老年痴呆，還有一個比較“洋氣”的名字——阿爾茲海默病。多見於70歲以上群體，其中女性得病的概率高於男性。

導致老年痴呆發生的原因一直沒有很確切的定義，有一些假說解釋得老年痴呆的原因，如家族遺傳、腦部外傷、受教育程度過低、不良生活方式等。很多得老年痴呆的群體，他身邊的人包括他自己都不能準確說出患病時間，說明老年痴呆的早期症狀容易被忽視。並且一旦患病，很難阻止病情的發展，所以老年痴呆的預防很重要。

老年痴呆的早期預防

勤動腦，勤動手，做做手指操

腦子越用越靈活，老年朋友可以多做做手指操，多參加一下老年娛樂活動，讓身體動起來，大腦動起來。

保持良好的生活習慣

不熬夜，不酗酒，減少不良生活習慣對身體尤其是大腦的損害，樹立“自己是健康第一責任人的意識”，對自己的健康負責，同時也是對家庭負責，如果自己生了病，得了老年痴呆，家人必定要分出時間和精力照顧自己。尤其是很多老年朋友，年輕時為家庭奉獻了一輩子，相比年老後也不願成為家庭的負擔。

十指梳頭

這是一個自然方法，即每天醒來後，先不起床，躺在床上以指代梳，用指腹緊扣頭皮，力度適中，從前往後做梳頭狀，一側一側的梳，做36下即可，這個方法不但能是頭部血液迴圈暢通，還能有效減少“魔鬼三分鐘”的發生，白天、晚上，只要有空的時候都可以做，安全簡單，不用花錢，感興趣的朋友，尤其是老年朋友可以試一下。

營養全面的膳食

有些人純素食，有些人純肉食，這都不是科學的飲食習慣，要做到葷素搭配，適當食用一些魚肉、蝦肉、豆類及蔬菜。

相信很多人都有聽過老年痴呆症了。老年痴呆症就是隨著年紀大了，人的大腦開始退化，伴隨記憶力慢慢減退、認知能力慢慢減弱、人格還有語言都會發生一系列的改變，一般容易發生在60歲以上的老人身上。如果你留意自己身邊朋友、長輩，其實現實的生活中，也有不少老人患有人有老年痴呆症的。

老年痴呆的老人也會有分期？它分為輕度、重度、重度三個期。

1.輕度期的老年痴呆

常常會脾氣暴躁，記憶力下降、記不住時間、丟三落四，剛發生的事情很快記不清楚，不能清晰地表達所想的內容，經常語無倫次。

2.中度的老年痴呆症

變得更加健忘，常常忘記最近發生的事和人，不能獨立的生活，吃喝需要家人協助幫忙，說話也有困難，甚至有時會出現幻覺。

3.重度的老年痴呆

這個階段更嚴重了，經常認不出家人和朋友，以前很熟悉的物品也叫不出名字來，一出到外面，就分不清東南西北，分不清回家路，嚴重的甚至不能行動，需要藉助輪椅或只能躺在床上。

答案是肯定可以的。預防老年痴呆症，應該從不惑之年（40歲）開始，在知命之年（50歲）加強，到花甲之年（60）成定規。所以，為了與老年痴呆症對抗，讓我們早早的做好預防。

那麼老年痴呆如何預防呢？飲食上常吃3物，常做3個運動，有效預防！飲食上常吃3物

1. 蔬菜

尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、蘿蔔葉和十字花科的蔬菜如西蘭花。神經病學年鑑的一項研究顯示，上述蔬菜與降低老年人認知能力下降有很強的關聯。

2. 三文魚及其他冷水魚類

如大比目魚、金槍魚、鯖魚和沙丁魚，它們富含Ω-3脂肪酸，有益於心臟健康，有助於改善抑鬱等症狀。

3.神經營養素

有研究指出，老年痴呆和ps等神經營養素和維生素的缺乏可能有一定的關聯，研究發現缺乏ps，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。在現實中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所導致的。

因此，平時補充ps能夠有效的預防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。但含量往往不夠，因此可以選擇富含ps的ps壓片糖果等進行補充。長期堅持可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對衰老引發的認知障礙症及老年記憶損失有良好的改善作用。

常做3個動作

1、屈膝仰臥起坐

首先，找一個墊子坐下來，或者坐在比較平坦的地板上，用雙手捂兩邊的耳朵，雙交替做抬腳的動作，一腿彎曲，另一腿伸直，同時，也要運動頭部，頭部可以左右轉動。

這個動作，主要是鍛鍊身體的靈活性，頭部在轉動的過程中，疏通了頸椎的經絡，促進對大腦的血液供應，同時我們的大腦皮層也能受到刺激，對預防大腦痴呆有良好的幫助！

2、按摩養老穴

取穴時可以收握拳，拳心向胸，在手腕的背面有一個突起的骨頭，然後拳頭向內扣，在骨頭的上方與腕橫紋平行，可以摸到一個凹陷，凹陷的地方就是養老穴。

用拇指指腹按揉刺激養老穴，可以順時針和逆時針按揉雙手養老穴，各3分鐘，每天2次。

養老穴可以使人清頭明目，舒經活絡的功效，對老年痴呆、小腦萎縮、視木不明等老年病的治療有很好的效果。

3、敲打百會穴

首先伸出手，把五指併攏，這時5指變成一個小錘子，用小錘子錘自己頭上的百會穴，力度以自己感覺到舒適，頭上有一點點的震動感就可以了。每天做早上做一次，晚上做一次，每次做100下。

這個動作鍛鍊大腦的作用是非常好的，能醒腦、能開竅，可以通督啟神，建議上了年紀的人，都可以做做，能有效的減少老年痴呆的發生，平時做做，有益而無害。