古人求仙丹，現代人養生，都是為了長命百歲。

然而，生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。

那麼，長壽的人，都有哪些共同的特徵，你知道嗎？

壽命長的人，大多有“3慢、3大”的特徵，多佔一個，也值得恭喜

性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。

隨年齡增長，胃腸蠕動功能會下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。而有些人吃飯時，狼吞虎嚥的，食物沒咀嚼幾下，就嚥下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。同時，吃飯太快的人，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發肥胖。

自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動物，如烏龜的心率很慢，其壽命很長，能活到200多歲。丹麥科學家一項腸長達16年的追蹤研究，結果發現，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。有資料顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的機率會上升25%左右。

隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。

一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。想健康長壽，養好腎，也很重要。

自古以來，飲茶，就是延年益壽的習慣。

綠茶，被稱為“國飲”，是健康的飲品之一。

經常喝點綠茶，還可以對抗電子輻射等，比較適合辦公一族來飲用。

不過，綠茶，性質寒涼，每次不宜多飲。

草藥茶，養五臟，將藥與茶，完美的結合，對於人體健康，有諸多益處。

女性，經常泡點 黃谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容養顏、消炎殺菌。

黃谷丁，有著“天然抗生素”之稱，還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，不但可促進排毒，對於女性對抗炎症，也十分有益。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。

男性，經常泡點 花楸黑葚茶，可益腎、益精、抗衰老。

用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。

黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。玫瑰茄泡水，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

黑桑葚，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，十分有益。

花茶，就是用花朵或者花的果實，泡水喝，也有益健康。

山刺玫花，泡水喝。可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，藥用價值極高，用其泡水，也有益心臟健康。

山刺玫花，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。

早起後，一定要吃一份精心搭配，有營養的早餐。

肝臟和膽囊，都是人體消化系統的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果，不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

一份健康有營養的早餐，豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，不可缺少，糧穀類、蛋白質和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。

“寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。

睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。

多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，可透過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。

怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。

《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。

坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。

每個人都想自己活到四世同堂，甚至五四同堂的晚年。長壽是每個人的願望，會去羨慕百歲老人，但是你知道這些長壽的人都是有這幾個特點的嗎？

一、長壽的人有這“4慢的特點”。

1.吃飯慢

奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢嚥，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。

當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裡就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。

2.性子慢

當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血液快速的流動，血管壁的壓力增加，血壓一過性的升高，容易患心腦血管疾病。

對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沉穩，患心腦血管疾病的機率小於急性子的人。

3.起床慢

起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低血壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。

4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛鍊身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收縮功能，不容易患心臟疾病。

二、長壽的人有這“3長的特點”

1.長期鍛鍊身體

長期鍛鍊身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛鍊身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。

2.長期清淡飲食

長期飲食是低鹽低脂的人，不容易患三高症。

3.長期無失眠的困擾

晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。