三高的人越來越多，大家也逐漸意識到三高和飲食不健康關係密切。

三高的朋友想喝點飲品，難道也不行嗎？

其實三高大的原則高血壓和鹽、高血糖和糖、高血脂和油。

我們的飲品也很少是以鹹的為主，或含油的飲品，大多數所謂的飲品還是以糖或原味為主，所以不牽扯低鹽低脂問題。

但一定要誇一下提問者，因為三高具有高聚集性，不是說高血壓高脂血症就可以肆無忌憚的對待飲品，一樣是需要控制的，即使不像糖尿病要求那麼嚴格。

其實我們最擔心的是碳酸飲料，奶茶等含糖量極高的飲品，進入腸道迅速被胃腸道所吸收，使血糖立即上升。

還包括咖啡，飲用咖啡可使交感神經興奮，從而升高血糖。

除了白水之外，真的不能喝別的飲品了嗎？那倒也不是，還有飲品是可以被飲用的。

1.綠色蔬菜汁，沒有禁忌，可以放心飲用。

2.牛奶和豆漿。豆漿、牛奶都是糖尿病患者較好的飲料，含有蛋白質、鈣等多種營養成分。這裡的牛奶最好為脫脂牛奶，豆漿則避免含植物蛋白較多的豆漿。

3.清淡的綠茶。茶葉中所含有的茶多酚有抑制血糖升高和降低血脂的作用！適量的飲用茶葉好處多多，長期的飲用濃茶又會對身體造成損害。

4.目前市面上已經出現了很多適合糖尿病患者飲用的低糖、低熱量的飲品。但我們在挑選的時候需要看清它們的成份。

其實最好的飲料就是我們所說的淡而無味的白水，礦泉水。

平平淡淡才是真！

一般情況下，糖尿病、高血壓、高血脂患者在飲品的選擇上要比普通人群更受限制，要防止因喝了不適合的飲品導致血糖、血脂、血壓的升高，威脅生命安全。

其實，糖尿病、高血壓、高血脂患者對於飲品還是會有很多選擇的，比如豆漿、牛奶等對於心血管有益的飲品還是可以適量飲用的，不會有其他的副作用。另外， 也可以選擇其他飲品，但是要選擇含糖量低的低糖低能量飲品。此外，最好不要喝碳酸飲料，因為它們含糖量很高，對於糖尿病、高血壓、高血脂患者來說，可能會使血糖升高，進而導致血脂也升高。發酵茶或者咖啡也應該少喝，因為它們的成分中含有咖啡因或者生物鹼等促進代謝、增強心率的物質，所以最好不要喝這類飲品。

糖尿病、高血壓、高血脂患者常見於中老年人群，但是目前此類疾病有年輕化的趨勢，而且青少年也成為高發人群，原因是因為飲食不均衡所致，而且常喝碳酸飲料和吃垃圾食品也是一大成因。

如果尿糖含量高，其實是很危險的，需要透過打胰島素或者服用藥物，時時控制病情；而高血壓如果發作，也對生命安全有著嚴重的威脅，也就是說，不但要控制好飲食，而且還要保持良好的情緒；高血脂患者的風險也很高，因為血脂含量超標將會導致腦血栓或者心血管堵塞等疾病，需要引起大家的重視。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

一看到“飲品”，大家眼裡總浮現出什麼抹茶奶蓋啊，珍珠奶茶啊，檸檬氣泡水啊，熱可可啥的各種網紅飲料，但光是這些才叫飲品嗎？顯然不是，但凡能喝的，口味不錯的我覺得都能成為飲品。糖尿病或三高患者自然都需要避免高糖、高脂的食物，而現在大部分飲品都屬於“甜飲料”，甜飲中添加了大量精製糖，一瓶500ml的飲料中普遍超過每日遊離糖的推薦攝入量，經常喝這些流行甜飲的人群，大部分都容易肥胖或超重，對三高肯定也有影響，特別是糖尿病患者，必定讓血糖大幅飆升。

那糖友和三高患者喝啥好？其實選擇有很多！

比如淡茶、花果茶、檸檬水、蔬菜湯等都是可選飲品。就糖友來說，只要飲料中含糖量低，不對血糖造成大幅波動的飲品都是可以喝的，如果還能有益健康的話那就更好了。我們一個一個來說。對於糖友來說，能喝的飲品有很多，蔬菜湯、肉湯、茶、不加糖的咖啡、豆漿、牛奶、包括一些“無糖飲品”，無糖飲品一般用甜味劑代替蔗糖，甜味劑對血糖影響較小，一般作為“糖尿病患者的食用糖”，但不建議糖友多喝這些飲品，研究發現，人工甜味劑對腸道微生物菌群會有影響。糖友雖然能吃水果，但絕不推薦喝果汁，榨汁後水果中的膳食纖維損失嚴重，其中的糖分更容易被吸收，血糖上升速度較快，對血糖不利。適合糖友飲用的飲品如各種蔬菜湯（少新增多種調味品，特別是蔗糖），淡茶、花果茶、黑咖啡（黑咖啡還有潛在輔助降糖的效果）、豆漿、牛奶、雜豆堅果大豆等打漿的飲品（營養豐富）。

高血壓、高血脂患者自然要避免高脂食物，那麼高糖食物呢？也同樣應該避免，葡萄糖攝入過多的話照樣可能最終轉化為脂肪囤積，所以和糖尿病患者需要注意的飲品大同小異，只是對於高血壓、高血脂患者來說對糖分的限定稍微鬆一些，類似淡蜂蜜水，淡紅糖水，加點蔗糖調味的飲品等都可以喝。

適合高血壓、高血脂患者的飲品也有不少，除淡茶、花果茶、蔬菜湯外，還可以喝點綠豆湯紅豆湯（雜豆類中澱粉含量也較高，糖友的話不推薦多喝），清粥，少量紅酒能提供黃酮等抗氧化元素，有助血管保持彈性，也能促進血液迴圈（前提是少量，大概每日最多一杯紅酒足夠），豆漿、牛奶、雜豆堅果大豆等打漿的飲品（營養豐富）。

糖尿病和三高患者不推薦喝過多肉湯，適當喝點就行，肉湯中容易融入脂肪、膽固醇、嘌呤等成分，攝入過多對三高患者不利，雖然糖分含量少，但油脂含量高，長期下來可能升高血脂，也可能增肥，這對糖友來說很可能增加胰島負擔，還會升高胰島素抵抗，對病情一樣不利。另外酸奶要注意，最好少喝“風味酸奶”，風味酸奶中添加了較多其他新增劑成分，如蔗糖、食用油、煉乳等，這些反而會讓血糖飆升，可選擇原味/無糖酸奶。