首先你要提高你的主觀能動性。在思想意識方面時刻告誡自己要改掉這個壞習慣！在平時生活方面，給自己制訂一個合理的時間表！讓白天的過的充實一些，提高運動量是一個比較好的方法（個人經驗，對我很有效）。晚上睡不著也躺下，閉上眼睛，臥室的燈都關掉。放鬆身體，不要亂想！

首先得有一個個明確的目標和動力，促使自己養成一個良好的睡眠習慣，其實每個人的多多少少都有這個習慣，意志力要堅定，到點馬上就起床。

對生活要有激情，自己要找到自己起床的熱情，這樣的人生才有價值。

其次就是鬧鐘時間一到就把自己的被子掀開，強迫自己起來。

合理安排睡眠，只有晚上休息好了，睡眠夠充分了，時間到了自然而然就起來了。

還有每天定好休息時間，有規律的早睡早起，時間長了就習慣了。

怎樣能改變睡懶覺的習慣寫回答

怎樣能改變睡懶覺的習慣

我天天晚上睡不著覺，然後早上起床的時候十分痛苦，假期時能拖得非常晚才起床，其實睡眠時間夠了，但就是不想起床，呵呵，很懶的說，我從小到大，今年都二六歲了，從來都沒有起早過，因為不能起早還得在單位附近租房子，房租貴的很，但是沒有辦法，我就是起不來，請問大家有什麼辦法麼，或者什麼藥物麼，讓我能早點起來，我吃過一陣子安利，能早上五點就醒了，很神奇，但是安利太貴了，有沒有其他便宜的藥呀，謝謝

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丿灬黯淡丶

來自健康生活類芝麻團 推薦於 2017-09-29

方法如下：

（1）讓自己打起精神

不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。

（2）攝入足量蛋白質

睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。

（3）每天減負一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。

（4）和太陽一起起床晨練

透過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。

（5）讓光線灑進屋子

燈箱發出的強光可以和太Sunny相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。