重的後果。
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4 # 啞巴美食家
明天7月12日就是今年入伏的時候，這個“伏”就是老話說“冬練三九夏練三伏”的那個“伏”，這句民諺俗語也從側面說明了三伏天對於人的磨鍊，這意味著一年當中最熱的一段時間就要到來了。
本來就是愛吃、會吃、喜歡變著法吃、找各種名頭吃的我們，自然也有入伏相對應的特色飲食習慣，也就是題目所說的“一湯”、“二瓜”、“三茶”之類的。不過各地的氣候不一樣，習俗說法也不太一樣，所以我們就簡單的分成“湯”、“瓜”和“茶”分享給大家，可以按照自己的口味和具體情況選擇哦。
先說說這個【湯】相信很多小夥伴都能猜的到了，這個“湯”的主料就都是豆綠了，可以喝單純的綠豆湯，或者是綠豆、黑豆和赤小豆組成的三豆湯，也可以燉一個不僅清熱解暑，營養還很全面的海帶綠豆湯。做法實在太簡單就不贅述了，基本都是原料洗乾淨了放一起燉煮就好了。
綠豆自古就被各種醫書記述，普遍認為其可以消暑熱、潤燥熱，清火祛痰等等，綠豆湯怎麼看都是入伏之日的好飲品。而且綠豆的這個作用其實從其營養成分上也能得到一點解釋，因為綠豆的營養還是很不錯的，22%左右的蛋白質、6.4%的膳食纖維，不足1%的脂肪，大營養素上來看就是標準的高蛋白、高纖維、低脂肪的好東西。而且綠豆中的鉀、磷、鎂、鈣等礦物質含量也很高，天氣一熱人們就容易出汗，體內礦物質電解質隨之大量流失，那麼這個時候綠豆湯就是一個很好的補充了。
所以從各個方面上來說，以綠豆為主的各種湯品、飲品都是入伏之日的好選擇。只要注意不要過量喝、儘量少空腹喝就好了。
首先西瓜就不比多說了，哪怕在以前小的時候，冰涼井水拔涼的西瓜也是夏日消暑的“聖品”。管它外面天氣多麼炎熱，一口涼爽甜潤的西瓜咬下去，感覺全身的毛孔都舒服了。黃瓜也是各種冷盤中“扛把子”般的角色，天氣炎熱的時候不要說吃什麼熱菜，就連開火做飯想想都覺得太熱太遭罪，這個時候黃瓜切切涼拌就是一盤開胃菜。冬瓜的含水量很高，而且低熱量、高水分，還含有較高的鉀元素，民間也認為吃冬瓜可以消暑利尿去水腫。苦瓜就無需多言了，一向被人們視為清熱解毒的蔬菜，而且苦瓜的鉀含量甚至是冬瓜的3倍，還含有較高的維生素C和其他微量營養物質，也是可以幫助我們熬過“苦夏”的蔬菜。其實相信有些小夥伴已經看出來為什麼入伏推薦吃這幾種“瓜”了，這些食物都是含水量很高的，甚至可以說都是蔬菜水果中含水量最高的那一層級，而且都是高鉀低鈉有助於維持電解質平衡、防止中暑的食物，同樣的也是為了給苦夏之中的身體及時補充水分。而且這些瓜的吃法也都是比較清淡清爽的，對於天氣炎熱、胃口不好的時候來說，清新淡爽的滋味肯定比濃重油膩的要好很多，也算是有助於開啟胃口，確保營養攝入。
不過雖然吃各種瓜有助於攝入水分、維持電解質平衡，但是大家也要注意不可過分貪涼或者吃的太多哦！
最後咱們再聊聊這個【茶】作為世界茶文化的發源地，那麼適合入伏飲用的茶自然也不限於三種了，其實除了傳統意義上的茶之外，在民間大家還有一些以不同植物的不同部分來泡茶飲用的習慣。其中很多都比較適合在入伏這個時候喝，可以清熱解除，凝神聚氣，祛除燥熱，更重要的是可以有個由頭讓自己多喝水，下面我們推薦幾種，大家可以考慮加入自己的“入伏三茶”名單裡。
1、蒲公英茶：
這是我媽媽很喜歡的一種喝法，她直到現在也每年都自己去郊外採挖一些蒲公英（我們那叫婆婆丁），然後自己摘洗、晾曬，有空的時候就自己泡一杯喝著看電視。用她的話說也是苦口利身的，可以清熱解毒。
2、桂花、金銀花、菊花茶：
如果說蒲公英茶喝不慣，那麼這種由三種花組成的可能就適應性更好一些，菊花清熱解毒降火氣、金銀花也是疏解燥熱的，經常與菊花合用，加入桂花主要是其花香獨特，可以舒緩情緒，緩解壓力，心情好了面對“苦夏”的疲乏也就更容易了。
3、各種保留了天然物質的綠茶：
很多人可能不太習慣喝傳統的茶葉，尤其是一些半發酵、全發酵或者後發酵的茶，總覺得喝著怪怪的，說不出哪裡好或者哪裡不好。如果你也是這樣的話，其實可以嘗試喝各種綠茶，即只是經過殺青、揉捻和乾燥的茶葉，其中的茶多酚、葉綠素、維生素等儲存的更多。綠茶同樣可以解渴提神、止渴生津，其實光是看著杯中那一抹嫩綠瑩瑩，在燥熱的夏天裡心頭也會平靜一些。
當然了除了上述這些茶之外，其他的很多茶水也都可以，建議入伏常喝茶同樣是為了讓人們及時補充水分和一些微量營養物質，其次也是利用茶香驅散心頭的燥熱，所以也不必過分拘泥於物質形式。
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5 # 有書共讀
入伏，“伏""表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。夏至後第三個庚日開始，為初伏。一年之中，三伏天是最熱的時候，常言說，“小暑不算熱，大暑三伏天""，並且每一入伏天氣就會更熱一點。
2019年的“初伏""就是7月12號就開始入伏了，就開始進入“苦夏”。入伏後體內溼氣加重，溼毒侵犯人體出現腹脹、厭食、睏乏，老是睡不醒，萎靡不振等。這時候，在伏天進補即能解決食慾不振的問題，同時還能補充營養。在飲食方面，北方的飲食有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋""的說法。這是古人長期實踐的結果，即使到了今天，也是很有道理的。
夏天陽氣盛，體內陰溼，中醫講養生要順應時節，在夏天要順應時節的規律，在飲食方面要吃些解渴消暑祛溼的東西。很多人喜歡喝冷飲，覺得更解渴降溫。事實上，冷飲只能短暫的給人降溫，但並不能真正的解渴。入伏之後，我們吃些東西喝什麼能讓我們消暑解渴呢？
一、在炎熱的夏季喝碗綠豆湯，消暑又解渴。
綠豆性甘良，夏天喝綠豆湯可以清既能補充體內流失的水分，也可以補充無機鹽，可以解燥潤腸，開胃健脾。
1、綠豆有抗菌抑菌功效：綠豆當中有一定成分可以達到抗菌抑菌的效果，而且綠豆還可以提高人的免疫力，是增強身體抵抗力非常有效的物質。
2、綠豆有解毒的功效。綠豆最大的功效，有清熱解毒可以保護胃黏膜的功效，而且，綠豆中的蛋白質還可以與農藥汞鉛結合產生一定沉澱物，可以降低後者的毒性，阻止腸道吸收。這就是為什麼有的人中毒以後醫生讓喝綠豆湯。
每年夏天，單位要熬一大鍋綠豆湯供大家來消暑解渴。
二、“春吃芽，夏吃瓜”補水分，吃二瓜來對抗酷暑。
l、西瓜：西瓜所含的水分非常多，也是非常不錯的消夏水果。西瓜還有非常多的維生素C，能促進傷口癒合，增強個人抗病毒能力，西瓜有非常好的解暑，補水清熱，除煩止渴的作用。西瓜翠衣也是營養豐富的藥膳。西瓜翠衣是指瓜表皮，味甘，性涼，清熱解毒，止渴利尿。把西瓜翠衣切成丁或絲來用來熬湯或涼拌都可以。
2、冬瓜：冬瓜不但夏季吃，一年四季都能吃。它能降低高血壓，還可以預防冠心病。冬瓜還可以解毒，有美白的功效。冬瓜，愛美女士們必不可少的美容佳品。不僅能補水，還能防中暑，堪稱：“夏季第一瓜""。入伏以後的冬瓜能潤肺生津，除煩止渴，通便消除水腫，冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜對保護心臟，防止中暑非常好的作用。冬瓜可以燉湯，燉菜，燉肉等，營養又美味。
三、入伏以後必不可少的三茶。
入伏點後天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，不利於心臟健康，你起床後泡上一杯養生茶。那麼是哪“三茶""呢？
1、蕎麥茶。三伏天喝蕎麥茶可以緩解不思飲食，乏力，疲倦，精神不振等，也可以促進脾胃運化，增加食慾。但是，身體虛弱者不宜長期飲用，以免引起腹瀉腹痛。
2、菊花茶：苦夏菊花茶是清熱解暑解毒下火的好幫手，可快速降火。體質虛寒的人，不妨放點枸杞。但是，脾胃虛寒的人，多喝涼性的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。
3：金銀花茶：金銀花和疏熱散邪，清熱解毒，涼血止血之功效，還能解決口乾舌燥等煩心的問題，特別是在炎熱的三伏天，泡上一杯和菊花搭配效果使用更佳。
金銀花在三伏天也有三不喝，1、不要過量。2、隔夜不要喝。3、脾胃虛寒者不要喝。
入伏後防中暑，天氣炎熱，空氣溼度大天氣悶熱，要及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。入伏後很多人容易受涼，特別是晚上。因此，飲食要衛生，不要貪涼快，冰冷的雪糕冰激凌之類的這些東西要適量的吃。
最後，有書君祝大家快快樂樂度過這個炎熱的夏季！
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6 # 操勞的一生
初伏，溫度高，溼度大，白晝時間長，此時，進入真正的暑天！
7月12日，也就是明天，便進入2019年的伏天了。
7月12日-7月21日為初伏；7月22日-8月10日為中伏；8月11日-8月20日末伏。
入伏後，也就進入了，又潮溼，又悶熱的日子，也就是老百姓常說的“苦夏”。
那麼，入伏後，該如何養生，才能少生病，順利對過炎熱的夏季呢？
明日入伏，喝“一湯”入伏後，暑溼熱加重，溼邪易侵犯人體，出現腹脹、睏乏、萎靡不振等。
此時，喝點五豆湯，可以健脾祛溼、消暑。
用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。
赤豆，也就是紅小豆，可利水消腫，除脹消痞，健脾補血。黃豆，可補氣健脾，利水消腫。
白豆，可溫中下氣、利腸胃、止呃逆。綠豆，可清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆，可滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
明日入伏，吃“二瓜”“春吃芽，夏吃瓜”，炎熱的伏天，多吃瓜類可補充水分，對抗酷暑。
其中，下面這兩種瓜，不妨多吃點。
2、冬瓜——利溼消腫
冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱“夏季第一瓜”。
入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫，還可保護心臟、防止中暑。
明日入伏，飲“三茶”，健康度夏少生病1、清熱消暑茶
入伏後，天氣炎熱，此時，人體十分容易上火。
用一些清熱解暑的小植物，搭配泡茶飲，是非常不錯的選擇。
白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口乾苦，咽喉不適等。
材料：白鼓丁、金銀花、桂花、菊花
做法：
白鼓丁，清洗炒製成茶；菊花、金銀花、桂花，洗淨後曬乾。
將四者，裝入小茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲即可。
白鼓丁，有著“天然下火草”之稱，又是中藥界清熱解毒的“八大金剛之一”。
白鼓丁入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
2、養心茶
入伏後，天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，不利於心臟健康。
在午後，泡上一杯養心茶，十分有必要。
白鼓丁雙參茶，泡水喝，可養心安神，強健心臟，保護心臟健康。
材料：人參、百合、尾參，白鼓丁，苦蕎
做法：
以上五種，全部烘乾，碾碎後，一起搭配泡水喝，即可。
人參，有“百草之王”的美譽，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
尾參，味甘多脂，質柔而潤，可補益五臟。
苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。白鼓丁，可清熱去火，避免滋補上火的問題。
這樣搭配，泡水喝，養心安神，促睡眠，對於心臟健康，十分有益。
3、祛溼茶
伏天，溼熱重，容易導致臉部出油、長痘、齒痕舌、便溏等，危害健康。
所以，入伏後，一定要注意祛溼熱，喝點祛溼茶水，大有益處。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，促進身體排毒，有益健康。
材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草
做法：
以上材料，烘乾後，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶飲即可。
白鼓丁，不僅可以去火，還可利尿利溼，洩溼熱。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。
玉米鬚，可利水消腫、涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾，有助於祛溼。五方草，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
入伏後，還要做好這幾點：1、防中暑
入伏後，天氣越來越熱，空氣溼度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。
此時，一定要注意防中暑，及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。
2、防中風
專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
因此，入伏後，一定要格外注意防中風，一旦發現異常，及時就醫檢查，莫忽視。
3、防腹瀉
入伏後，天氣炎熱，很多人會容易“貪涼”。
此時，十分容易發生腹瀉、腹痛等胃腸疾病。
所以，為了健康，一定要注意，切莫貪涼，保護常腸胃。
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7 # 食萬個為什麼
“三伏”，是一年中最熱的時節。
"伏"，表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。
夏至後，第三個庚日開始，為頭伏，也就還是初伏。
7月12日，便是2019年的“初伏”，也就是說，明天開始，入伏了！
那麼，怎樣做，才能順利度過伏天，健康過“苦夏”呢？
明日入伏，想健康，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，做好4件事，少生病
入伏後，喝“一湯”
即：綠豆湯。
綠豆湯，清涼解暑，入伏天來一碗，瞬間變清涼。
不過，想要健康喝綠豆湯，要注意三點：
其一，不可天天喝，成人一週喝2到3次，每次一碗最佳。
其二，不能空腹喝，以免對脾胃造成傷害。
其三，不能過量喝，以免導致脹氣，損傷脾胃。
入伏後，“二瓜”1、黃瓜
黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
黃瓜，可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。
黃瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清熱、解渴、利水、消腫。
入伏後，多吃點，有益健康
2、冬瓜
冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱“夏季第一瓜”。
入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫。
此外，冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可以保護心臟、防止中暑。
入伏後，飲“三茶”1、古古丁茶，下火消炎
入伏後，天氣炎熱易上火，此時，用古古丁泡水喝，可預防改善上火。
在夏季，古古丁，隨處可見，簡單易得，是“藥食兩用”小植物。
用其泡水喝，安全可靠，可以幫助人體去火、消炎、排毒。
中醫認為，古古丁，入肝、胃二經，擅長降肝火，清胃熱，對於夏季肝火旺，胃熱，都有很好的改善作用。
古古丁，更是被稱為“天然下火草”，可見其強大的去火效果。
此外，古古丁，被中藥界，譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。
用古古丁泡水喝，不但可去火，還可消炎殺菌，對於嗓子疼痛，咽喉腫痛等，皆有很好的改善作用。
所以，入伏後，經常泡上一杯，去火、消炎、排毒、保護肝臟、養護胃部，都十分有益。
2、百合茶，養心安神
夏季，是養護心臟的好時節。
入伏後，天氣炎熱，人們容易心情煩躁，這對於心臟健康，尤為不利。
此時，用百合泡水喝，可養心安神。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
所以，夏季，多用百合泡水，對於心臟健康，十分有益。
3、薏仁芡實茶，健脾利溼
入伏後，暑溼熱嚴重，人體容易導致溼熱重，出現臉部出油、睏乏等不適。
此時，用薏仁、芡實，搭配泡水喝，可健脾祛溼，保護身體健康。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼。芡實，既能健脾，又能除溼。
這樣搭配在一起，可以幫助人體更好祛溼，保護健康。
入伏後，做好4件事，少生病1、少吃生冷寒涼的東西
雖然，入伏後，天氣炎熱，但此時，一定不要“貪涼”。
尤其是冷飲、雪糕等，吃太多，容易損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
此外，還容易導致腹瀉、腹痛等，損害胃腸健康。
2、空調溫度不要太低
空調溫度不要太低，26°為宜！
還要注意，不能直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管迴圈出現障礙，誘發心腦血管疾病。
夏季，稍稍出點汗，有利於身體排毒，千萬不要過度依賴空調！
3、不要溼發入睡
夏天，人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。
所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、少衝冷水澡
炎熱的天氣，很多人一回到家裡，立刻衝個冷水澡，感覺十分爽，但是，這樣十分危險！
人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
入伏後，以“熱”逼寒毒，冬病夏治，更健康
冬病夏治，源於《內經》中提出的“春夏養陽”的養生法則。
中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
入伏後，以“熱”逼寒毒，可以冬病夏治，讓你少生病，更健康！
喝熱湯、飲熱茶、多泡腳，適當運動出出汗，都是非常不錯的選擇。
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8 # 農作百科
明天是7月12號，也是入伏的第一天，標誌著2019年炎熱的天氣已經來臨。今年的三伏天總共是40天。在這說長不長，說短不短的日子裡，我們應該怎麼利用飲食來養生呢？那麼所說的喝“一湯”、吃“二瓜”、飲“三茶”具體是指什麼呢？
入伏喝“一湯”指的是“綠豆湯”。綠豆湯具有清熱解毒，止渴消暑的作用。可以約多種食物混合熬製，比如說大棗、南瓜、薄荷、薏米、蓮子等等，口味多變。
但是綠豆湯並不是每個人都能喝的，特別是體質虛寒的人不建議飲用，可能會加重病情。在吃藥時，喝綠豆湯會降低藥效。老人和孩子也是不能喝綠豆湯的，可能會引起腹瀉。不能空腹喝綠豆湯，屬寒性，對腸胃不好。
入伏吃“二瓜”指的是苦瓜和冬瓜。在炎熱的夏季，苦瓜成為很多人餐桌上的食物。雖然吃起來味道有點苦，但是對人體益處卻比較大。特別是在夏天，對止渴消暑、明目解毒具有很好的效果。但是寒性體質和孕婦不能使用。在夏季吃冬瓜也有很多好處，清肺排毒，消渴排暑熱的作用，一般人群都可以食用。
入伏飲“三茶”指的是:白開水、荷葉茶、蓮子芯茶。在炎熱的夏季，很多人會上火，最主要的原因是體熱，排不出去。白開水能夠快速補充失去的水分。蓮子芯茶能夠去心熱，可以養心安神。荷葉茶可以清熱洩火，排水利尿。所以在夏季經常喝以上三茶，對身體有很大的好處。
在入伏之後，不僅要透過飲食進行養生。還可以透過適當的鍛鍊強度，促進身體排汗。但是切記在出汗之後，切不可沖涼水澡和飲冷水，可能會造成胃痙攣。另外也要密切關注孩子，千萬不要讓孩子下河洗澡，避免發生嚴重的後果。
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9 # 啞巴美食家
明天7月12日就是今年入伏的時候，這個“伏”就是老話說“冬練三九夏練三伏”的那個“伏”，這句民諺俗語也從側面說明了三伏天對於人的磨鍊，這意味著一年當中最熱的一段時間就要到來了。
本來就是愛吃、會吃、喜歡變著法吃、找各種名頭吃的我們，自然也有入伏相對應的特色飲食習慣，也就是題目所說的“一湯”、“二瓜”、“三茶”之類的。不過各地的氣候不一樣，習俗說法也不太一樣，所以我們就簡單的分成“湯”、“瓜”和“茶”分享給大家，可以按照自己的口味和具體情況選擇哦。
先說說這個【湯】相信很多小夥伴都能猜的到了，這個“湯”的主料就都是豆綠了，可以喝單純的綠豆湯，或者是綠豆、黑豆和赤小豆組成的三豆湯，也可以燉一個不僅清熱解暑，營養還很全面的海帶綠豆湯。做法實在太簡單就不贅述了，基本都是原料洗乾淨了放一起燉煮就好了。
綠豆自古就被各種醫書記述，普遍認為其可以消暑熱、潤燥熱，清火祛痰等等，綠豆湯怎麼看都是入伏之日的好飲品。而且綠豆的這個作用其實從其營養成分上也能得到一點解釋，因為綠豆的營養還是很不錯的，22%左右的蛋白質、6.4%的膳食纖維，不足1%的脂肪，大營養素上來看就是標準的高蛋白、高纖維、低脂肪的好東西。而且綠豆中的鉀、磷、鎂、鈣等礦物質含量也很高，天氣一熱人們就容易出汗，體內礦物質電解質隨之大量流失，那麼這個時候綠豆湯就是一個很好的補充了。
所以從各個方面上來說，以綠豆為主的各種湯品、飲品都是入伏之日的好選擇。只要注意不要過量喝、儘量少空腹喝就好了。
首先西瓜就不比多說了，哪怕在以前小的時候，冰涼井水拔涼的西瓜也是夏日消暑的“聖品”。管它外面天氣多麼炎熱，一口涼爽甜潤的西瓜咬下去，感覺全身的毛孔都舒服了。黃瓜也是各種冷盤中“扛把子”般的角色，天氣炎熱的時候不要說吃什麼熱菜，就連開火做飯想想都覺得太熱太遭罪，這個時候黃瓜切切涼拌就是一盤開胃菜。冬瓜的含水量很高，而且低熱量、高水分，還含有較高的鉀元素，民間也認為吃冬瓜可以消暑利尿去水腫。苦瓜就無需多言了，一向被人們視為清熱解毒的蔬菜，而且苦瓜的鉀含量甚至是冬瓜的3倍，還含有較高的維生素C和其他微量營養物質，也是可以幫助我們熬過“苦夏”的蔬菜。其實相信有些小夥伴已經看出來為什麼入伏推薦吃這幾種“瓜”了，這些食物都是含水量很高的，甚至可以說都是蔬菜水果中含水量最高的那一層級，而且都是高鉀低鈉有助於維持電解質平衡、防止中暑的食物，同樣的也是為了給苦夏之中的身體及時補充水分。而且這些瓜的吃法也都是比較清淡清爽的，對於天氣炎熱、胃口不好的時候來說，清新淡爽的滋味肯定比濃重油膩的要好很多，也算是有助於開啟胃口，確保營養攝入。
不過雖然吃各種瓜有助於攝入水分、維持電解質平衡，但是大家也要注意不可過分貪涼或者吃的太多哦！
最後咱們再聊聊這個【茶】作為世界茶文化的發源地，那麼適合入伏飲用的茶自然也不限於三種了，其實除了傳統意義上的茶之外，在民間大家還有一些以不同植物的不同部分來泡茶飲用的習慣。其中很多都比較適合在入伏這個時候喝，可以清熱解除，凝神聚氣，祛除燥熱，更重要的是可以有個由頭讓自己多喝水，下面我們推薦幾種，大家可以考慮加入自己的“入伏三茶”名單裡。
1、蒲公英茶：
這是我媽媽很喜歡的一種喝法，她直到現在也每年都自己去郊外採挖一些蒲公英（我們那叫婆婆丁），然後自己摘洗、晾曬，有空的時候就自己泡一杯喝著看電視。用她的話說也是苦口利身的，可以清熱解毒。
2、桂花、金銀花、菊花茶：
如果說蒲公英茶喝不慣，那麼這種由三種花組成的可能就適應性更好一些，菊花清熱解毒降火氣、金銀花也是疏解燥熱的，經常與菊花合用，加入桂花主要是其花香獨特，可以舒緩情緒，緩解壓力，心情好了面對“苦夏”的疲乏也就更容易了。
3、各種保留了天然物質的綠茶：
很多人可能不太習慣喝傳統的茶葉，尤其是一些半發酵、全發酵或者後發酵的茶，總覺得喝著怪怪的，說不出哪裡好或者哪裡不好。如果你也是這樣的話，其實可以嘗試喝各種綠茶，即只是經過殺青、揉捻和乾燥的茶葉，其中的茶多酚、葉綠素、維生素等儲存的更多。綠茶同樣可以解渴提神、止渴生津，其實光是看著杯中那一抹嫩綠瑩瑩，在燥熱的夏天裡心頭也會平靜一些。
當然了除了上述這些茶之外，其他的很多茶水也都可以，建議入伏常喝茶同樣是為了讓人們及時補充水分和一些微量營養物質，其次也是利用茶香驅散心頭的燥熱，所以也不必過分拘泥於物質形式。
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10 # 有書共讀
入伏，“伏""表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。夏至後第三個庚日開始，為初伏。一年之中，三伏天是最熱的時候，常言說，“小暑不算熱，大暑三伏天""，並且每一入伏天氣就會更熱一點。
2019年的“初伏""就是7月12號就開始入伏了，就開始進入“苦夏”。入伏後體內溼氣加重，溼毒侵犯人體出現腹脹、厭食、睏乏，老是睡不醒，萎靡不振等。這時候，在伏天進補即能解決食慾不振的問題，同時還能補充營養。在飲食方面，北方的飲食有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋""的說法。這是古人長期實踐的結果，即使到了今天，也是很有道理的。
夏天陽氣盛，體內陰溼，中醫講養生要順應時節，在夏天要順應時節的規律，在飲食方面要吃些解渴消暑祛溼的東西。很多人喜歡喝冷飲，覺得更解渴降溫。事實上，冷飲只能短暫的給人降溫，但並不能真正的解渴。入伏之後，我們吃些東西喝什麼能讓我們消暑解渴呢？
一、在炎熱的夏季喝碗綠豆湯，消暑又解渴。
綠豆性甘良，夏天喝綠豆湯可以清既能補充體內流失的水分，也可以補充無機鹽，可以解燥潤腸，開胃健脾。
1、綠豆有抗菌抑菌功效：綠豆當中有一定成分可以達到抗菌抑菌的效果，而且綠豆還可以提高人的免疫力，是增強身體抵抗力非常有效的物質。
2、綠豆有解毒的功效。綠豆最大的功效，有清熱解毒可以保護胃黏膜的功效，而且，綠豆中的蛋白質還可以與農藥汞鉛結合產生一定沉澱物，可以降低後者的毒性，阻止腸道吸收。這就是為什麼有的人中毒以後醫生讓喝綠豆湯。
每年夏天，單位要熬一大鍋綠豆湯供大家來消暑解渴。
二、“春吃芽，夏吃瓜”補水分，吃二瓜來對抗酷暑。
l、西瓜：西瓜所含的水分非常多，也是非常不錯的消夏水果。西瓜還有非常多的維生素C，能促進傷口癒合，增強個人抗病毒能力，西瓜有非常好的解暑，補水清熱，除煩止渴的作用。西瓜翠衣也是營養豐富的藥膳。西瓜翠衣是指瓜表皮，味甘，性涼，清熱解毒，止渴利尿。把西瓜翠衣切成丁或絲來用來熬湯或涼拌都可以。
2、冬瓜：冬瓜不但夏季吃，一年四季都能吃。它能降低高血壓，還可以預防冠心病。冬瓜還可以解毒，有美白的功效。冬瓜，愛美女士們必不可少的美容佳品。不僅能補水，還能防中暑，堪稱：“夏季第一瓜""。入伏以後的冬瓜能潤肺生津，除煩止渴，通便消除水腫，冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜對保護心臟，防止中暑非常好的作用。冬瓜可以燉湯，燉菜，燉肉等，營養又美味。
三、入伏以後必不可少的三茶。
入伏點後天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，不利於心臟健康，你起床後泡上一杯養生茶。那麼是哪“三茶""呢？
1、蕎麥茶。三伏天喝蕎麥茶可以緩解不思飲食，乏力，疲倦，精神不振等，也可以促進脾胃運化，增加食慾。但是，身體虛弱者不宜長期飲用，以免引起腹瀉腹痛。
2、菊花茶：苦夏菊花茶是清熱解暑解毒下火的好幫手，可快速降火。體質虛寒的人，不妨放點枸杞。但是，脾胃虛寒的人，多喝涼性的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。
3：金銀花茶：金銀花和疏熱散邪，清熱解毒，涼血止血之功效，還能解決口乾舌燥等煩心的問題，特別是在炎熱的三伏天，泡上一杯和菊花搭配效果使用更佳。
金銀花在三伏天也有三不喝，1、不要過量。2、隔夜不要喝。3、脾胃虛寒者不要喝。
入伏後防中暑，天氣炎熱，空氣溼度大天氣悶熱，要及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。入伏後很多人容易受涼，特別是晚上。因此，飲食要衛生，不要貪涼快，冰冷的雪糕冰激凌之類的這些東西要適量的吃。
最後，有書君祝大家快快樂樂度過這個炎熱的夏季！
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初伏，溫度高，溼度大，白晝時間長，此時，進入真正的暑天！
7月12日，也就是明天，便進入2019年的伏天了。
7月12日-7月21日為初伏；7月22日-8月10日為中伏；8月11日-8月20日末伏。
入伏後，也就進入了，又潮溼，又悶熱的日子，也就是老百姓常說的“苦夏”。
那麼，入伏後，該如何養生，才能少生病，順利對過炎熱的夏季呢？
明日入伏，喝“一湯”入伏後，暑溼熱加重，溼邪易侵犯人體，出現腹脹、睏乏、萎靡不振等。
此時，喝點五豆湯，可以健脾祛溼、消暑。
用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。
赤豆，也就是紅小豆，可利水消腫，除脹消痞，健脾補血。黃豆，可補氣健脾，利水消腫。
白豆，可溫中下氣、利腸胃、止呃逆。綠豆，可清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆，可滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
明日入伏，吃“二瓜”“春吃芽，夏吃瓜”，炎熱的伏天，多吃瓜類可補充水分，對抗酷暑。
其中，下面這兩種瓜，不妨多吃點。
2、冬瓜——利溼消腫
冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱“夏季第一瓜”。
入伏後，吃點冬瓜，能潤肺生津、除煩止渴、通利小便、消除水腫，還可保護心臟、防止中暑。
明日入伏，飲“三茶”，健康度夏少生病1、清熱消暑茶
入伏後，天氣炎熱，此時，人體十分容易上火。
用一些清熱解暑的小植物，搭配泡茶飲，是非常不錯的選擇。
白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口乾苦，咽喉不適等。
材料：白鼓丁、金銀花、桂花、菊花
做法：
白鼓丁，清洗炒製成茶；菊花、金銀花、桂花，洗淨後曬乾。
將四者，裝入小茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲即可。
白鼓丁，有著“天然下火草”之稱，又是中藥界清熱解毒的“八大金剛之一”。
白鼓丁入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
2、養心茶
入伏後，天氣炎熱，人們容易脾氣暴躁，不利於心臟健康。
在午後，泡上一杯養心茶，十分有必要。
白鼓丁雙參茶，泡水喝，可養心安神，強健心臟，保護心臟健康。
材料：人參、百合、尾參，白鼓丁，苦蕎
做法：
以上五種，全部烘乾，碾碎後，一起搭配泡水喝，即可。
人參，有“百草之王”的美譽，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
尾參，味甘多脂，質柔而潤，可補益五臟。
苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。白鼓丁，可清熱去火，避免滋補上火的問題。
這樣搭配，泡水喝，養心安神，促睡眠，對於心臟健康，十分有益。
3、祛溼茶
伏天，溼熱重，容易導致臉部出油、長痘、齒痕舌、便溏等，危害健康。
所以，入伏後，一定要注意祛溼熱，喝點祛溼茶水，大有益處。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，促進身體排毒，有益健康。
材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草
做法：
以上材料，烘乾後，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶飲即可。
白鼓丁，不僅可以去火，還可利尿利溼，洩溼熱。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。
玉米鬚，可利水消腫、涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾，有助於祛溼。五方草，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
入伏後，還要做好這幾點：1、防中暑
入伏後，天氣越來越熱，空氣溼度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。
此時，一定要注意防中暑，及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。
2、防中風
專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
因此，入伏後，一定要格外注意防中風，一旦發現異常，及時就醫檢查，莫忽視。
3、防腹瀉
入伏後，天氣炎熱，很多人會容易“貪涼”。
此時，十分容易發生腹瀉、腹痛等胃腸疾病。
所以，為了健康，一定要注意，切莫貪涼，保護常腸胃。