溼氣重有內溼和外溼之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外溼即為自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺。又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀，肌肉痠痛倦怠乏力,納呆食少，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出溼氣重的症狀體徵。 避免溼氣進入體內10法：

1、早中一杯德甫的溼清草茶，內部調理，祛走“溼”氣

2、房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。

如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、少食甜膩食物：在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

5、酒助溼邪，酒精少碰為好。

6、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。

7、洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分；

8、儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

9、潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。

10、不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，也即被子（墊絮）要經常曬。

很多人經常會有這樣的情況，比如說還沒有開始活動就已經大汗淋漓了，或者天氣沒有變化，但會感覺關節疼痛，甚至還有的人在晚上睡覺的時候都會渾身是汗，等等。其實，對於這些情況，通俗來說就是一個人的身體代謝太快了。而從醫學的角度去講，那就是這個人身上的溼氣偏重。那麼，對於一些溼氣重的人，怎麼才能夠幫助有效地除掉身上的溼氣呢？有些人覺得很難做到，其實並不難，這3個方法有助於祛除體內溼氣，若你溼氣重，不妨學一學。

1.適度的保持運動

大家不要覺得運動出汗就是在排溼氣，這並不是完全正確的。適度的運動可以幫助身體更好地進行代謝，從而加速身體內的體液迴圈，其中包括了血液以及其他的體液，當這些都能夠很好的執行，而且不會出現堵塞的時候，那麼身體內的溼氣自然也能很好地被排出。那麼什麼樣的運動可以達到這樣的效果呢？其實若是每天堅持跑半個小時的步，並且能日復一日，年復一年的堅持。那麼對於身體肯定是非常有好處的。

2.適當的進行汗蒸

現在很多人都比較偏重養生，那麼具體該怎樣進行養生？其實有一種不錯的方法，那就是去汗蒸房，對於一些溼氣很重，但平時又不怎麼喜歡運動的人，這個時候可以採用汗蒸的方式。把自己置於這樣的環境下，能使身體能夠排出更多的汗，這樣就可以使身體在排汗的同時，帶走大量對身體有害的物質，其中也包括了溼氣。

3.適當的喝水補充

有的人可能會覺得奇怪了，明顯身體內的溼氣已經很重了，為什麼還要進行水分補充呢？這樣做豈不是會讓身體內，溼氣會進一步加重嗎？其實，這樣理解是沒有錯的，但是並不能夠意味著我們身體內的溼氣多了，就採取節制喝水，這樣是不對的。相反，如果能夠進行適當的水分補充，這樣對於我們身體的代謝，反而是有好處的，這樣對於更好的排出溼氣也有很多好處。