血管，是人體的命脈，一旦，血管堵塞，血液不流動，生命就會有危險。

一般情況下，健康的血管，是富有一定彈性，內壁光滑，血液暢通無阻。

然而，隨著年齡的增長，血管也會“老化”“硬化”，慢慢被“堵塞”。

一旦血管堵塞，形成血栓，在血管裡“遊蕩”，對於人體來說是致命的。

血脂堵，手腳先知，莫忽視

人體手腳屬於末端，一旦血管堵塞，血液迴圈不暢，會導致肢體末端缺血。此時，手腳便會出現異常表現，來提示血管已經被堵塞了。

01：手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現，往往是由於血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼，一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷，間歇性跛行

雙腳，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。

首先，腳會“怕冷”，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，當血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現“間歇跛行”。

也就是，當走路時，會感覺腿痠，如果休息一會，便可緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。

三大習慣，會“加速”血管堵塞，再難也要改習慣一：飲食不忌口

很多人，從來不“坑嘴”，在吃上，完全隨心意，想吃啥吃啥，想怎麼吃就怎麼吃。

然而，高油、高鹽、高糖的美味，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要儘量在家做飯，飲食清淡，葷素搭配，多吃蔬菜喝水果，並且飯吃七分飽。

習慣二：嗜好菸酒

吸菸、喝酒，是很多人的日常習慣。吸菸傷血管，十年難修復，長期大量吸菸，會損害血管內皮，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。

過度飲酒，不但產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，堵塞血管。

保護血管健康，預防血管堵塞，還要注意戒酒！

習慣三：長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會降低身體免疫力，讓人更容易生病，其中患心臟病的風險會比正常人高很多。熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

疏通血管，喝好三杯水，很重要

水，是生命之源，參與人體代謝活動。

學會喝水，不僅可補充體液，促進血液迴圈，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。

第一杯：早起後，一杯白開水

白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。

人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。

切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

在兩餐之間，喝點茶水，可疏通血管，減少血栓的形成。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

白谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。

此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

常動四處，可疏通血管，防血栓1、動腿，多走路

每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

2、動腳踝，多勾腳

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，可增強下肢的血液迴圈，預防血栓。

3、踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

4、動脖子

經常活動脖子，有助於頸部血管健康。

可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。

血管，是血液流通的“管道”，就好比“水渠”。

水渠中出現垃圾汙染，便會“阻礙”水流透過，時間一久，水渠中的水便會“發臭”。

而血管中若出現“斑塊”等，堵塞血管，影響血液透過，形成“血栓”，則嚴重危害生命。

水渠被堵塞，一眼就可以看出來，那麼，血管被堵住了，如何看出來呢？

血管好不好，握拳30秒

緊握拳頭，放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。

鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

血管好不好，抬高雙腿，看腿部血管

雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的面板有點透明狀。

而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般透過動脈測壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。

血管堵沒堵，看看雙腳

一旦，血管堵塞，腳最先有感覺。

當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱。

此時，走一段路程之後，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。

當堵塞進步一加重時，還會出現“間歇性跛行”。

經常是，行走幾百米，就感覺腿痠，休息一會，又可得到緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

不想血管堵，做好三戒1、戒菸

吸菸傷血管，十年難修復。

菸草燃燒時的有害物質，會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。

長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。

一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

2、戒熬夜

熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。

3、戒懶

懶惰，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

如果，長期不運動，血管裡面的“垃圾”，就沒辦法排出體外，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

養護血管，減少堵塞，做好這幾點：

1、食用油，搭配吃，調節血脂平衡

血脂，也有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，有利於清除血液垃圾，減少血管堵塞機率。

想要調節血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

適當的補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。研究表明，α－亞麻酸，可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時，還可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生機率。

因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

2、多喝水，常飲茶，疏通血管

白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。

生活中，預防血管堵塞，多喝水，喝點淡茶水，有助於疏通血管。

白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起後，睡覺前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。

3、常運動，多走路，促排毒

運動，可促進血液迴圈，有助於排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護人體內，血脂代謝健康的重要手段之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

最後，閒來無事，多活動

1、動手腕

經常活動手腕，可以通經活絡，先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。

2、動腳踝

經常轉動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液迴圈，保護血管健康。

3、動全身

抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。

拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。