跑完步之後身上帶著汗水直接用冷水洗澡的，都是找死和愣頭青不怕死的，不管這個人有多麼強壯，多麼健康。跑步之後不適合洗冰冷的冷水澡，這句話我承擔一切後果。見過很多顯擺自己強壯，跑步之後健身之後不用熱水，直接調到冷水洗澡的，不清楚他們是真二還是假二，還是純粹為了顯擺而為之。相對來說，比較穩妥的洗澡方式是：跑步之後慢步走一會，做做拉伸和放鬆，讓身體體溫和汗水略略冷卻下來。然後，用感覺溫熱熱到可以接受的水沖洗，逐漸降低溫度，但是，不要把水溫降到讓你大口吸氣才能適應的冷水水溫。單純的冷水澡適合在平時狀態下，略略熱身後去洗，有益健康；跑了幾公里之後洗冷水澡的，肯定是覺得自己活得長。北方冬泳是很常見的活動，問問那些冬泳愛好者，他們會不會跑步之後一身大汗洗冷水澡。多說一句，冬泳之前，一定要熱身。還有，不要被影視作品中那些神馬特工、殺手的訓練方式誤導，不會有人告訴你職業特工沒到40歲就被各種疾病纏身的事實；不要被某些傻瓜的生活方式誤導，傻子還敢用大便和泥呢，也學嗎？記得你的身體裡是骨頭、血和肉，不是鋼鐵和合金，珍愛自己，遠離錯誤的生活方式。----------------------------------------我是分割線------------------------------------------知乎上一方面有人不喜歡長答案，另一方面又有人對各種只有結果的答案要證據，好吧，我提供一些相關說明。目前為止，沒有任何證據證明大汗之後洗冷水澡確切的傷害以及傷害程度，現代醫學認為：
跑完步之後身上帶著汗水直接用冷水洗澡的，都是找死和愣頭青不怕死的，不管這個人有多麼強壯，多麼健康。跑步之後不適合洗冰冷的冷水澡，這句話我承擔一切後果。見過很多顯擺自己強壯，跑步之後健身之後不用熱水，直接調到冷水洗澡的，不清楚他們是真二還是假二，還是純粹為了顯擺而為之。相對來說，比較穩妥的洗澡方式是：跑步之後慢步走一會，做做拉伸和放鬆，讓身體體溫和汗水略略冷卻下來。然後，用感覺溫熱熱到可以接受的水沖洗，逐漸降低溫度，但是，不要把水溫降到讓你大口吸氣才能適應的冷水水溫。單純的冷水澡適合在平時狀態下，略略熱身後去洗，有益健康；跑了幾公里之後洗冷水澡的，肯定是覺得自己活得長。北方冬泳是很常見的活動，問問那些冬泳愛好者，他們會不會跑步之後一身大汗洗冷水澡。多說一句，冬泳之前，一定要熱身。還有，不要被影視作品中那些神馬特工、殺手的訓練方式誤導，不會有人告訴你職業特工沒到40歲就被各種疾病纏身的事實；不要被某些傻瓜的生活方式誤導，傻子還敢用大便和泥呢，也學嗎？記得你的身體裡是骨頭、血和肉，不是鋼鐵和合金，珍愛自己，遠離錯誤的生活方式。----------------------------------------我是分割線------------------------------------------知乎上一方面有人不喜歡長答案，另一方面又有人對各種只有結果的答案要證據，好吧，我提供一些相關說明。目前為止，沒有任何證據證明大汗之後洗冷水澡確切的傷害以及傷害程度，現代醫學認為：
大汗之後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛鍊後肌肉疲勞，受到冷水的刺激，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。打拳的時候，誰敢訓練之後一身汗去洗澡，會被教練罵，教練讓汗水冷卻後再洗，然後再三強調，絕對不可以洗冷水澡（平時訓練之餘洗，教練不僅不管還很支援）；我認識的各種運動員，包括田徑專案的，也是不允許訓練後大汗淋漓洗冷水澡，一樣，平時洗冷水澡不管；我教瑜伽，瑜伽體系中，有明確規定汗水沒有冷卻之前不可以洗澡，標準流程是訓練後15-30分鐘再洗澡。我見過洗冷水澡之後坐在那裡緩不過來的，聽過各種洗冷水澡後猝死的，包括我父親輩爺爺輩中各種長途奔波，做重體力勞動大汗之後洗冷水澡猝死的，但是，沒有任何證據可以證明這些人死亡跟大汗之後洗冷水澡有關。在確定與不確定之間，我是不會去嘗試的！證明我敢大汗之後洗冷水澡是什麼值得炫耀的事情嗎？有熱水為何不用熱水，沒有熱水暫時不洗會死嗎？萬一洗了之後死掉了呢……我怕死，呵呵。另外，說一下農村牛馬的事情：農村的牛和馬在長途奔波之後，是絕對不能給冷水喝和洗冷水澡的，因為牛馬會生病會猝死，雖然人類在生物體系中比牛馬高階一些，但是誰敢說自己身體比牛馬還壯？總而言之，言而總之，跑步之後一身汗，洗冷水澡有弊端有危險，本著安全起見的原則，不能洗。再說一次，有熱水為何不用熱水，沒有熱水暫時不洗會死嗎？萬一洗了之後死掉了呢……我怕死。