一歲多一般還是要求維生素D要每天400單位的量。維生素D有助於鈣吸收，寶寶發育比較快，如果鈣跟不上，牙齒髮育，骨骼發育都會受影響，比如佝僂病，O形腿，X形腿等。

有些體檢時抽血化驗會說貧血，要補鐵。這個最好還是食補吧，除非特別嚴重的才吃鐵劑吧。

其他的也不要亂補吧，過猶不及。

一歲多的孩子正是生長髮育的高峰期，鈣鐵鋅硒等多種微量元素，多種維生素，蛋白質，碳水化合物都得補。但是！這隻需要食補，不需要藥物補充！

鈣元素的補充：一歲多的寶寶還是要吃母乳，或者是喝奶粉，根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》來看，1~3歲的寶寶，每日鈣的攝入量是600毫克。因此一歲多的寶寶，每日大約要喝500~600毫升的奶，才能滿足每日鈣的攝入量。如果寶寶吃了乳酪或者酸奶之類的奶製品，可以減少喝奶量。

鐵元素是寶寶生長髮育所必需的營養素。缺鐵會造成缺鐵性貧血等疾病。補充鐵元素最好的方式是從紅肉中補充，比如豬肉，羊肉，牛肉等。深綠色的蔬菜中含鐵量也比較高，比如菠菜等。市面上還有很多的嬰幼兒食品中都強化了鐵元素，比如強化鐵的米粉，含有強化鐵的餅乾等。

鋅元素對寶寶的神經發育以及新陳代謝有著非常重要的作用。貝殼類的食物含鋅較多，其中牡蠣含鋅最多。含鋅量高的食物還有瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等，只要給寶寶均衡飲食，就可以補充足夠的鋅元素。

維生素a缺乏會造成乾眼症，夜盲症，嚴重的會影響寶寶的生長髮育。平時可以給寶寶多食用維生素a含量多的食物。比如動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜等。

維生素c能增強人體免疫力，可以幫助人體吸收鐵元素，是對寶寶生長髮育不可或缺的營養元素。水果、蔬菜中的維生素c含量高，比如：西紅柿，南瓜，蘋果，獼猴桃，橙子等，媽媽平時要給寶寶食用新鮮的水果、蔬菜。在烹飪蔬菜時，不要長時間高溫烹飪蔬菜，避免維生素c流失。

維生素b族食物是水溶性纖維素，在體內的滯留時間只有數小時，所以每天必須補充維生素b族食物。富含維生素b1的食物有胚芽和米糠，麩皮等，給寶寶吃的食物當中儘量包含胚芽。富含維生素b2的食物如：動物的肝臟，雞蛋，牛奶，豆類及綠葉蔬菜等。富含維生素b6的食物，如肉類，魚類，動物肝臟，穀物，豆類和堅果類。富含維生素b12的食物主要是肉類。

維生素d3能夠促進寶寶的鈣質吸收，預防佝僂病。對於一歲以後的寶寶如果還在喝母乳，還是需要適量補充d3的，輔食中的d3不足以支撐寶寶每日所需。如果已經斷奶改喝奶粉，就不再需要額外補充d3了。一歲以後的寶寶每天d3總需要700個國際單位，切記不可補充過量，過量會引起中毒。

一歲的寶寶已經能夠吃很多種食物了，只要食物種類豐富，葷素適宜，營養搭配完善。寶寶生長髮育所需要的，鈣鐵鋅硒等微量元素以及各種維生素，蛋白質，碳水化合物就能夠得到足夠的補充。

1歲多的孩子需要額外補充的補劑是維生素D，同時保證孩子的正常飲食有水果蔬菜，肉蛋類就可以了。孩子如果缺微量元素，首先應該考慮食補。

維生素D

維生素D主要是促進鈣的吸收，預防佝僂病，而母乳中含有的維生素D特別少，因此從出生2周以後，每天需要額外補充400單位的維生素D。配方奶的裡面含有維生素D，但是需要保證足夠的奶量，1歲多的孩子吃奶比較少，因此也需要額外補充。這個需要補充到2週歲。

鈣

6個月之前孩子是純母乳或配方奶餵養，所以不用擔心孩子缺鈣。孩子現在已經1歲多了，開始正常吃飯了，但是也要保證每天喝 350毫升左右的奶量，同時多吃含鈣高的食物，綠葉蔬菜、豆腐、豆類製品、魚蝦等。

孩子的飲食要清淡，一方面孩子的腎臟比較嬌嫩，重口味會增加孩子的腎臟負擔，另一方面鹽不利於鈣和鋅的吸收。

鐵

鐵是嬰幼兒期間最容易缺乏的微量元素，缺鐵會造成缺鐵性貧血，影響孩子的正常身體發育。

常見的食材中紅肉、動物肝臟、動物血，菠菜、豌豆、芝麻、紅小豆等含鐵量高，孩子平時的飲食可以搭配含有維生素C的水果和蔬菜從而促進鐵的吸收。

鋅

參與人體的代謝過程，如果缺乏會造成食慾不振，生長緩慢，免疫力下降。紅肉，肝臟，貝類等含有的鋅比較高。

孩子腹瀉的時候需要額外補充鋅。

如果寶寶沒有

缺鈣

跡象不要補，補多了也不好。如果確定寶寶缺鈣，看一下缺的量，如果不是很多，儘量食補，或是母親補寶寶母乳吸收。如果寶寶直接補容易

便秘

。另外寶寶別忘了吃魚肝油，促進鈣吸收，否則光

補鈣

不吸收白補。祝寶寶健康快樂成長！

我家孩子基本沒怎麼吃過這些。

一歲剛會走的時候腿是O形腿，嚇壞了，補了大約三個月，後來就好了。但至於是不是缺鈣，不是很清楚，因為也有人說是戴紙尿褲的原因。

我問過幾個認識的醫生，都說只要膳食結構合理的話，孩子不需要額外補充。但很多家庭的飲食都有一些問題，所以建議我們記錄一下每天吃了什麼，一週或幾周之後，拿出記錄看一下，這樣比較容易發現飲食不合理的地方，比如吃肉太少、蔬果太少、堅果和魚類過少這樣的問題，然後有意識地補足這些。

一歲的寶寶飲食上越來越接近成人，運動量也越來越大。有的寶寶已經會走路，不會走的寶寶也開始蹣跚學步。所以，這個階段的寶寶對營養的需求量也更大。

一說到補，很多媽媽會想到一些保健品、營養品，其實如果孩子沒有明顯表現出缺乏營養的症狀，食補是最健康最好的方法。因為寶寶可以吃更多的食物，所以媽媽們要儘可能豐富寶寶的食材，也就是變著花樣給孩子吃各種食物，葷素搭配均勻，這樣可以保證孩子營養均衡，而且孩子也不容易挑食。當然，也要強化鈣、鐵、鋅、α-亞麻酸等營養元素的補充。

一、補鈣—每天500ml牛奶+維生素D

一歲的寶寶體重變化越來越緩慢，身高卻是加速生長，媽媽總有這種感覺，孩子的衣服沒多久就小了。寶寶正在長個兒，充足的鈣非常重要，牛奶是最好的補鈣食品，即使寶寶喝成人一樣一日三餐，也要保證每天和500ml的配方奶。

另外，要堅持給寶寶補充維生素D，它能促進小腸對鈣的吸收。兒童如果缺乏維生素D，會引起骨生長障礙，即所謂的佝僂病。所以，很多時候孩子有缺鈣的症狀，其實不是真的缺鈣 ，而是缺維生素D。

二、補鋅—多吃海產品、動物內臟

鋅對孩子對的成長至關重要，寶寶缺鋅，發育會比同齡人緩慢，嚴重的還會影響智力發育；缺鋅的孩子食慾不振，身材矮小，面板損傷不易恢復。媽媽要注意多給寶寶吃富含鋅的食物，如海產品、蛋類、動物內臟等，每天要保證攝入12mg的鋅。

三、補鐵—多吃紅色的肉

寶寶缺鐵，不僅會精神不振，煩躁不安，嚴重的還會導致缺鐵性貧血，影響大腦發育，並對認知發育造成傷害。所以，日常要多給寶寶吃一些含鐵的食物，如紅色的肉、蛋黃等，每天要攝入10mg的鐵。

四、補充α-亞麻酸—多吃亞麻籽油

很多人不瞭解α-亞麻酸，其實它在嬰幼兒的發育過程中異常重要。它是人體必需脂肪酸，但人體自身卻無法合成，只能從食物中獲取。它是腦發育的重要元素，還有助於智力發育。嬰幼兒缺乏α-亞麻酸，不僅會發育遲緩，嚴重的還會影響智力和視力的發育，引發注意力不集中、多動等疾病。歐美日等發達國家都已出臺相關的政策法規，鼓勵甚至強制嬰幼兒補充α-亞麻酸。

因為α-亞麻酸只能從食物中獲取，但是含有α-亞麻酸的食物卻比較少，而且大部分含量都極低，其中亞麻籽油是α-亞麻酸含量最高的食物之一，含量超過了50%。而“己所欲”亞麻籽油採用的是進口黃金亞麻籽，α-亞麻酸含量更高。媽媽們可以“己所欲”亞麻籽油作為寶寶的食用油，每日1-5ml，保證寶寶攝入充足的α-亞麻酸。