提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物；不吸菸，不飲烈性酒；保持樂觀的心態和輕鬆愉快的心情；40歲及以上人群堅持至少每年體檢一次；從兒童期開始，即不宜進食高膽固醇、高動物性脂肪的飲食，也應該避免攝食過量，防止發胖

動脈硬化性疾病現在是越來越多了。上個禮拜，我的床位上有個女病人，雖然才30多歲，但是血管彩超居然提示已經有雙下肢的動脈硬化了，所以，動脈硬化要需要還是得趁早啊。

一般有兩種動脈硬化。如果就是單純的動脈硬化，沒有見到脂質沉積或斑塊形成的話，則很有可能只是隨著年齡的增長引起血管老化，從而造成動脈硬化。但是如果可以見到脂質沉積或斑塊形成，甚至是造成血管狹窄了，則就是我們醫生常提到的動脈粥樣硬化。

動脈粥樣硬化可以存在於全身的任何動脈中，比較重要的有頸動脈、冠狀動脈和四肢的動脈。如果是頸動脈的硬化則有增加腦卒中的風險，如果是冠狀動脈的硬化則有引起冠心病的可能性，四肢動脈硬化也可能引起四肢血管的狹窄從而影響供血情況。

除了我們的年齡、遺傳等因素，還與我們平時的生活習慣如吸菸、大量飲酒、高脂飲食、缺乏運動等以及肥胖、高脂血症、糖尿病、高血壓等慢性疾病有關。其中關係密切的是血脂中低密度脂蛋白膽固醇的升高，是動脈粥樣硬化的最關鍵的物質。

要預防動脈粥樣硬化，主要就是透過良好的生活方式進行改善，比如少吃高熱量食物、多吃蔬菜、水果、不吸菸、不大量飲酒、飲足夠的水以及多運動等等。

動脈硬化疾病威脅著人們的生命健康，它的患病原因是多樣的。主要總結如下。

高血壓：長期高血壓會造成動脈內膜機械性損傷，使血脂易在動脈壁沉積，形成斑塊，並造成動脈硬化狹窄。

高血脂：血脂水平過高，會沉積在血管內壁，形成斑塊。

糖尿病：病人脂肪代謝出現問題，脂蛋白出現變性，在運送脂肪的過程中會導致脂肪沉積在血管內壁。

抽菸：香菸中的尼古丁等有害物質會損傷動脈內壁，膽固醇若卡在損傷處，則會引起血小板堆積，形成斑塊。

缺乏運動：運動可以減少低密度脂蛋白，幫助身體把多餘膽固醇從排出體外，避免過多膽固醇沉積。運動還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓。

我們可以根據以上幾種病因，來預防動脈硬化疾病。

最重要的就是要防三高，控制飲食，積極運動。如果是三高患者，那一定要控制好血糖、血脂、血壓水平。

其次，要養成良好的生活習慣，改善不良習慣，早睡早起不熬夜，戒菸戒酒常運動。

此外，大家還要控制體重，從多個方面降低心腦血管疾病的發生風險哦。