抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直，小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛，手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。 噁心嘔吐鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。 皮膚髮癢出疹。主要面板過敏所致。立即上岸。服一片撲爾敏，很快就會好轉。 頭痛原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。 腹痛 有的人在游泳時腹部會隱隱作痛，甚至發生腹肌痙攣。除了腹部慢性疾患外，這種現象多半是由於準備活動不充分，或下水後運動強度突然增大而引起的。由於心臟功能尚未充分動員起來，搏動無力，再加上呼吸節律沒有調整好，呼吸短淺，胸內壓上升，造成腹腔內的血液不能順利透過門靜脈和肝靜脈向心髒彙集，引起肝脾腫脹，因而產生反射性腹痛。 預防腹痛最有效的辦法就是做好充分的準備活動，下水後的運動強度應逐漸增加，以逐步克服內臟器官的惰性。如果在游泳中發生腹痛，可上岸休息片刻，症狀即可緩解。如果不能就近上岸，可放慢速度，動作儘量放鬆，並注意調整呼吸，加大呼吸深度，堅持一會兒，症狀就會消失。 面板過敏 在游泳時，有些人下水後受到冷水的刺激或被風吹，會出現面板過敏。輕者皮膚髮紅，起疙瘩，重症者會出現頭暈、眼花、頭痛等現象。如果出現上述情況，及時上岸，洗淨並擦乾身體，穿好衣服，注意保暖，喝點開水，出點汗，一般能很快恢復，適應一段就可以消除。若反應嚴重，應該請醫生診治。 耳痛耳鳴可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳，②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出，③用消毒棉籤送人耳道內將水吸出。 頭暈腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。 眼睛癢痛可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直，小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛，手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。 噁心嘔吐鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。 皮膚髮癢出疹。主要面板過敏所致。立即上岸。服一片撲爾敏，很快就會好轉。 頭痛原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。 腹痛 有的人在游泳時腹部會隱隱作痛，甚至發生腹肌痙攣。除了腹部慢性疾患外，這種現象多半是由於準備活動不充分，或下水後運動強度突然增大而引起的。由於心臟功能尚未充分動員起來，搏動無力，再加上呼吸節律沒有調整好，呼吸短淺，胸內壓上升，造成腹腔內的血液不能順利透過門靜脈和肝靜脈向心髒彙集，引起肝脾腫脹，因而產生反射性腹痛。 預防腹痛最有效的辦法就是做好充分的準備活動，下水後的運動強度應逐漸增加，以逐步克服內臟器官的惰性。如果在游泳中發生腹痛，可上岸休息片刻，症狀即可緩解。如果不能就近上岸，可放慢速度，動作儘量放鬆，並注意調整呼吸，加大呼吸深度，堅持一會兒，症狀就會消失。 面板過敏 在游泳時，有些人下水後受到冷水的刺激或被風吹，會出現面板過敏。輕者皮膚髮紅，起疙瘩，重症者會出現頭暈、眼花、頭痛等現象。如果出現上述情況，及時上岸，洗淨並擦乾身體，穿好衣服，注意保暖，喝點開水，出點汗，一般能很快恢復，適應一段就可以消除。若反應嚴重，應該請醫生診治。 耳痛耳鳴可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳，②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出，③用消毒棉籤送人耳道內將水吸出。 頭暈腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。 眼睛癢痛可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。