腦血管發生栓塞，即我們常說的腦梗、腦血栓，是腦血管病中比較危險的，常造成偏癱，甚至死亡的嚴重後果。
很多人對腦血管病有個錯誤的認識：覺得腦血管出現問題都是毫無徵兆的，突然發病，讓人猝不及防。
其實，腦血管從發生栓塞前就在不斷髮出警告訊號了，只是太多人視而不見。
腦血管不是突然堵塞的，3件事少做，4樣東西少碰，血管不易被堵死！
3件事少做：
1、少通宵熬夜
現代人多有熬夜晚睡的習慣，尤其是年輕人，更容易晚上刷劇、打遊戲，通宵也是常有的事。
熬夜，偶爾幾次，身體還能調整過來，若是長期熬夜，就會導致睡眠不足，促使體內大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血壓升高，增加心梗、腦梗的發生率。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，還會加速動脈粥樣硬化，促進腦血管病變。
2、少久坐不動
現代人的工作模式，經常是久坐不動，即使回到家，也習慣懶在床上。
但是，若長時間保持一個坐姿，就會減緩血液流動速度，容易導致大腦、心臟等處供血不足。
且血液流速減慢，新陳代謝下降，會導致甘油三酯、膽固醇在血管壁上沉積，促使動脈硬化提前發生，容易堵塞腦血管，誘發腦梗。
3、少降壓過度
我們都知道，高血壓是導致腦梗塞的重要因素，臨床上約3成左右的腦梗患者發病均與高血壓有關，一旦長期高壓控制不住就會誘發腦梗！
但是，如果降壓過度，卻也會增加腦梗的複發率。
服用降壓藥劑量過大，使血壓驟然大幅度下降，勢必會使心、腦、腎等重要器官血流量減少，缺血缺氧，發生功能障礙，甚至造成腦梗塞等嚴重併發症。
1、高糖食物
高糖食物在我們的生活中無處不在，像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。
隨手拿起一瓶飲料，含糖量就超過每天吃新增糖不超過 25 克的標準。
糖類攝入過多，很容易導致體內血糖升高過快，加速血管損傷，若在體內堆積成脂肪，更容易增加腦血管病的風險。
2、升血壓食物
鹽吃太多是導致血壓升高的最直接因素，長期血壓穩升不降，就會發展為心臟病、腎病、中風等。
有調查發現，中國人均攝鹽量已經遠遠超過6g的國家標準，有些甚至達到11g／天。
因此，不僅要少放鹹鹽，還要減少臘腸、臘肉，醃製品、雞精等食物的攝入。
3、油膩食物
無論是過油菜還是油炸速食，都屬於油膩食物，一旦攝入過多，就會加速脂肪在血管壁上的積累，產生血栓，誘發心梗、腦梗等疾病。
且食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
4、高膽固醇食物
高脂肪飲食、高膽固醇飲食是誘發腦梗的危險因素。
生活中，應該注意減少高膽固醇食物的攝入，比如說豬油、牛油以及各種動物臟器，豬腦、豬肝、豬腎等食物，特別是“豬腦”，豬腦的膽固醇含量是雞蛋的5倍以上。
人一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是動脈粥樣硬化，增加急性心梗、腦梗發生的機率。
養血管，飲食做到“三多”，保健康
一多：多補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
黃蘇籽油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上，是橄欖油中含量的80倍。
α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。大量實驗證明，飲食中ω-3脂肪酸攝入過少、ω-3攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
每天食用5-10ml黃蘇籽油，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，預防血栓。
二多：多喝綠茶
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
什麼時間喝綠茶比較好呢？
最好早上綠茶，經過了一晚上的休息，體內消耗了大量的水分，血液的濃度變大，早上喝一杯綠茶，不但能夠補充水分，還能起到提神醒腦，軟化血管的效果，
三多：多吃這些食物
精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。
葉酸被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等
常吃降脂的食物可以清理血管內壁，防止血管堵塞，預防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋蔥、海帶、核桃等。
腦血管發生栓塞，即我們常說的腦梗、腦血栓，是腦血管病中比較危險的，常造成偏癱，甚至死亡的嚴重後果。
很多人對腦血管病有個錯誤的認識：覺得腦血管出現問題都是毫無徵兆的，突然發病，讓人猝不及防。
其實，腦血管從發生栓塞前就在不斷髮出警告訊號了，只是太多人視而不見。
腦血管不是突然堵塞的，3件事少做，4樣東西少碰，血管不易被堵死！
3件事少做：
1、少通宵熬夜
現代人多有熬夜晚睡的習慣，尤其是年輕人，更容易晚上刷劇、打遊戲，通宵也是常有的事。
熬夜，偶爾幾次，身體還能調整過來，若是長期熬夜，就會導致睡眠不足，促使體內大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血壓升高，增加心梗、腦梗的發生率。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，還會加速動脈粥樣硬化，促進腦血管病變。
2、少久坐不動
現代人的工作模式，經常是久坐不動，即使回到家，也習慣懶在床上。
但是，若長時間保持一個坐姿，就會減緩血液流動速度，容易導致大腦、心臟等處供血不足。
且血液流速減慢，新陳代謝下降，會導致甘油三酯、膽固醇在血管壁上沉積，促使動脈硬化提前發生，容易堵塞腦血管，誘發腦梗。
3、少降壓過度
我們都知道，高血壓是導致腦梗塞的重要因素，臨床上約3成左右的腦梗患者發病均與高血壓有關，一旦長期高壓控制不住就會誘發腦梗！
但是，如果降壓過度，卻也會增加腦梗的複發率。
服用降壓藥劑量過大，使血壓驟然大幅度下降，勢必會使心、腦、腎等重要器官血流量減少，缺血缺氧，發生功能障礙，甚至造成腦梗塞等嚴重併發症。
4樣東西少碰：1、高糖食物
高糖食物在我們的生活中無處不在，像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。
隨手拿起一瓶飲料，含糖量就超過每天吃新增糖不超過 25 克的標準。
糖類攝入過多，很容易導致體內血糖升高過快，加速血管損傷，若在體內堆積成脂肪，更容易增加腦血管病的風險。
2、升血壓食物
鹽吃太多是導致血壓升高的最直接因素，長期血壓穩升不降，就會發展為心臟病、腎病、中風等。
有調查發現，中國人均攝鹽量已經遠遠超過6g的國家標準，有些甚至達到11g／天。
因此，不僅要少放鹹鹽，還要減少臘腸、臘肉，醃製品、雞精等食物的攝入。
3、油膩食物
無論是過油菜還是油炸速食，都屬於油膩食物，一旦攝入過多，就會加速脂肪在血管壁上的積累，產生血栓，誘發心梗、腦梗等疾病。
且食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
4、高膽固醇食物
高脂肪飲食、高膽固醇飲食是誘發腦梗的危險因素。
生活中，應該注意減少高膽固醇食物的攝入，比如說豬油、牛油以及各種動物臟器，豬腦、豬肝、豬腎等食物，特別是“豬腦”，豬腦的膽固醇含量是雞蛋的5倍以上。
人一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是動脈粥樣硬化，增加急性心梗、腦梗發生的機率。
養血管，飲食做到“三多”，保健康
一多：多補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
黃蘇籽油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上，是橄欖油中含量的80倍。
α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。大量實驗證明，飲食中ω-3脂肪酸攝入過少、ω-3攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
每天食用5-10ml黃蘇籽油，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，預防血栓。
二多：多喝綠茶
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
什麼時間喝綠茶比較好呢？
最好早上綠茶，經過了一晚上的休息，體內消耗了大量的水分，血液的濃度變大，早上喝一杯綠茶，不但能夠補充水分，還能起到提神醒腦，軟化血管的效果，
三多：多吃這些食物
精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。
葉酸被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等
常吃降脂的食物可以清理血管內壁，防止血管堵塞，預防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋蔥、海帶、核桃等。