上了年紀的人，都要關注一大身體器官：血管！
血管好，血流通暢，則身體就會達標，健康長壽。
反之，血管堵塞，各種疾病就回來了！血管堵塞，會傷害心臟、肺、肝、大腦等多種器官。
那麼，血管堵賽時，一般都從哪裡開始堵呢？
醫生：這3條血管最怕堵
第一條：下肢血管狹窄
下肢血管，也就是腿部、腳部，這些部位離心臟較遠，容易發生堵塞。
當下肢血管發生堵塞時，會出現發麻、行走不便的現象，若不及時治療，就會出現肢體潰瘍甚至壞死，只能截肢保命！
下肢血管堵塞時，70%的人會合並冠狀動脈的粥樣硬化，40%的人合併糖尿病，30%的人出現顱內動脈的粥樣硬化，可見其危害性之大！
因此，上了歲數的人，尤其是肥胖人群，當腳部經常無端發麻，就要注意是不是血管堵塞了！
第二條：下肢靜脈栓
腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落後突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的徵兆！
下肢靜脈堵塞時，動脈粥樣的斑塊逐漸積累，形成動脈粥樣硬化，會導致血管堵塞。
若沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，多數患者可能發生肺栓塞，風險更大！
第三條：頸動脈
頸動脈堵塞，會導致腦血管堵塞，是我們生活中最常說的，而腦血管堵塞，又通常比較嚴重，我們熟知的腦卒中（中風）就是其一！
血管堵塞時，頸動脈形成動脈斑塊後逐漸增大，到一定程度時會引起腦供血不足，嚴重會導致頸動脈中的動脈斑塊破裂！膽固醇類的沉積物會順著血流衝到大腦中，造成缺血性腦卒中！
想要血管好，謹記“三個三”，血管順、人長壽
一、三個飲食習慣
1、多喝水
多喝水能稀釋血液，預防血管堵塞；還可促進毒素排出，減少血管內垃圾。
血管堵塞的人，一定要喝這2杯水！
晨起後一杯水，200-500ml
及時補給身體水分，稀釋血液，促進毒素排出。
睡前一杯水，200-300ml
及時補充身體水分，為睡眠時提供水分，避免影響代謝。
2、食用油要合理
飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是會導致血管堵塞。
omega-3脂肪酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
紫蘇仁油、棕亞麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，尤其是紫蘇仁油，含量高達67%左右，是世界上omega-3最高的食物！
日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜、少吃油膩大的食物，對血管健康又非常大的好處！如：
番茄：可降低血小板的活性，預防血管堵塞。
芹菜：對腦血管堵塞是有一定幫助，還可用於高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等。
二、三個生活禁忌
1、戒熬夜
患三高、或者血管堵塞的患者，禁止熬夜。
調查顯示，長期熬夜的人患心臟病的風險比正常人高1倍。
長期熬夜、睡眠不足會降低身體抗病能力，使體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血流減慢、血壓升高等，會導致血管堵塞，甚至會誘發猝死！
2、吸菸
吸菸會導致血管堵塞，煙霧中，有害物質非常多，除了對肺部的傷害，其次就是對血管傷害最大了！
吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇(HDL，“好的膽固醇”)，增加主動脈瘤的風險，時間久了，會出現動脈粥樣硬化，會逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。
吸菸也會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死或腦中風！
3、懶惰
如今很多人工作坐辦公室，回家就躺著，對身體的傷害很大！
缺乏運動，人體迴圈系統減慢，也更容易導致血栓的形成，堵塞血管，危害生命。
所以，每天最少要保持30分鐘的運動，經常鍛鍊，走走路，對血管健康，尤為有利。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
三、三個動作
一、按摩小腿
做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
按摩能夠促進腿部血液迴圈，避免脂類堆積在血管中，預防血管堵塞。還能起到瘦小腿的效果。
二、踝泵練習
踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可促進腳部血液迴圈，預防血管堵塞。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
三、按摩公孫穴
公孫穴位於足大趾與足掌所構成的關節內側，往後用手推有一弓形骨，在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
按揉公孫穴可以調動全身，對五臟皆有調節作用。心臟不好常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，預防血管堵塞！
【方法】用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩五分鐘，每日按摩 2 次。
上了年紀的人，都要關注一大身體器官：血管！
血管好，血流通暢，則身體就會達標，健康長壽。
反之，血管堵塞，各種疾病就回來了！血管堵塞，會傷害心臟、肺、肝、大腦等多種器官。
那麼，血管堵賽時，一般都從哪裡開始堵呢？
醫生：這3條血管最怕堵
第一條：下肢血管狹窄
下肢血管，也就是腿部、腳部，這些部位離心臟較遠，容易發生堵塞。
當下肢血管發生堵塞時，會出現發麻、行走不便的現象，若不及時治療，就會出現肢體潰瘍甚至壞死，只能截肢保命！
下肢血管堵塞時，70%的人會合並冠狀動脈的粥樣硬化，40%的人合併糖尿病，30%的人出現顱內動脈的粥樣硬化，可見其危害性之大！
因此，上了歲數的人，尤其是肥胖人群，當腳部經常無端發麻，就要注意是不是血管堵塞了！
第二條：下肢靜脈栓
腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落後突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的徵兆！
下肢靜脈堵塞時，動脈粥樣的斑塊逐漸積累，形成動脈粥樣硬化，會導致血管堵塞。
若沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，多數患者可能發生肺栓塞，風險更大！
第三條：頸動脈
頸動脈堵塞，會導致腦血管堵塞，是我們生活中最常說的，而腦血管堵塞，又通常比較嚴重，我們熟知的腦卒中（中風）就是其一！
血管堵塞時，頸動脈形成動脈斑塊後逐漸增大，到一定程度時會引起腦供血不足，嚴重會導致頸動脈中的動脈斑塊破裂！膽固醇類的沉積物會順著血流衝到大腦中，造成缺血性腦卒中！
想要血管好，謹記“三個三”，血管順、人長壽
一、三個飲食習慣
1、多喝水
多喝水能稀釋血液，預防血管堵塞；還可促進毒素排出，減少血管內垃圾。
血管堵塞的人，一定要喝這2杯水！
晨起後一杯水，200-500ml
及時補給身體水分，稀釋血液，促進毒素排出。
睡前一杯水，200-300ml
及時補充身體水分，為睡眠時提供水分，避免影響代謝。
2、食用油要合理
飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是會導致血管堵塞。
omega-3脂肪酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
紫蘇仁油、棕亞麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，尤其是紫蘇仁油，含量高達67%左右，是世界上omega-3最高的食物！
日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜、少吃油膩大的食物，對血管健康又非常大的好處！如：
番茄：可降低血小板的活性，預防血管堵塞。
芹菜：對腦血管堵塞是有一定幫助，還可用於高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等。
二、三個生活禁忌
1、戒熬夜
患三高、或者血管堵塞的患者，禁止熬夜。
調查顯示，長期熬夜的人患心臟病的風險比正常人高1倍。
長期熬夜、睡眠不足會降低身體抗病能力，使體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血流減慢、血壓升高等，會導致血管堵塞，甚至會誘發猝死！
2、吸菸
吸菸會導致血管堵塞，煙霧中，有害物質非常多，除了對肺部的傷害，其次就是對血管傷害最大了！
吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇(HDL，“好的膽固醇”)，增加主動脈瘤的風險，時間久了，會出現動脈粥樣硬化，會逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。
吸菸也會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死或腦中風！
3、懶惰
如今很多人工作坐辦公室，回家就躺著，對身體的傷害很大！
缺乏運動，人體迴圈系統減慢，也更容易導致血栓的形成，堵塞血管，危害生命。
所以，每天最少要保持30分鐘的運動，經常鍛鍊，走走路，對血管健康，尤為有利。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
三、三個動作
一、按摩小腿
做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
按摩能夠促進腿部血液迴圈，避免脂類堆積在血管中，預防血管堵塞。還能起到瘦小腿的效果。
二、踝泵練習
踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可促進腳部血液迴圈，預防血管堵塞。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
三、按摩公孫穴
公孫穴位於足大趾與足掌所構成的關節內側，往後用手推有一弓形骨，在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
按揉公孫穴可以調動全身，對五臟皆有調節作用。心臟不好常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，預防血管堵塞！
【方法】用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩五分鐘，每日按摩 2 次。