首先，母親是偉大的，默默的付出。

產後縮胸下垂，是每個媽媽或多或少都會出現的問題。先了解原因在哪裡，然後才去針對性的解決方案。

1、重力的作用。生產時女性因為體內激素的變化，胸部體積會迅速增大，這樣，就使得胸部的重量增加，相對的，由於地心引力的作，胸部也比產前更易下垂。

2、胸部是由脂肪和腺體組成，生產和哺乳過後，由於乳腺停止了產奶作用，所以在腺體停工萎縮後，乳房就會出現縮小，變扁。

3、胸部在生產和哺乳期內，迅速增大，胸部的表面面板也延伸了，但是當裡面的乳腺萎縮，胸部縮小後，表面面板卻沒有辦法消失，所以胸部的胸位線被拉長，加之以上兩者原因，就會出現下垂，松馳，外擴鬆散的現象。當然，胸部像是漏了氣的氣球，自然也就失去了彈性了。

解決方法：

1、每天按摩你的乳房

在產婦哺乳結束之後，多在家做一些自我按摩。簡單的按摩胸部方法，能夠有效的促進你的胸部血液迴圈和流通，有利於刺激胸部激素的分泌。

晚上洗澡的時候按摩，還可以藉助蓮蓬頭的幫助來保護乳房。方法就是使用熱水來衝乳房，差不多後換成冷水，記住可不要太冷哦，要不會著涼的，這樣冷熱交替能夠刺激乳房，提高胸部面板張力。

2、合理搭配膳食

多吃點豐胸的食物！生活中這些食物有很多。比如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些富含維生素B的食物，對於乳房保養很有幫助，而且還能補充身體其他的營養，好處多多，所以想要有豐滿的胸部，飲食中這一類的食物要多多攝入。

3、哺乳期要堅持戴胸罩

產婦在哺乳期開始時，就要開始佩戴胸罩。不要因為是在家裡就比較隨便，因為長時間不穿內衣的話很容易導致胸部下垂的情況發生。胸部在沒有胸罩的支撐，難免就鬆弛下垂了。

4、多做做健胸操

很多女性在產後的時候因為比較忙，雖然心裡急，但還是忽視了對胸部的鍛鍊。做健胸操也是有效的美乳方法之一。產後，及時的進行胸部肌肉鍛鍊，這樣能夠讓乳房看上去結實、豐滿。但是健胸操要堅持長期做，不是一下子就能出現效果的，堅持久了才能看見效果。

5、保持良好的心態

乳房好，女人才好。斷奶後面對越來越鬆軟、下垂的胸部，新媽媽一定要除錯好心態，積極的行動想辦法，避免食慾不振、情緒鬱結等情況，這些因素不但會導致乳房迅速縮小，還會影響體質的健康。

這些按摩啊，精油啊，都是輔助手段，基本上我可以告訴你，只要是生完孩子餵奶的人，體型和沒懷孕前是有區別的。我覺得泰然處之就可，平時有空坐坐按摩之類，可以改善，沒辦法完全恢復，心理上樂觀點就行了