人生約三分之一的時間是在床上度過的，睡覺不僅可以有效的緩解身體疲勞，還可讓大腦適當休息。可以說，睡眠質量的好壞直接決定人精神狀態的好壞，但是有些人的睡眠習慣非常不好，有些人發現自己在睡覺時不自主地張口嘴是怎麼回事?

　　1、過敏性鼻炎、鼻中隔歪曲等疾病。天氣轉冷受寒了或是本身有鼻炎又接觸了過敏物質，會出現鼻塞流涕的現象，導致呼吸不暢，必須張嘴呼吸才能獲取足夠氧氣，因此睡覺時會出現張口呼吸的情況。

　　2、肥胖引起。肥胖導致咽喉喉嚨部位有較多脂肪堆積，使氣道變窄，需要張嘴用力呼吸，還可能會出現睡眠呼吸暫停綜合症。另外，扁桃體腫大和腺樣肥大都會導致在睡眠中出現張口呼吸並伴有鼾聲。

　　3、睡覺姿勢不當引起。有些人睡眠時選擇仰臥位姿勢，這時就有可能因為肺部氣息不足，需要張開嘴來進行呼吸。

　　4、老年人出現張嘴呼吸。因為老人的肌肉一般比較鬆弛，入睡後，由於氧氣吸入不足，所以只好張開嘴巴來進行輔助呼吸，這是比較正常的。

　　總之，晚上睡覺張嘴呼吸總是一種不好的現象，因為張嘴呼吸使空氣中的病毒和細菌容易進入體內，而且也使肺部和胃部容易受到冷空氣和灰塵的剌激，引發疾病。因此，平時要養成良好的習慣，多跑步，多鍛鍊身體，增強抵抗力，減少肥胖，更有助於睡眠。

陳大夫今天來給大家上一堂生動的邏輯課，講講什麼叫做充分性和必要性，什麼叫做張口不等於張口呼吸。

剛剛樓上那2人都在說張口呼吸，鼻炎啥的。。。我就想問一句，就一句！你們睡覺嘴巴始終都能閉著嗎？那樣的話你們還睡得著嗎？事實上，睡覺時嘴巴微張，僅僅是因為口部肌肉放鬆以後，下頜骨因為重力作用向下移位而已。人在清醒的時候，會有意識的控制口輪匝肌收縮，讓嘴巴合上，以防被人看出來自己是個傻子。但是人在無意識狀態下，口輪匝肌失去中樞神經的控制，嘴巴還是會微張的。除了睡覺時，最常見的，恐怕就是發呆時和看小姐姐想入非非時了~當然，還有一個時候人的嘴巴是閉不住得，那就是。。。。。。你猜？所以你們明白了吧？幾乎所有人到了深睡眠期，嘴巴都會不自主的張開。但是張開就代表張口呼吸嗎？不見得。上帝給人鼻子不是用來造鼻屎的，多數人還是習慣鼻式呼吸。鼻式呼吸有諸多好處，比如可以利用鼻毛和鼻部分泌物過濾塵埃，可以透過鼻腔溫熱空氣，還能透過鼻子捕捉氣味。鼻式呼吸本來就是進化的產物。只有鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等會堵塞鼻孔的疾病或者沒趕上這波進化的人才會張口呼吸。當然，與進化背道而馳的效果也是挺明顯的，就是會變醜哈~

至於那些自認為睡覺時嘴巴始終閉著的人，要麼就是他們記性不好，忘了自己曾經張口；要麼就是他們睡眠實在不好，很少沒進入過深睡眠期~可憐的娃。另外，我們也可以透過嘴巴的張合來判斷床上的人是否在假睡。

1.呼吸困難

很多時候張嘴睡覺是呼吸困難的表現。因為肌肉鬆弛，睡著後，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。

2.習慣性張口呼吸

有些人比較勞累，習慣性的張嘴睡覺，如何判斷是否是習慣性張口呼吸呢？在病人睡眠時，幫他輕輕把嘴抿住，看是否能繼續睡眠。如果能繼續睡眠，那麼是習慣性張口呼吸；如果不能繼續睡眠，那麼是呼吸困難。

1.長期張口睡覺會變醜

睡覺時長期的張口呼吸，會導致人臉上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊、小鼻、上唇上翹、下唇外翻等。

2.引發口腔疾病

鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有溼潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜乾燥，易引發口腔內的疾病。

睡覺張著嘴，很多是

呼吸困難

的表現。因為

肌肉鬆弛

，睡著後，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助

一般情況下用嘴巴呼吸是很容易打鼾的，醒來之後肯定口乾舌燥，因為你一個晚上都在用嘴巴吸氣呼氣，之所以用嘴巴呼吸在我接觸到的人群中主要有兩種：

第一種：過度勞累

如果你一旦白天過量運動或者工作壓力太大，人體白天需要的能量太多，地球人都知道，人體能量供給分有氧和無氧

一旦白天對氧氣的過度利用，就會導致晚上睡眠的時候呈現缺氧狀態，鼻腔對氧氣的吸入量無法滿足身體需求，無法提供足夠的能量供身體修復，這個時候自然會用到口腔了，有時候可能還有打呼聲，此種狀態為正常狀態，好好放鬆休息調整，身體就會恢復正常！

第二種：呼吸道受損

口呼吸是指上氣道完全或部分被阻塞，致使氣流完全或部分不經過鼻腔，經由口腔、口咽腔、喉咽腔進入下氣道。鼻呼吸時，嘴唇閉攏、牙齒輕合，舌頭支撐著上顎。

導致口呼吸的機械阻塞因素包括鼻中隔缺陷、腺樣體或扁桃體肥大、過敏性鼻炎等引起的炎症反應、先天性畸形，而一些慢性鼻阻塞患者即使在梗阻解除後也可能會繼續保留部分口呼吸，故某種意義上口呼吸可以被視為一種習慣。

鼻呼吸示意圖

正常情況下氣流從鼻腔進入。呼吸是決定下頜和舌體位置的主要因素（從較小的程度上也影響頭位）。正常情況下臉部的唇肌、頰肌和口內的舌肌是處於一個平衡狀態，在這個平衡狀態下，上下頜骨和壓力朝著一個正常的方向生長髮育。

口呼吸示意圖

由於過敏或慢性感染引起的鼻黏膜長期炎症會導致呼吸道阻塞。如前文提起的原因，要進行口呼吸，就必須降低下頜骨和舌的位置，並仰頭。口呼吸時，嘴巴微張或半張，舌頭不再緊貼上顎。

您的情況應該是第二種，但是很輕微沒有大礙！對於呼吸系統方面的問題以修復呼吸道黏膜組織為主，增強免疫力，呼吸系統的疾病與症狀表現，大都突出在粘膜組織。細菌與病毒的入侵，從鼻腔開始，就受到身體的阻止。絨毛組織和粘膜、粘液組成了一個綿延的清潔戰鬥隊伍。應用物理和化學的武器，對抗外來的入侵者。所以維生素A（β胡蘿蔔素）和維生素C的攝取對於呼吸系統疾病有極大的幫助。

對於這種晚上睡覺張開嘴帶來的苦惱，本人真的是感同身受，所以也曾去醫院瞭解過，也曾觀察過自己身邊的人，因為有的雖然在打呼嚕，而且打得很響，但是嘴巴是不張開的，而本人睡覺一點聲音也沒有，卻是張開嘴巴的，當然醒來之後也沒有任何不適。

但是在醫院諮詢過後得知睡覺張著嘴，很多是呼吸困難的表現，睡著後，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。長期呼吸不暢，不但會影響睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等後遺症，甚至危害健康。

醫生也解釋說也有可能是炎症導致鼻腔呼吸不通暢，使鼻腔呼吸在睡眠時滿足不了供氧需要，人只好用嘴巴呼吸。長期用嘴呼吸會由於內外部空氣壓強不同使牙床發育畸形，還容易口乾，使細菌直接進入咽道，加重病情。

原來睡覺張開嘴還是身體有一定的潛在疾病，所以要引起我們的重視。

喉部軟顎肥大下垂，這樣的人睡眠中會出現鬆弛堵塞喉嚨部位，覺得憋悶呼吸困難也張嘴，喉部的異常感讓人睡夢中不由自主的張嘴。鼻腔有增生異物、扁桃體肥大睡眠中都會出現張嘴，而且有嚴重的打呼嚕現象。氣道有阻塞或是狹窄也會張嘴睡眠，有少數人是中樞神經問題出現不受控制的睡眠張嘴，這種型別的人不是呼吸困難張嘴。

鼻息肉患者沒檢查時不知到有息肉，睡眠時會覺得呼吸困難張嘴呼吸，時間長了會形成習慣張嘴睡覺，睡眠中因為息肉的影響會斷斷續續的打鼾，只要去除息肉就恢復正常了。我本人也睡覺張嘴，是咽喉炎喉部肥厚增生，夜裡睡眠喉部有堵塞感總是不自覺的張嘴呼吸。