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1 # 使用者1677478841503
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2 # 滴逃逃
運動後不宜洗澡:
通常,許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱(冷)水澡,以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡,爾後常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者,運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後,不能立即洗冷水澡,因為夏天氣溫高,鍛鍊時身體產熱增加,透過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,面板受到冷水刺激,會透過神經反射引起面板血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,面板血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。還有,機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水,然後休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。
運動之後出了一身汗,馬上洗澡不好,具體如下:
1、血液供應不足
在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病。
2、加重疲勞感
運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧,導致頭腦發脹,呼吸不暢,不但不能恢復疲勞,還可能加重疲勞感。
擴充套件資料:
注意事項
1、洗澡不要太用力
在我們面板的表層有一層角質膜,是面板的保護層之一,它不僅有減少水分蒸發、保持肌膚溼潤的作用,而且還能夠抵禦各種微生物的侵襲。如果搓澡太過用力,就會破壞這層天然的保護層,導致肌膚敏感,出現紅血絲,同時還可能加劇面板乾燥,甚至誘發瘙癢症等。
2、不要在飽餐後洗澡
飽餐後洗澡時,全身皮表血管會被熱水刺激進而擴張,使較多血液流向體表,於是腹腔的血液供應便會相對減少,從而會影響消化吸收。