瑜伽有非常多的流派，有些流派注重靜態的動作，有些流派則是動態的行雲流水

靜脈曲張患者最需要關心的，不是是否進行哪一種訓練（包括瑜伽，健身房運動），而是要選擇能夠有助於腿部肌肉(影片中的紅色部分）運動的活動。

比如瑜伽中，空中瑜伽就是一項很好的促進下肢血液迴圈的運動

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這是很多女性朋友都關心的問題，其實靜脈曲張是可以練習瑜伽的，並且適量練習瑜伽對靜脈曲張的病情恢復有很大好處。

　　1、交叉抬腿

　　平躺在床上或瑜伽墊上，將雙腳舉起，右腳與地面呈90°，左腳與地面保持30°，然後用雙手抱住呈90度的腿，注意手腳要伸直，背部也要伸直，維持30秒左右，換腿重複上述動作，交替進行。這個動作可以拉伸腿部肌肉，增強腿部力量，能夠改善血液迴流，有效緩解靜脈曲張，對於想要徹底平復靜脈曲張的人來說，其實治療起來也不難。塗抹平曲寧，從根源修復受損的靜脈瓣膜，溶解淤積血栓，疏通血管，徹底，平復曲張不復發。

　　2、抖動四肢

　　躺在床上，眼睛看著上方，四肢向上伸展，同時放鬆肩膀，抖動手腕和腳踝，進行30秒左右，可以改善血液迴圈，還能消除水腫、腫脹等腿部不適感，有效緩解靜脈曲張症狀。

　　3、抱膝伸展

　　平躺，將一天腿彎曲，並讓膝蓋儘量的像身體方向靠攏，用雙手抱住膝蓋，另一條腿儘量伸直，藉此來拉伸大腿後側的肌肉，伸展筋絡，改善大腿後側血液迴圈。

　　4、撐直腿部

　　上身與腿部呈90度坐直，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力向前方和自己的方向延伸到自己能承受的最大限度，保持10秒鐘，再緩慢恢復，這個動作可以有效舒緩壓力，從而減輕血管負擔。

　　睡前做這一套養生操，可以有效地舒緩血管壓力，促進血液迴圈，從而改善靜脈曲張病情，幫助靜脈曲張患者早日康復!

　　靜脈曲張患者可以練瑜伽嗎？靜脈曲張是現代一種高發的血管疾病，它的發生和我們的生活習慣和飲食習慣是密不可分的，而且在初期很難得到重視，只有當腿上出現一條條小蚯蚓的時候，才會得到人們的重視。那麼一旦得了靜脈曲張還能夠運動嗎?怎樣的運動才最適合靜脈曲張患者呢?今天小編就來為大家介紹適合靜脈曲張患者做的運動。

　　一、游泳。游泳是緩解靜脈曲張的一種非常有效的運動，為什麼這麼說呢?我們在物理課上都學過，水的內部是存在壓強的，隨著水的深度的增加，水的壓力也是逐漸增大的，也就是說，水的內部在垂直方向上存在壓力梯度，這與梯度彈力襪及壓力治療儀的原理是相同的，

游泳有利於平復腿上的曲張，當然還要每天配合塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌，是由中草藥提取物結合現代高階技術製作而成，針對性治療靜脈曲張。平曲寧顛覆了傳統手術等方法，透過外塗內調從曲張深層著手，其所含的名貴中草藥成分，吸收性強、滲透性強，能夠穿透靜脈，滲透面板，清熱解毒養血潤燥，真正實現從根源上平復曲張，有效成分到達曲張部位後，補充血管營養，逐漸平復凸起血管直至消失，平復曲張使小腿恢復健康，不復發。

　　二、快走。快走對於緩解靜脈曲張也是非常有效的，如果每天能夠堅持快速行走的話，能夠有效防止靜脈曲張的進一步加重。這是因為在快速行走的時候，小腿腓腸肌的肌肉的收縮能力在加強，充分發揮了小腿的泵作用，促進了下肢靜脈血管的血液的迴流，因此，能夠有效緩解下肢靜脈曲張的血液淤積情況。在快速行走後，最好能夠將腳抬高，躺在床上休息一段時間。每次快走不要超過十分鐘的時間，以免給腿部造成壓力使靜脈曲張加重。

　　三、爬行運動。爬行運動對於靜脈曲張患者來說是十分簡單的，而且對促進下肢靜脈血管的血液迴流也是十分有幫助的，不僅對於我們的下肢小腿有益，對於脊柱、腰、心臟功能都是非常有利的，在練習爬行運動的時候要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，不要在飯前飯後爬，以免影響消化。

　　靜脈曲張患者如果能夠多做這三項運動的話，對於靜脈曲張的緩解也是具有一定作用的，但是想要使自己的雙腿真正的恢復健康的話，還是要及時的修復靜脈瓣膜，這樣才能夠再也不受靜脈曲張的困擾!

這個3個養腿動作，助你擺脫靜脈曲張

隨著這幾年的人們的身體狀態下降的嚴重，很多人因為靜脈曲張而倍感焦慮，主要是因為靜脈曲張對人身體的傷害非常之嚴重，那麼我們可以透過這幾個動作，幫助你擺脫靜脈曲張，下面跟我一起來看看吧！

首先第一個：掌捂法

我們的手掌心是勞宮穴，而熱量透過心包經傳遞到手掌，且手心的溫度溫潤祥和，此時的溫度並不能對肢體的青筋凸起起到效果，而是雙手搓熱，按摩整個小腿，能疏通氣血，調節血流功能，讓小腿的血液流暢起來，在一定程度上緩解靜脈曲張。

第二個：揉捏法

在古代就有“腿宜常摩”可預防疾病之說，揉腿法一般選擇在晚上睡覺前和早晨醒來起床進行，仰臥將小腿微微彎曲，開始揉腿，順時針方向螺旋式輕柔，之後逆時針方向螺旋式輕柔，能緩解靜脈曲張引起的小腿疼痛的現象，為一天的好的狀態。

第三個：拍打法

一到了晚上，小腿就會開始痠麻水腫，到了下午5-7點之間，此時間段也是小腿最為疲勞的時刻，所以此時更應該注重小腿養護，並且這種水腫和脹痛，會一直伴著你夜裡入睡，時不時的還會出現抽搐的跡象，所以說此時可以傳一條貼身的睡衣，雙手搓熱，根據自己所能承受的力度進行區域性的拍打，每次持續3-5分鐘，之後休息20分鐘後，在進行一組的拍打，可在很大程度上幫助改善下肢靜脈的血液迴圈，幫助靜脈曲張的恢復。

透過上面的三種日常養腿法，對靜脈曲張的朋友有幫助嗎，同時希望靜脈曲張患者能夠及早的發現靜脈曲張，採用正確且合理的方式方法，進行較為理想平復靜脈曲張，讓家人少一份擔心，讓朋友多一份快樂，希望你們能夠早日恢復健康雙腿嗎。

　　一、鎖腿式。這式瑜伽的動作是非常簡單的。採取仰臥的姿勢，然後吸氣，同時彎曲自己的左膝，使其靠近自己的胸口，並且雙手十指交扣，抱住自己的左膝，右腿保持伸直，一段時間之後再換自己的右腿，這個動作能夠有效促進小腿的血液迴圈，還能夠減輕腹部壓力，緩解靜脈曲張，

雖然瑜伽對緩解腿上曲張的症狀具有一定作用，但是並不能修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，因此最好每天早晚塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌，使用平曲寧一週期腿部疼痛，酸，脹，麻，癢明顯減輕或者消失，不再有沉重、無力感，下肢輕鬆。二週期腿部血管疏通，痠麻癢脹痛消失，不再有任何不適感，輕微凸起的曲張能完全平復。三週期靜脈瓣膜功能修復，變黑硬化的面板明顯好轉，血管迴流恢復正常，從而曲張平復不復發。四周期靜脈瓣膜完全修復，血管迴流正常，變黑硬化的面板恢復正常，凸起青筋平復不復發。

　　二、腳踏車式。這個體式也是採取仰臥的姿勢，就像是在騎腳踏車，但是幅度是非常大的。先深呼吸，然後先抬一條腿向上，使其彎曲，將自己的胸腔向上抬，吸氣，再伸直腿，呼氣，並且彎曲自己的膝蓋，在做動作的時候要確保自己的雙腿不碰地面。能夠有效促進小腿的血液迴圈，防止靜脈曲張的進一步加重。

　　三、船式。一聽這個名字就知道這個體式就像是一條船。採取仰臥的姿勢，雙腿併攏，將自己的雙手放在身體的兩側，呼氣的時候將自己的雙腿向上抬，同時，上身要向前傾，手臂也向前舉平，並試著用自己的雙手去觸碰自己的雙腳，保持這個體式一段時間之後，休息一下再接著做，能夠幫助腿的伸展，緩解下肢的血液淤積情況。

　　透過這些體式，能夠有效釋放靜脈的壓力，還能緩解靜脈曲張的痛苦，但是想要早日擺脫靜脈曲張的煩惱的話，還是要及時修復靜脈瓣膜，這樣才能夠使靜脈曲張完全康復，使腿上的小蚯蚓都消失!