影響視力左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!頸椎反弓我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。手指麻木頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。影響生物鐘在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。損害面板手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。過敏手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生面板過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。慢性勞損脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。影響智力手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。 手機燈光調到最低晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。千萬不要身體側躺著玩手機左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。不要俯臥狀玩手機俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。最好的方法是仰著玩手機這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。晚上儘量不要玩超過一個半小時人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。晚上玩手機的時候不要開著小檯燈晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

1、近視度數加深加散光

經常躺在床上玩手機，不僅會讓你變成近視眼需要戴眼鏡，還會讓你的近視度數加深得上散光眼。特別是多數人的視力都是一邊高，一邊低，兩隻眼睛之間的度數差距非常大。這個也就導致人們在看東西的時候不清楚，會把一個人看成是2個人，症狀嚴重的時候是看東西就感覺眼睛暈乎乎的難受。要知道眼睛看不清東西對生活和工作的影響太大了，如果平時護理不當還會有可能失明。

2、眼睛發炎幹癢

玩手機應該是人們最專一的時候了，真正做到了目不轉睛的看著手機，但是長時間用眼睛不然眼睛休息，就會讓眼睛變得幹癢難受。特別是人們經常喜歡晚上躺在床上玩手機，長時間的看手機螢幕，就會讓眼睛視網膜上的感光物質變少。而這種物質是眼睛的保護膜，一旦缺少眼睛就會容易發炎，症狀嚴重還會導致得角膜穿孔，特別是也有因為眼睛使用太多導致失眠的案列，所以一定要記得給眼睛放假，好好的休息一下。

3、臉上老是長暗瘡，留下黑色的一塊印記

經常喜歡晚上躺在床上玩手機的人都有一個通病，就是玩著玩著就時間就過了12點，但是自己還沒有玩夠又會熬夜繼續玩手機。要知道面板也是需要休息的，早睡早起的人臉色都好看，又紅潤又有光澤，沒有一些痘痘暗瘡，特別是暗瘡長在臉上會在臉上留下黑黑的印記，非常影響顏值。而且晚上躺著玩手機還會讓面板老得快，出現年齡是20歲但面板狀態是30歲的情況。