與生俱來的天賦，嚴於律己的自律，加上他自己的努力，成就了現在的他。詹姆斯幾乎從來不喝酒，除非是一些重要場合，在平時生活中，詹姆斯的食物主要是雞肉、魚肉、義大利麵、蔬菜和水果。必須要說的是，詹姆斯不吃紅肉，據他自己所說，紅肉是他絕對不會碰的東西，而且詹姆斯從不吃豬肉，這樣的人能不成功嗎

第一是身體天賦方面，詹姆斯擁有橄欖球球員的身體，所以不懼怕任何對抗，在運動能力方面，詹姆斯的彈跳和速度都是頂級的。第二，詹姆斯訓練刻苦，有自己專門的訓練師，這就是詹姆斯這樣暴力的打法卻很少受傷的原因之一。另外，詹姆斯十幾年來不吃豬肉，另外連牛肉也很少吃，主要吃雞胸肉和大量的蔬菜，每天的飲食都有自己的營養師來搭配，嚴格遵守作息和飲食規定，所以在職業生涯中後期，詹姆斯的體格依舊屬於爆炸型別。第三還在於籃球智商上，詹姆斯的籃球智商也是頂級的，從打法上可以看出詹姆斯合理地利用自己的身體天賦，同時把握傳球的時機，很多人說詹姆斯關鍵時刻慫，很大原因是在關鍵時刻他總能找到最合理的出手點！所以他的狀態能夠持續至今是由於身體天賦，刻苦訓練以及出色的籃球智商完美結合的結果，這樣的球員在NBA歷史上也是屈指可數！

確實，詹姆斯的身體素質，運動天賦是NBA歷史少有的！至於他的運動狀態為何能如此長久的保持，筆者今天就給大家帶來詳細的分析，我想有以下這幾點因素構成：

第一點就是他的身體素質和心裡素質是頂級的，劇烈運動是屬於巨人的，不單單指的是你擁有良好的身體素質，更主要指的是你的心理素質，要有巨人的心理，不畏懼、敢於面對、敢於挑戰！

第二點就是詹姆斯的打法不過於偏激，他在球場上善於改變，善於容錯，也就是容錯率高，比較全能，能勝任多個位置，而且都能得到不錯的效果！

第三點就是由於詹姆斯的打法不唯一、容錯率高、善於改變，所以大傷大病出現的機率也就很少！

第四點就是現在NBA的整體球風偏於國際籃球的打法，也就是籃球的最基本打法理論，籃球無非就是“傳切配合，擋、拆、空位投籃”。

第五點就是詹姆斯的自律性，詹姆斯是個相當自律的人，當然這也是一名優秀的運動員該有的狀態，最基本的要素！

詹姆斯的身體條件，絕對是職業運動員裡的佼佼者。從初入聯盟，年輕的詹姆斯帶給大家的視覺衝擊，想必很多球迷印象深刻；再到如今征戰多年，即使消耗很大，但是他依舊保持著良好的身體狀態。這不僅是天生的好身體，更得益於他的自律性，對自己的嚴格要求。

再強壯的人，如果生活習慣不好，也會很快弄壞自己的身體。而詹姆斯就是對自己私下生活要求嚴格的運動員，他不會沒日沒夜的泡夜店、濫交、大肆放縱自己。而是規律自己的飲食～不吃含脂量高的實物，比如肉食只吃雞脯肉。而且每年詹姆斯會花費鉅額的金錢，用於專業的訓練。

而不是像很多運動員，有了金錢，只會紙醉金迷，白白浪費自己的天賦。

詹姆斯在今年年底12月30日，將年滿35歲，至今他已經在聯盟效力了16個賽季了，他以高中球員身份進入聯盟，出道即巔峰，一巔十六年，在下一個賽季，詹姆斯依然處在他的巔峰狀態之中，為什麼詹姆斯在這麼長時間依然能保持巔峰狀態呢，最重要的就是他的身體狀態一直保持的非常好，那麼他的身體狀態為什麼能保持這麼久呢？

在飲食方面詹姆斯這麼多年都保持著不吃紅肉的習慣，高脂肪、高熱量的東西詹姆斯幾乎從來不碰，這些不僅僅表現在他平常的比賽日中，在休賽期他也是同樣的標準。

在個人訓練方面，詹姆斯也是極其的自律，每個休賽期大家都可以在網上看到詹姆斯除了必要的休閒娛樂和出席商業活動之外，他的大部分時間都是在訓練，最讓人廣為熟知的就是在克利夫蘭的夏天，詹姆斯套著巨大的輪胎走在大街上進行訓練。

在生活作風問題上他也是極其的自律，這麼多年我幾乎沒有在網上看到過詹姆斯的緋聞新聞，這他不像大部分球星逛夜店、泡名媛、換妻子，他不泡夜店，沒有和任何名媛傳出過緋聞，他待結髮妻子始終如一。

大家都知道今年萊昂納德在之前和湖人商討的時候，有一點是要讓自己的私人醫療團隊隨隊，他這一點就是在效仿詹姆斯，詹姆斯不論在哪支球隊效力，都會讓自己的私人醫療團隊隨隊，這樣可以保證詹姆斯的身體一直保持在健康的狀態，一旦有一點問題就可以馬上進行治療。

據說詹姆斯每年為自己的身體就會花費數百萬美元，我想大量的金錢加上超常人的自律能力，還有非一般的私人醫療團隊就是詹姆斯身體可以持續這麼久的原因。

這道題感覺像是送分題呀！當年初入聯盟的“小皇帝”詹姆斯如今已經成為了名副其實的三旬老漢，但作為開始即巔峰的天選之子為何能在這麼多年的職業生涯中還能保持如此狀態，他的油箱裡到底還有多少油？話不多說，容我從幾個方面全面分析一下。

一、超強的身體素質

大家知道籃球是一項對抗十分激烈的運動，要想在強人林立的NBA生存的首要條件就是身體。剛進聯盟的詹姆斯擁有2米03的身高，120公斤的體重，體脂率只有6.7%。助跑起跳高度為1.2米，臥推能達到近200公斤 。他的上肢和下肢都非常強壯，但並不臃腫，核心力量十足，肌肉爆發力強，加速度和彈跳速度非常快，這些不但讓他能夠很快適應NBA的對抗，而且在十幾年的職業生涯裡很少受到傷病的影響，就算是受傷也只是崴腳之類的小傷，經過1000多場常規賽加上200多場季後賽的洗禮依然有如此狀態，甚至美國的宇航局都把詹姆斯的身體奉為人體最標準的人體標本，這樣的身體天賦可以說是百年難遇。

二、合理的訓練和飲食

NBA有完善的訓練和飲食系統，各種訓練師，營養師，都會為球員制定合理的計劃，但是真正能夠有效執行達到完美的效果還要靠球員自己的堅持和自律。詹姆斯並沒有因為自己的天賦而荒廢訓練，相反他對自己的要求十分嚴格，甚至來中國參加活動的時候，歷經長途跋涉仍然會堅持自己的訓練計劃。除了接受日常訓練之外，還借鑑前輩賈巴爾的成功經驗，練習瑜伽等專案，保持身體柔韌性。他對飲食也十分注意，儘量杜絕高糖的碳水化合物飲料，控制體重和保持身體健康。在去年就有新聞爆出，詹姆斯連續8年不吃豬肉。

三、主動的改變自身打法

詹姆斯在生涯前期大多是利用自己變態的身體掛著防守人強行突破內線得分，投籃並不是他的強項和主要得分手段。但隨著年齡的增加，這種得分方式對身體的損耗是十分嚴重的。於是詹姆斯最近幾個賽季明顯減少突破，增加中遠距離投籃。本賽季在湖人效力期間，能看到很多中遠距離跳投進攻，而且中投穩定性已經非常不錯。並且在防守端也儘量降低個人防守強度，減少體力消耗和身體對抗才能有效保護身體。這點其實和喬丹、科比等人非常相似，他們都在職業生涯中後期調整打法，為的就是減少身體對抗，延長職業生涯。

我們先看看他的身體資料

勒布朗-詹姆斯

位置：小前鋒/大前鋒

身高：2.03米

體重：113KG

然而為什麼身體狀態那麼好呢，我覺得有以下幾大原因。

1.幾乎完美的身體天賦

在擁有2.03米這樣的身高之下，體重僅為113KG。眾所周知，體重對一個籃球運動員的影響很大，如果體重過大，在NBA這種高強度的對抗過程中會很容易令身體受傷，而詹姆斯在這樣的身高下，還能保持113KG的體重，在他運動過程中對他身體產生的負擔較小，減小受傷的風險。

2.他是最努力和自律的人

詹姆斯為了保持身體狀態八年不吃豬肉、飲食和訓練都非常系統。每年休賽期他都會保持訓練強度，召集全隊隊友進行合練。為了保持力量每天進行著高強度的訓練，提著卡車輪胎行走，進行各項挑戰身體極限的訓練。

3.生涯未受過嚴重傷病

有無數的NBA的天才毀於傷病，早早落下職業生涯的帷幕。詹姆斯16年的職業生涯，從未受過嚴重傷病。即使受傷，也是不足以影響職業生涯的小傷。這對於延續自己巔峰的狀態，延長自己的職業生涯，至關重要。

4.每年鉅額的保養費用

詹姆斯每年花費150萬美元來保養自己的身體，使用高比重養療，冷凍療法等多種高科技療法來保養身體，請專門的營養師和廚師針對自身的身體狀況定製食譜，保持自身良好的身體指標，科學有效的保持自身身體素質。

5.生涯後期的打法變化

相信詹姆斯的球迷都知道，生涯早期的詹姆斯就是空中戰士，身影無處無在，時而戰斧飛扣，時而接力暴扣，一次次給球迷留下了精彩難忘的進球。而生涯後期的詹姆斯，改變了自身的打法，飛扣暴扣少了，更多的是持球組織，中距離投籃，背身單打。這樣的打法變化，減少了每場球賽對身體的消耗，也降低了出現傷病的機率，對延續自己巔峰的狀態很有幫助。

詹姆斯身體狀況能持續那麼久的原因:天賦＋自律＋得分手段

詹姆斯自從2003年以狀元身份進入NBA聯盟，天選之子出道即巔峰，到目前為止總冠軍3次、FMVP3次、MVP4次、最佳陣容12次等等。詹姆斯下賽季將會和濃眉哥、考辛斯一起衝擊總冠軍。上賽季詹姆斯能夠以51%的命中率場均砍下27.4分8.5板8.3助攻，這樣的資料根本不像35歲的“老傢伙”能夠得到的，詹姆斯到目前為止場均28+8+8，真正做到了出道即巔峰，到現在還保持著出色的身體狀況。

原因一:出色的天賦

詹姆斯之所以是天選之子，很大部分原因就是出色的天賦，NBA球員能夠在聯盟裡面生存下去，最關鍵的就是身體素質要滿足基本的對抗和運動要求。而在新秀大會上能夠力壓眾人成為NBA狀元秀，不僅僅是有成為巨星的潛力，更是在身體素質上有出色的運動能力。詹姆斯新秀的體測資料就可以完美的展現他的身體素質天賦如何，赤腳身高201.3釐米（6英尺7.25英寸），穿鞋身高203.2釐米（6英尺8英寸），臂展213.4釐米（7英尺0英寸），站立摸高270.5釐米（8英尺10英寸半），體重111.1公斤（245磅）。原因二:可怕的自律

都說自律的人最可怕，像娛樂圈裡的彭于晏就是一個好例子。在NBA裡自律的最好例子就是詹姆斯，所有人最難控制的東西就是食物，能控制自己吃什麼東西基本就可以控制得住自己的身體素質。詹姆斯在最近10多年來的主要食物就是麥制食品、水果和蔬菜，肉類只吃魚肉和雞肉，在美國不喜歡吃豬肉，所以詹姆斯從來不吃豬肉。詹姆斯對肉類的要求也非常高，從來不吃紅肉（紅肉就是想牛肉、豬肉、羊肉等等），只吃白肉（雞肉、魚肉），詹姆斯曾爆料自己的食譜是參照史蒂夫·納什之後改良過的，根據自己的情況來變化，這樣的自律能力，他的成功並非偶然。原因三:沒有過得的腳踝損傷

詹姆斯打NBA主打小前鋒，對於後衛而言，他不需要大量的跑動和各種運球突破，所以對詹姆斯而言在他目前的職業生涯裡，他幾乎沒有什麼大的損傷。NBA球員最大的損傷就是腳的傷害，像科比、杜蘭特、考辛斯跟腱受傷，保羅喬治、海沃德腳骨折等等。而詹姆斯到目前為止受過的最大傷病就是上賽季的腹部拉傷，所以到目前為止詹姆斯的身體狀況還能繼續保持下去。NBA球員最基本的要求就是身體素質，無論技術如何好，當身體滿足不了技術實施時，一切都變得無所謂了。詹姆斯到即將退役的生涯後期，身體狀況還是那麼優越，用天賦＋自律就是一切，用自律彌補與生俱來的不足，他能夠取得這樣的成就是詹姆斯是值得擁有的，所以就會都是給有準備的人。

幾十年一見的天才球員，剛入聯盟就和耐克簽下史上最大代言合同7年9000萬美金，那會的勒布朗詹姆斯技術還不成熟，看重的就是他變態的身體條件！

那麼勒布朗詹姆斯的身體狀態為什麼能持續這麼久呢，我們來分析下。

首先，當然是變態的身體天賦，勒布朗詹姆斯可是早年打的橄欖球，那對抗可比nba激烈多了。勒布朗詹姆斯的體重大概在113公斤左右，體脂含量卻只有6.2%，臂展有214㎝，戰立摸高有270㎝，百米速度達到10.6秒，這是非常驚人的，這個體重能這麼快，足以可見其變態。最後是彈跳，原地彈跳有94㎝，助跑能達到118㎝，這些資料只能說非人類了，鋼鐵般的身體，以至於勒布朗詹姆斯衝擊起來根本無人能擋。

其次，近乎變態的自律性。勒布朗詹姆斯的食物以雞肉和魚肉為主，外加搭配義大利麵，蔬菜和水果。紅肉從來不吃。而且勒布朗詹姆斯有自己的營養師，會給他最好的搭配！

最後就是訓練了，想要常年保持好狀態，訓練是必不可少的，日常的拉伸，力量訓練肯定必不可少，還加入過拳擊訓練來肺活量鍛鍊敏捷性，跑反重力加強肺活量。在休賽期也不會停止訓練，自律性太強。而且勒布朗詹姆斯每年都會花費幾百萬美金透過科學的輔助，來保養自己的身體，就這樣的一系列才打造出鋼筋鐵骨般的身體，以至於一直保持這麼出色的狀態！

勒布朗詹姆斯現年已經35歲了，還在為自己的第四座冠軍發起衝擊，本賽季湖人強化了陣容，今年恐怕是最好的機會了，因為是人都會老，詹姆斯的身體也會退化，在巔峰尾巴能再奪一個總冠軍恐怕對於詹姆斯來說也是意義非凡吧。至於他能不能做到，拭目以待了！

在談及詹姆斯的身體狀態的時候，我們不得不提到詹姆斯對於自己身體素質的保護，詹姆斯不但是一個訓練狂魔，而且還是一個極為自律的人。他不但堅持不吃豬肉這些會導致自己身體受傷機率增加的食物不說，同時還會非常嚴厲的控制自己的飲食計劃。同時每一年他花在身體保護上的金錢都是一筆鉅款。這麼多的因素才構成了，詹姆斯如今非常強壯的身體素質。所以從身體素質層面來看，詹姆斯如此自律的包養，他的身體素質的巔峰至少還有四五年，甚至更久。

天賦，努力與打球方式的調整！

LBJ的天賦毋庸置疑，堪稱歷史級別的身體素質在持久度和耐操方面就給了LBJ極大的助力！

事實上，LBJ的後天付出絲毫不比天賦差多少，除了高強度的體能訓練外，LBJ對自己日常生活的自制力也是有目共睹的！

最後就是打法的改變了，如今的LBJ已經很少像年輕時動不動坦克碾壓式突破扣籃的暴力打法了，更多的轉向利用身體拉開空間的中遠投。