先說一下哦，這些飲料都是以1歲及以上的兒童為基礎的。6個月以下的嬰兒應該只喝母乳或配方奶。6~12個月的嬰兒也是建議喝少量的水。專家建議等到孩子1歲時才介紹牛奶喝。所以，大家懂了吧~馬上進入正題。

調味水可能含有孩子不需要的成分（糖，人造甜味劑）或者已經攝入足夠的維生素。它甚至可能含有有害的新增劑（咖啡因、草藥），而且很貴。家長可以簡單地在普通的水裡加一點果汁就可以自己製作。

牛奶是鈣和維生素D以及蛋白質和其他營養物質的重要來源，對孩子的健康成長很重要。根據美國兒科學會（AAP），大多數孩子一天會喝450~500ml的牛奶攝取足夠的鈣和維生素D。給1歲的孩子提供全脂牛奶（有肥胖的高風險可能要喝低脂奶）。低脂牛奶適合2歲以上的兒童食用。不要每天提供超過3杯牛奶，否則孩子可能沒有辦法吃下其他食物。

這種型別的牛奶適用於乳糖不耐症的兒童。它們含有普通牛奶中有的營養成分，但它們的味道往往稍甜一些。

這些產品中的大部分與牛奶有同樣的營養成分，但有些不含維生素D，需要閱讀營養標籤。有些是由活菌培養製成的，有助於消化和保護身體免受有害腸道細菌的侵襲。然而孩子可能並沒有被所謂的細菌影響健康，反而這些飲料糖分和新增劑有點多，會影響孩子的健康。

豆奶是一種可以接受的牛奶替代品，但它含有較少的營養成分。如果孩子把豆奶作為牛奶的替代品，可能醫生會建議吃維生素補充劑。豆漿不含飽和脂肪或膽固醇，富含ω-3脂肪酸。原味的豆漿其實最健康，如果孩子喜歡喝甜的，也要注意不放太多糖。

米漿和牛奶相比，營養成分和蛋白質都較少，所以它並不能成為牛奶的替代品。

杏仁奶含有比牛奶少的營養成分和較少的蛋白質，同理，不能完全替代牛奶。如果是家裡自制的杏仁奶還是比較健康的，外面店裡賣的杏仁奶一般都加了很多糖和新增劑，不適合孩子頻繁喝。

果汁是大多數孩子都能接受的飲品，但是比起每天喝一杯果汁，每天直接吃一個水果反而更健康。果汁缺乏纖維，卻含有比整個水果更多的糖分（外面賣的）。建議限制孩子喝的果汁量。鮮榨果汁和新增過的果汁也不一樣，前者更健康。

這些產品沒有營養價值。大多數能量飲料含有大量的咖啡因以及糖或人造甜味劑。有些含有對兒童不安全的草藥。不建議喝。

孩子都喜歡過節，因為她們知道有好多親人會給她們買點禮物和小食品等，我想給孩子買的是健康食品，要買純果汁飲料，有助孩子幫助成長和消化，多元素的食品和飲料，一些小食品對孩子很不利，比如：醃製品，辛辣食品，太甜的等等，千萬別給孩子買，最好是在家裡有條件自己做給孩子喜歡吃的食物，這樣比較衛生，還又有益孩子的身心健康。

逢年過節大家在一起聚餐的時候，都會準備一些飲料。但是我為孩子準備的飲料並不是超市購買的，而是我精心用榨汁機制作的果汁。這樣的飲料，既營養又不含防腐劑及新增劑。我們家每次聚餐的時候我都會為孩子準備兩杯果汁，這種放心的果汁不但孩子喜歡喝，就連大人也喜歡喝。