。維生素B1缺乏時，可出現口腔黏膜過敏、舌痛、牙齦腫脹等；維生素B2和B6缺乏時，可導致口腔潰瘍，並促進口腔炎和齦炎的發生；維生素B5(煙酸)缺乏時，容易出現口炎、齦炎、舌炎；維生素C缺乏時，口腔易出現牙齦紅腫、糜爛、出血、口臭；維生素E缺乏時，可導致牙周病、黏膜病，等等。鋅缺乏使口腔潰瘍不易癒合等。

1、 用濃茶漱口。濃茶中的兒茶酚可以很好的中和口腔中的臭氣，還能有效清除口腔和牙縫中的有害細菌，這些細菌都是引起口臭的重要原因

2、 口香糖和漱口水也是去除口臭的利器，有條件的朋友可以試下，但要掌握時間，最後不超過15分鐘，另外有胃病的朋友不宜使用口香糖，因為它會使胃酸分泌增多

3、 漱鹽水也可以很好的去除口臭，鹽水能殺死口腔中的細菌，另外嚼幾顆花生米也是不錯的選擇，花生米含有幾十種天然芳香物，可去除口臭。

所以你需要做的第一步就是先去口腔醫院檢查你的口腔。

口腔中的臭味主要來自於「可揮發硫化物」，比如硫化氫，還有些來自於吲哚、氨等。這些氣體都是口腔內的細菌分解蛋白質的產物，這個分解過程跟我們常說的食物「腐敗」是一回事。

腐敗產生了口臭，所以細菌和蛋白質這兩個腐敗產生的必要元素就是口臭的關鍵。口腔內遍佈各種細菌，牙齒、牙齦、舌面都是細菌富集之地。而蛋白質則主要是來源於口腔中食物殘渣、更新脫落的上皮細胞、鼻後滴流的鼻涕、牙病出血。因此，口腔衛生差，舌苔、牙垢越多，殘渣存留越多，牙病越明顯，口臭就越嚴重。

第二步如果檢查完發現口臭並不是由口腔引起那麼需要自檢下身體內部。

怎麼判斷自己是否有口臭呢？

早上起床最明顯。

最常用的方法是，深吸一口氣，雙手捂住口撥出來，自己聞一下，有無難聞；或者留意別人的反應，別人一和你說話就捂住鼻子，這說明比較嚴重了。

那麼內在引起的口臭有以下幾點

①上火

*胃火大，比較常見；

*肺火大；

*心火大。

②溼熱體質。

溼熱這個之前說過很多了，常喝酒，喜食肥甘厚膩重口味飲食，不僅是口臭了，還有很多併發症。

溼熱體質多伴有脾胃兩虛症狀，脾胃虛弱自然會引起消化不良，消化不良自會引起積食，積食自然會引發口臭。

常見於中老年女性，特別是更年期過後，陰液虧損，陰不制陽，火上炎，導致口腔乾燥少唾液，口臭是表現之一。

改善方法

①胃火大。

這是最常見的原因。

除了口臭，還附帶口渴，多食易飢，便秘，牙齦腫痛，臉色發紅，舌紅苔黃等併發症。

從現代醫學看，就是胃酸分泌過多，燒心，胸部燒灼，有往上反流的情況，

A：飲食注意。

*各種辛辣之食，不宜再吃，會刺激胃酸分泌，加重胃火，比如白酒，辛辣，大蒜，茴香，火鍋，香椿，杏，芒果，各種刺激性調料；

*各種甜食，紅薯，油炸食品，高蛋白飲食，肉類蛋類不宜過量使用，適度即可，導致胃長時間膨脹，不宜排空，形成積食；

*暴飲暴食，請徹底戒掉；

*碳酸飲料等不宜再喝了，白開水或者淡茶就好；

*不建議多喝酒了；

總之，飲食規律，不過飽，清爽些。

B：降火食療。

比如豆腐，苦瓜，白菜，香蕉，梨等涼性食材都不錯。

C：學著放鬆，長期精神緊張壓力大，容易誘發各種潰瘍。

D：代茶飲：

*山楂+茵陳+山梔子+荷葉，各3克，水煮或者沸水沖泡代茶飲。

*薄荷+白茅根 1-3克，沸水沖泡，清肺胃之熱。

此種類型口臭，以養為主，就算治好了，飲食習慣不改，還是反覆無常。

②溼熱體質。

這個咱們之前說過多次，再簡單講下，此種類型口臭必須先改善溼熱體質才行。

除了口臭，還有大便粘滯不爽 / 反覆長痘痘痤瘡 / 頭髮愛出油/面板油亮 等併發症。

A：飲食控制。

*嚴控肥甘厚膩/甜膩/辛辣等重口味飲食；

*切勿滋補過度，亂吃亂補，運化不了；

*切忌喝酒吃肉過多，熬夜；

飲食原則和上述胃火大的差不多，總體上清爽些是必須的。

B：食材。

薏米茯苓赤小豆綠豆粥。

C：保持運動，出汗，也是排溼方式之一。

D：中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。

E：穴位：拍打委中穴，清熱利溼。

F：代茶飲：藿香5克+荷葉3克，熱水沖泡。

此種情況多見於女性，特別是中老年女性，更年期的到來導致陰液不足，出現腎陰虛 或者說“腎火旺”，這種火是虛火。

表現：總是口渴喝水也不解渴，心煩氣躁，口乾舌燥，怕熱等症。

A：早睡養陰，這是必須的；

B：不宜過度運動流汗，汗液也屬津液，晚上宜靜養不宜過動；

D：飲食原則：儘量吃煮，燉，燜，蒸，少吃煎煮刺激辛辣溫燥。

E：中成藥：地黃丸系列。

六味地黃丸（腎陰虛）/杞菊地黃丸（眼睛乾澀耳鳴，肝腎陰虛）/知柏地黃丸（小便很黃骨蒸潮熱）。

作為保健調理用，量和頻率宜少不宜多，且適可而止無需長期用。

所以說口臭並不全是幽門螺旋桿菌在作怪，一定要先去口腔醫院檢查，在自檢體內。

如果大家不懂如何自檢體內可以把舌苔，症狀發給小師妹，小師妹來幫大家自檢。

1.維生素C缺乏：

牙齦炎是最主要的早期症狀，口腔其它部位如顎部、頰粘膜、舌邊緣常出現瘀點、瘀斑。

2.維生素B2缺乏：

口腔損害多見於舌炎、口角炎、唇炎。

3.煙酸缺乏：

酗酒、維生素B6缺乏、類癌綜合徵及食物中缺乏煙酸等均可引起發病。口腔損害多見於舌炎、口炎、齦炎。

4.葉酸缺乏：

舌絲狀乳頭和菌狀乳頭萎縮區出現許多淺表糜爛和潰瘍,也可出現牙齦炎。

5.維生素A缺乏：

牙發育不全、牙周炎、牙齦炎、牙遲萌等,口腔粘膜易誘發白斑。

6.維生素B6缺乏：

唇乾裂、口腔炎、舌苔厚重、唇浮腫、口腔粘膜乾燥。

有口臭該如何有效緩解？

1.藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。2.蘆根、甘草各10克。上兩方中藥各取等分劑量,用200~300毫升開水沖泡,蓋上蓋子,靜置15~20分鐘後,漱口用即可。藥方1除含漱能消除口臭外,夏天代茶飲還能清除署熱;藥方2還能治胃熱打嗝。藥方裡的藿香、佩蘭芳香化濁;金銀花性寒味甘,氣味芳香而藥體輕揚,能清熱解毒;甘草口味甘甜,能清熱解毒、調和藥性;蘆根味甘性寒,能清熱生津。

口腔潰瘍並不是缺乏什麼維生素，我十年前潰瘍面天天有，基本沒有囗，天天都有十多個潰瘍面，嚴重的時候有二三十個傷口，負不堪言。吃什麼都沒用，補什麼也沒用，忌什麼也沒用，不忌口，後來煎炸燜燉焗全都吃也不輕，也不嚴重。歷經十幾年的痛，最終自己配成消炎藥粉塗患處後全好，好到現在也七八年了。

口苦是肝火旺，溼氣重，應吃清涼飲料

這個問題主要是維生素缺乏對口腔的影響，對於這個一般主要是維生素B族是主要原因。出現的主要口腔疾病；口角炎，唇炎，地圖舌，牙齦炎，口臭，口腔潰瘍，牙周病等。對於口臭主要也主要是補充維生素B族，如果食療以清淡蔬菜水果為主。

維生素C，如果排除口腔和牙齒問題！可能是你腸胃不太好，注意飲食清淡，別熬夜。多運動，慢跑！多吃水果，逐漸會有改善！

維生素B族缺乏容易引起口腔潰瘍，維生素C缺乏容易引起壞血病等出血性疾病。口臭一般是口腔疾病如牙齦炎、牙周炎、食物殘留以及胃腸道疾病引起，本著先檢查口腔、後查消化系統的原則。建議你到當地口腔院所做一次細緻的口腔檢查。口腔疾病引起的口臭治療原則：飲食儘量清淡為主、全口潔治或刮治、牙齒有齲洞或缺損及時修復、保持心情舒暢、有少部分有全身性疾病的及時治療；胃腸道疾病引起的建議去找中醫調理！