自打懷孕之後，幾乎天天都要熬到一兩點才睡，明明很困，可是就是睡不著！不得不說，凌晨兩點的星空還是挺美麗的，可惜了，只能我獨自一人欣賞了。哦，對了，還有我肚子裡的小傢伙呢！這個小傢伙啊，一到晚上就動的特別歡，真是拿他沒辦法啊！
這不，凌晨一點的我，又一次精神抖擻，毫無睏意。
用這樣的一句話概括我的睡眠簡直再合適不過了：每天都在上演的三件事，晚上睡不著，早上起不來，後悔昨天睡的太晚。
失眠這種事真是讓人恨得咬牙切齒，吃藥吧，萬一對寶寶有影響呢；數羊吧，算了，當我沒說。
一般來說，懷孕3個月左右，準媽咪除了喜悅更是多了一絲煩惱，因為妊娠反應實在是太惹人厭了。從早期的嘔吐，偏食，食慾下降，頭痛頭暈，充溢疲勞再到後期睡不著，入睡困難，夜裡常常醒來。
除了因胎寶寶增大導致子宮體積日漸膨脹的原因外，孕婦睡姿也不容忽視，孕媽媽長期採用仰臥位睡眠，長此這樣做，很可能會形成失眠。
當孕媽媽採用仰臥位時，子宮壓迫下腔靜脈，使孕媽媽迴心血量減少，心輸出量下降。有些孕媽媽可能會突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等症狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合症”。
由此可見，孕期失眠的影響很大的，不要小看失眠這個小惡魔，我們可以透過一些方法緩解失眠的症狀， 只有準媽咪睡得好，寶寶才會發育得更好，這可是一舉兩得的好事啊。
調整睡姿
既然失眠和睡姿的關係非常大，第一件事是改變之前的仰臥式睡姿，現在每天睡覺時都會調整成左側臥位睡眠，這種睡姿減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，而且不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。
如果有的孕媽媽長時間左側臥位有困難的話，平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。
食物助眠法
諸如熱牛奶、百合、小米等，製作晚餐的時候加一些助眠的食物，臨睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，要知道食物不僅能填飽飢餓的肚子，還能治癒一天的疲憊感。
像我一樣失眠的準媽咪，就不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。否則，到了睡覺時就會像打了雞血一樣亢奮，數幾千只羊也不會睡著了。
改善睡眠環境
睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響，要注意改善睡眠環境，這樣有利於減輕大腦興奮狀態，對提高睡眠質量有顯著作用。
養成良好的生活習慣
養成規律性的生活習慣，對於改善失眠也有著促進效果。此外，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝咖啡、茶等飲品。
心情愉悅
最主要的一點是心情愉悅，很多孕媽之所以失眠不僅僅是因為孕期身體上的變化，更主要的是心情焦慮引發失眠。
懷孕之後，準媽媽一般會變得敏感、脆弱，白天發生一點點小事都會引發準媽媽的情緒，憂思於心，晚上久久難以入睡，好不容易睡著了還會做各種噩夢，半天驚醒的滋味更不好受。
至於如何保持心情愉悅，相信很多準媽媽都很好奇，除了每天轉移注意力、放寬心之外，需要準爸爸，至於怎麼哄老婆開心，那就是準爸爸需要思考的事情了。
自打懷孕之後，幾乎天天都要熬到一兩點才睡，明明很困，可是就是睡不著！不得不說，凌晨兩點的星空還是挺美麗的，可惜了，只能我獨自一人欣賞了。哦，對了，還有我肚子裡的小傢伙呢！這個小傢伙啊，一到晚上就動的特別歡，真是拿他沒辦法啊！
這不，凌晨一點的我，又一次精神抖擻，毫無睏意。
用這樣的一句話概括我的睡眠簡直再合適不過了：每天都在上演的三件事，晚上睡不著，早上起不來，後悔昨天睡的太晚。
失眠這種事真是讓人恨得咬牙切齒，吃藥吧，萬一對寶寶有影響呢；數羊吧，算了，當我沒說。
一般來說，懷孕3個月左右，準媽咪除了喜悅更是多了一絲煩惱，因為妊娠反應實在是太惹人厭了。從早期的嘔吐，偏食，食慾下降，頭痛頭暈，充溢疲勞再到後期睡不著，入睡困難，夜裡常常醒來。
除了因胎寶寶增大導致子宮體積日漸膨脹的原因外，孕婦睡姿也不容忽視，孕媽媽長期採用仰臥位睡眠，長此這樣做，很可能會形成失眠。
當孕媽媽採用仰臥位時，子宮壓迫下腔靜脈，使孕媽媽迴心血量減少，心輸出量下降。有些孕媽媽可能會突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等症狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合症”。
由此可見，孕期失眠的影響很大的，不要小看失眠這個小惡魔，我們可以透過一些方法緩解失眠的症狀， 只有準媽咪睡得好，寶寶才會發育得更好，這可是一舉兩得的好事啊。
調整睡姿
既然失眠和睡姿的關係非常大，第一件事是改變之前的仰臥式睡姿，現在每天睡覺時都會調整成左側臥位睡眠，這種睡姿減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，而且不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。
如果有的孕媽媽長時間左側臥位有困難的話，平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。
食物助眠法
諸如熱牛奶、百合、小米等，製作晚餐的時候加一些助眠的食物，臨睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，要知道食物不僅能填飽飢餓的肚子，還能治癒一天的疲憊感。
像我一樣失眠的準媽咪，就不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。否則，到了睡覺時就會像打了雞血一樣亢奮，數幾千只羊也不會睡著了。
改善睡眠環境
睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響，要注意改善睡眠環境，這樣有利於減輕大腦興奮狀態，對提高睡眠質量有顯著作用。
養成良好的生活習慣
養成規律性的生活習慣，對於改善失眠也有著促進效果。此外，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝咖啡、茶等飲品。
心情愉悅
最主要的一點是心情愉悅，很多孕媽之所以失眠不僅僅是因為孕期身體上的變化，更主要的是心情焦慮引發失眠。
懷孕之後，準媽媽一般會變得敏感、脆弱，白天發生一點點小事都會引發準媽媽的情緒，憂思於心，晚上久久難以入睡，好不容易睡著了還會做各種噩夢，半天驚醒的滋味更不好受。
至於如何保持心情愉悅，相信很多準媽媽都很好奇，除了每天轉移注意力、放寬心之外，需要準爸爸，至於怎麼哄老婆開心，那就是準爸爸需要思考的事情了。