生活小妙招助你遠離溼氣。

現在的人談溼色變，有人說溼氣無處不在，這也會長溼氣，那也會長溼氣，那乾脆什麼都不幹好了，澡也不要洗，最好牙也不要刷。那麼請問活著幹嘛？

溼氣可大可小，只要你注意生活的一些小事情小細節，其實溼氣沒那麼恐怖，生病往往都是大家的一些不良的生活習慣造成的。這句話沒爭議吧。

溼氣不是一天就累積起來的，就像胖子也不是一口能吃起來的。所以祛溼就跟減肥一樣，也不是一時就能解決的。沒有什麼辦法是能快速祛溼的，能快速祛溼的都是藥付出身體代價的，不要亂吃市面上的祛溼的東西。

那麼怎麼預防溼氣，減輕身體裡的溼氣呢？

1、運動

人只要活著，就得動起來。

生命在運動，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力，根據自己當時的體質決定運動量，對身體的好處人人都知道。但是做到的人卻很少。

越懶的人越要運動，尤其是久坐不動，吃的油膩的人。運動可以讓身體器官運作，增加水分代謝，加速溼氣排出體外。說白了就是，有什麼辦法能不運動就能祛溼的，想要健康的身體，運動不可少。這就好比，我能不能不運動就能瘦個三十斤，這是在糟蹋自己的身體！

2、飲食清淡適量

均衡飲食，適量飲食都是老生常談的事情。吃多了，吃的油膩了，腸胃負擔不起，就發生變化了。這就比如一個氣球，明明只能存放那麼多的氣，你還要使勁吹，能不炸掉嘛！少吃太油膩的，冷的，甜的，滿足了你的口舌之慾，腸胃卻承受不了。

3、頭髮身體出汗，或者有用沖澡後要及時擦乾。

頭是身體血液迴圈聚集的地方，也是溼氣最容易進入的地方。如果洗完頭不擦乾，那麼頭上的水分就會蒸發形成水蒸氣透過頭部的毛孔進入身體。而身上的水分也是同理經過面板毛孔進入身體。

4、保持室內空氣流通

尤其是南方溼氣比北方重，要多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣，不要坐或者躺在地板上，不要穿潮溼未乾的衣服，被子毯子要經常曬一曬。

5、泡腳

泡腳也有講究的，泡腳不是洗腳，要體現出“泡”這個字來。水溫水量時間都是有規定的。（水溫控制在42度左右，時間在15-30分鐘，水量沒過腳踝。）腳是人體的第二心臟，腳底的神經末梢跟大腦相連，所以腳能反應出人體的健康狀況，也能幫助人體恢復健康。

都說冬病夏治，夏天雖然很熱，但是夏天泡腳更加能幫廚身體祛除暑溼，預防熱傷風。

注意，泡腳雖好，但也不是每個人都能泡。空腹喝剛吃完飯不能泡；心臟不好的人不能泡；糖尿病的人不能泡；經期不能亂加藥材泡腳；兒童不能用太熱的水泡。

6、飲食

又說回到了吃上面。吃的好不如吃的巧。

每天有意識的吃一些祛溼的食物。

薏仁：性寒，先炒熟之後再熬粥熬湯吃，利水消腫、美白面板，改善水腫型肥胖

燕麥：潤滑腸道、促進腸胃蠕動，排出身體毒素

綠豆：清熱解毒，殊師利尿，消暑解渴

山藥：減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫力

小米：屬於溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，排毒，清熱利尿，有助於美白

糙米：纖維豐富，吸水吸脂，增加飽腹感，能幫助排便

冬瓜：清胃熱，利尿去溼

7、藥補不如食補

健康的食物才是最容易被身體吸收的，當你不健康的時候多半已經傷了脾胃，動了根基，再加上藥物本身的副作用，身體自然難以恢復。

推薦以下幾類食材

芡實：澱粉含量較高，祛溼，調理脾胃

薏米：李遂消腫，健脾祛溼，疏筋除痺，清熱排膿

紅豆：消除水腫，降壓降脂，通腸潤便

大麥：緩解便秘，提高免疫，預防中風

枸杞：護眼明目，補血，降三高，抗衰老

紅棗：補中益氣，養血安神

陳皮：中藥，燥溼化痰

梔子：中藥，瀉火，清熱利溼，消腫

茯苓：中藥，祛溼利水，健脾和胃，寧心安神

這九種材料放在一起熬煮，性溫和，不傷身體，以食物為主，藥材為輔，能緩解身體溼氣。

這幾種食材是經過認證的，祛溼效果比較好，比較溫和，如果單獨吃，一些性熱，一些性寒，而溼氣又分溼寒和溼熱等幾種症狀，亂吃是不能正確祛溼的，一定要根據自己的身體來看，怎麼判斷自己屬於哪種體質，可以參考我之前發的那篇關於溼氣的種類來判斷。

如果像樓主這種情況，知道自己身體有溼氣，被溼氣困擾，又忙到沒時間，沒精力去吃這些東西的，建議選擇含有這些成分的祛溼茶，用開水沖泡就能喝，一天一包，多衝泡幾次，直到把食材裡的營養成分完全泡出。

溼氣最容易引發肥胖。

有的人為什麼減肥這麼難減，就是因為他腫！水腫！

不消腫，怎麼減都是胖。

生活中有很多小細節都是能讓你遠離溼氣的，這些事情上不注意，等溼氣重了，身體不舒服了，才開始找方法祛溼，因小失大，這不是在傷害自己的身體嗎！

對於養生，它是應該融入到每天的日常生活中去的，而不是突如其來的短時間的大補.

我們身體需要的是潤物細無聲，而不是久旱逢甘霖。

對於溼氣重的狀態，很多人喜歡喝紅豆薏米茶或者煮粥，但是如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子，目前比較盛行的一種方式，一般食用30天為一個階段，對於溼氣引起的睏乏無力，大肚腩，無精打采，頭臉油膩，多吃點東西就會胃脹胃難受，一整天都處於疲憊不堪的狀態，老想著睡覺，早上刷牙都伴有噁心乾嘔等情況，有明顯的改善。