更新：我剖宮產生了個六斤半的寶寶，孕期增重16斤，生完七天後回到孕前體重，傷口不疼了，行動和正常人沒任何區別。lz最後一段問懷孕瘦身，這個說法我不大認同，但是控制體重增長是必須的也是可能的。如果你沒有被醫生認為禁止或者不宜運動的症狀，就可以適量運動，以自己沒有感到不舒服為準，且不要擠壓腹部。孕早期和晚期都應該避免運動量過大，防止流產和早產，保險起見只散步都行。就算有先兆流產症狀，也沒必要整天躺著，而應該接受優勝劣汰的規律。我胎盤低，早期腹痛中期見紅，問了好幾個醫生，沒有一個讓我躺著的，所以我還是照常散步，只是暫時沒有進行其他運動。因為孕期新陳代謝加快，減少運動並不會讓體重突飛猛漲，如果長得太快那應該檢討自己的飲食。至於飲食，現在醫院都有免費營養講座，我從懷孕到現在各種來源的營養講座聽了四五次了，按照醫生的建議量吃就行。只要是在家吃，都要把食物稱重然後用fitnesspal或者fatsecret這樣的app記錄下來，包括燒菜用的油量。在外面吃就儘量估計菜的重量，也要記錄。這樣可以讓你避免營養不良或者營養過剩。我就是靠記錄發現自己一天只能吃1600大卡左右，沒能吃到建議的熱量，又實在塞不進食物了，所以加了孕婦奶粉。下面舉個例子，是用fatsecret記錄的三天的攝入。攝入量誤差不會太大，但消耗量是軟體估計的，不準，就別看了。下面是我拍的講座截圖，孕中晚期適用。這種資料外面很容易找到。如果家人非要塞給你吃過多的食物，你就把醫生的食物結構建議以及你攝入食物的資料表拿出來給他們看。實在不行就告訴他們說你吃不下，強行吃只會全吐光。如果你胃口沒問題，營養基本能保證，最好別喝孕婦奶粉，那玩意一份就兩百多大卡。吃維生素片，針對性地補葉酸補鈣補DHA就可以了，缺鐵的再補個鐵。lz所擔心的孕前體重固然重要，但更關鍵的是控制孕期增重！只要你孕期控制住別重太多，到臨產時你的體重和那些增重五六十斤的媽媽還是在同一水準的。我就是這麼安慰自己的。剛懷孕去醫院和孕婦課堂的時候要報體重，幾乎所有人體重都比我輕，現在再去，我已經不算胖了，不過真正的挑戰在孕晚期。如果你胃口大開實在忍不住大吃，就天天稱體重，再找幾張肥胖孕婦的照片看看，跟自己說會得糖尿病，會巨大兒，會嚴重撕裂……保證有效。——————————————————————————————我孕前166cm/64.0kg，顯然不是瘦子，甚至可以說是胖子。照片是孕19周+2，體重增長0（前期胃口不好瘦了4斤還貧血，現在及時補營養，體重恢復了），寶寶大小正常，天天踢我。因為吃得清淡，面板狀態也比孕前好很多，臉上光得很。在一些問孕婦穿搭的問題裡看到獲得贊多的都是瘦竹竿，但我覺得環肥燕瘦各有千秋，別影響健康就可以了，也得給咱們胖人一點發言權吧。