50歲，是人生的一個敏感期，前段時間著名主持人李詠的去世，剛好是50歲，讓很多人感到惋惜。
所以，我們應該好好靜下來思考，人到了50歲，到底什麼最重要？
是名利嗎？是金錢嗎？
毫無疑問，健康最重要！只有健康，才配擁有其他一切，擁有了健康，自己才能享樂，才能，活著。
不論男女，五十歲後，若能預防這3種疾病，就會比別人健康長壽！
一、心腦血管疾病
心腦血管疾病是我們人生中的第一“大病”！據統計，中國每年約有350萬人死於心腦血管疾病，佔總死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就會有一個人因此病而去世！
即使在現在科技很發達，仍然有約50%的腦血管病倖存者在今後的生活當中完全不能自理，需要人照顧！
心腦血管疾病，有“四高”（發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高）、“三低”（知曉率低、控制率低、治療達標率低）的特點，因此，我們將心腦血管疾病排在了第一位，是老年人最應該注意的疾病！
二、“四高”
四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都說，“四高”不可怕，可怕的是併發症！那麼，它們都有什麼併發症呢？
高血壓嚴重會致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損，形成動脈粥樣硬化，甚至是腦出血、腦梗等突發疾病。
高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症。如糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病病足、心腦血管疾病等。
高血脂會導致脂肪肝，肝硬化、高血壓、心肌功能紊亂、冠心病等等。
高血尿酸最易引發痛風，其次對腎臟、心腦血管疾病都有傷害！
三、癌症
說起癌症，每個人都有所瞭解，對“癌”這個字也都是恐懼、無助的。
2018年，全國癌症病例為380.4萬，平均每分鐘有7人被確診為癌症。患癌機率為36%，因癌症去世的人大約佔了13%。
其中肺癌為發病率、死亡率雙率第一！
癌症的種類多，一經發現，多數都是晚期，也有很多發現之後就沒有治癒的可能。
其實，所有的癌症來臨前，都會出現很多或輕或重的症狀，我們只要抓住這些症狀，就能有效預防癌症！
做到下面五點，就可以預防這3種疾病，健康長壽！
一、少喝飲料、多喝水
少喝酒、飲料、咖啡等多種飲品，多喝水。
尤其是碳酸飲料！含有酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，幾乎不含營養素！
酒精對肝、心腦血管的傷害最大，易患肝癌、高血壓等疾病！
因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促進新陳代謝，預防糖尿病、心腦血管疾病等。此外，喝水的時候，可以加一點花草茶：
蒲公英根紅茶：
蒲公英根就是蒲公英的根莖，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！
除此之外，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，除了肝癌，還可以預防胃癌！
蒲公英也有強大的消炎抗菌作用，可預防炎症類疾病，殺掉體內有害細菌，提高免疫力！
需要注意的是，蒲公英性寒，飲用時，最好飲用經過紅茶工藝發酵後的蒲公英根紅茶，不僅解決了蒲公英的寒性，還能增加口感！
二、少吃肉、多吃青菜水果
食太多的油膩食物容易導致身體肥胖，易誘發高血脂、高血壓、心腦血管疾病。
在營養學上，最講究的就是均衡搭配，就是各種營養成分都要攝入。
如：奶類含鈣、蛋白質等，每日飲200毫升；
肉類、蛋類、豆製品等，含豐富的蛋白質，每日4-6兩為宜；
蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素，每日最少吃1斤。
米、面等穀物主要含澱粉，為人體提供熱能，每日約5-8兩為宜。
紫蘇仁油、棕亞麻子油中含有α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，每日5ml即可。
三、少吸菸、多運動
煙中含有140多種有毒物質，最傷害身體的肺臟，可致肺癌！其次，最傷心腦血管，尤其是二三十年的老菸民，更要注意，一定要戒菸！
此外，想要健康，一定要多運動。
多運動好處多多，可以強身健體、增強免疫力，促進新陳代謝、促進消化等等。
其次，多運動可以延緩衰老，改善心肺功能，改善心情，預防老年痴呆和骨質疏鬆。
生命在於運動，完事離不開“動”，因此，沒事動一動，可以預防心腦血管疾病、四高以及癌症！
四、少熬夜、睡眠充足
熬夜傷身，會使免疫力下降，增加各種癌症的機率，熬夜還會使人肥胖，導致“三高”。
熬夜給睡眠不足帶來的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體裡,你永遠不知道它什麼時候會爆發。容易引起緊急的心腦血管疾病！
因此，每人每天要保證7-8小時的充足睡眠，在晚上11點-凌晨3點最好保持睡眠狀態。
五、常體檢、注意身體狀況
要注重檢查，有病切莫“忍耐”。
生活中，不乏有那麼一部分人，有病是，幾乎都是選擇“忍一忍”，或者隨便吃點“止痛藥”之類的。
尤其是男性，經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
要知道，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。
50歲，是人生的一個敏感期，前段時間著名主持人李詠的去世，剛好是50歲，讓很多人感到惋惜。
所以，我們應該好好靜下來思考，人到了50歲，到底什麼最重要？
是名利嗎？是金錢嗎？
毫無疑問，健康最重要！只有健康，才配擁有其他一切，擁有了健康，自己才能享樂，才能，活著。
不論男女，五十歲後，若能預防這3種疾病，就會比別人健康長壽！
一、心腦血管疾病
心腦血管疾病是我們人生中的第一“大病”！據統計，中國每年約有350萬人死於心腦血管疾病，佔總死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就會有一個人因此病而去世！
即使在現在科技很發達，仍然有約50%的腦血管病倖存者在今後的生活當中完全不能自理，需要人照顧！
心腦血管疾病，有“四高”（發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高）、“三低”（知曉率低、控制率低、治療達標率低）的特點，因此，我們將心腦血管疾病排在了第一位，是老年人最應該注意的疾病！
二、“四高”
四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都說，“四高”不可怕，可怕的是併發症！那麼，它們都有什麼併發症呢？
高血壓嚴重會致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損，形成動脈粥樣硬化，甚至是腦出血、腦梗等突發疾病。
高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症。如糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病病足、心腦血管疾病等。
高血脂會導致脂肪肝，肝硬化、高血壓、心肌功能紊亂、冠心病等等。
高血尿酸最易引發痛風，其次對腎臟、心腦血管疾病都有傷害！
三、癌症
說起癌症，每個人都有所瞭解，對“癌”這個字也都是恐懼、無助的。
2018年，全國癌症病例為380.4萬，平均每分鐘有7人被確診為癌症。患癌機率為36%，因癌症去世的人大約佔了13%。
其中肺癌為發病率、死亡率雙率第一！
癌症的種類多，一經發現，多數都是晚期，也有很多發現之後就沒有治癒的可能。
其實，所有的癌症來臨前，都會出現很多或輕或重的症狀，我們只要抓住這些症狀，就能有效預防癌症！
做到下面五點，就可以預防這3種疾病，健康長壽！
一、少喝飲料、多喝水
少喝酒、飲料、咖啡等多種飲品，多喝水。
尤其是碳酸飲料！含有酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，幾乎不含營養素！
酒精對肝、心腦血管的傷害最大，易患肝癌、高血壓等疾病！
因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促進新陳代謝，預防糖尿病、心腦血管疾病等。此外，喝水的時候，可以加一點花草茶：
蒲公英根紅茶：
蒲公英根就是蒲公英的根莖，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！
除此之外，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，除了肝癌，還可以預防胃癌！
蒲公英也有強大的消炎抗菌作用，可預防炎症類疾病，殺掉體內有害細菌，提高免疫力！
需要注意的是，蒲公英性寒，飲用時，最好飲用經過紅茶工藝發酵後的蒲公英根紅茶，不僅解決了蒲公英的寒性，還能增加口感！
二、少吃肉、多吃青菜水果
食太多的油膩食物容易導致身體肥胖，易誘發高血脂、高血壓、心腦血管疾病。
在營養學上，最講究的就是均衡搭配，就是各種營養成分都要攝入。
如：奶類含鈣、蛋白質等，每日飲200毫升；
肉類、蛋類、豆製品等，含豐富的蛋白質，每日4-6兩為宜；
蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素，每日最少吃1斤。
米、面等穀物主要含澱粉，為人體提供熱能，每日約5-8兩為宜。
紫蘇仁油、棕亞麻子油中含有α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，每日5ml即可。
三、少吸菸、多運動
煙中含有140多種有毒物質，最傷害身體的肺臟，可致肺癌！其次，最傷心腦血管，尤其是二三十年的老菸民，更要注意，一定要戒菸！
此外，想要健康，一定要多運動。
多運動好處多多，可以強身健體、增強免疫力，促進新陳代謝、促進消化等等。
其次，多運動可以延緩衰老，改善心肺功能，改善心情，預防老年痴呆和骨質疏鬆。
生命在於運動，完事離不開“動”，因此，沒事動一動，可以預防心腦血管疾病、四高以及癌症！
四、少熬夜、睡眠充足
熬夜傷身，會使免疫力下降，增加各種癌症的機率，熬夜還會使人肥胖，導致“三高”。
熬夜給睡眠不足帶來的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體裡,你永遠不知道它什麼時候會爆發。容易引起緊急的心腦血管疾病！
因此，每人每天要保證7-8小時的充足睡眠，在晚上11點-凌晨3點最好保持睡眠狀態。
五、常體檢、注意身體狀況
要注重檢查，有病切莫“忍耐”。
生活中，不乏有那麼一部分人，有病是，幾乎都是選擇“忍一忍”，或者隨便吃點“止痛藥”之類的。
尤其是男性，經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
要知道，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。