靜脈曲張患者會出現患肢沉重、酸脹及發冷等症狀，給患者帶來不適。這些症狀如不進行及時處理，可能會慢慢加重。透過一些鍛鍊方法，如提高雙腿、快速步行及做靜脈操等，可以緩解這些症狀，同時對於併發症的發生還有一定預防作用。

一、抬高雙腿：患者在躺下時，可以提高雙腿使雙腿在心臟水平線以上，並可適當的彎曲雙膝關節，這樣可以促進靜脈迴流，減輕靜脈淤血情況，可緩解下肢沉重、酸脹症狀。每天可以進行2到3次，每次15分鐘左右。

二、快速步行：快速步行可以很方便的進行，上下班路上、早晨或傍晚鍛鍊時都可以進行，透過快速行走，可以使腿部的血液流動速度加快，促進腿部組織的血液迴圈，使組織供血量增加，減輕下肢發冷的症狀。每天可進行2到3次，每次10到15分鐘。

三、踢腿運動：用手扶住牆或其它物體，讓患肢做踢腿運動，踢5分鐘左右，如果兩側下肢都有靜脈曲張，可以交替進行，透過踢腿運動可以使下肢靜脈血管內壓力發生急聚變化，這些變化可以增強靜脈瓣的功能，促進下肢靜脈血液迴流。每天可以進行2到3次。

靜脈曲張是指由於血液瘀滯，靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲，擴張。

小腿靜脈曲張不要做劇烈運動。要根據靜脈曲張程度選擇適合個人的運動。主要是透過鍛鍊小腿肌肉的運動如：散步，快步走，慢跑，騎車等。適當的運動有助於促進小腿靜脈血液迴流，對下肢有治療作用；平時也可以在家作一些有助於促進小腿靜脈血液迴圈的運動如：抬腿運動，雙腿輪換進行抬腿運動，可促進下肢血液迴流；仰臥蹬腿，仰臥在床上，兩腿上翹，像騎腳踏車一樣來回蹬腿30～50次，有利於小腿靜脈血液迴流；仰臥抬腿，仰臥床上，兩腿儘量往上抬，抬上去後持續1～2分鐘放下，可改善靜脈血液迴圈。

溫馨提示：

患有下肢靜脈曲張的朋友，如果身體肥胖，應減肥，以免過重的力量壓在腿上，造成腿部靜脈血液迴流不暢，加重靜脈曲張；從事久坐久站工作的朋友，最好穿彈力襪可幫助下肢靜脈血液迴流。

一般來說，輕微的靜脈曲張可透過穿彈力襪、抬高雙下肢、減少站立時間或避免高強度勞動等方法減緩其發展，但同時也要加強觀察。如果靜脈血管呈現盤旋或團塊狀態時，就屬於比較嚴重的情況了，這時需要及時干預治療。關於靜脈曲張的具體表現及防治方法，詳細介紹如下：

隨著歲月流逝，有些人小腿後側及腳上的青筋會逐漸增多，這並不是年齡增長出現的自然現象。這些青筋是面板表面的靜脈血管，它的顯現甚至突出曲張並不是年齡增長造成的，而是與長期站立、重體力勞動及妊娠等情況相關。

青筋增多後，需要引起足夠重視。如果發生靜脈曲張，雖然剛開始時不痛不癢，但隨著病情加重，可能會引發潰瘍、破裂出血等嚴重的併發症。實際上，靜脈曲張跟年齡並沒有直接聯絡，靜脈曲張是由血液蓄積、靜脈管壁薄弱等原因造成的靜脈血管迂曲、擴張。

其中最常見的是單純性下肢淺靜脈曲張，血管靜脈瓣膜出現問題會使其失去單向閥門的作用，從而導致下肢血液迴流出現障礙，長此以往淺靜脈血管就會由於壓力等原因出現迂曲、擴張。另外由於胎兒、腫瘤等原因壓迫到靜脈血管時，也可能會出現靜脈曲張的問題。

靜脈曲張的發展因人而異，身體素質好的人靜脈曲張發展較緩。有些人隨著退休和生活習慣的調整，靜脈曲張的發展也會有所減緩。當靜脈曲張發展到後期時，很多患者的下肢面板就會因血液迴圈不暢而呈現黑色，同時還會出現脫屑、瘙癢、溼疹、潰爛壞死、破裂出血甚至靜脈血栓等併發症。

青筋暴露不一定就是靜脈曲張，體脂率較低或因長期運動等原因導致的靜脈血管比較粗壯，也容易出現青筋突起的問題。但如果突出的靜脈血管越來越多，而且還逐漸變成了彎彎曲曲的蚯蚓狀，就要引起足夠重視了。

夏季是靜脈曲張的高發季節，同時也是治療靜脈曲張的最佳時機。夏季氣溫升高，人體迴圈系統運轉加快，這時很容易發現下肢血管異常，如下肢血管結節等。再加上夏季穿衣較少，更容易發現小腿上的症狀並及時予以治療。

外傷增多

夏季穿衣較少且室外活動增多會增加下肢血管出現外傷的機率，一旦出現外傷，很可能會造成靜脈壁損傷，從而刺激靜脈內膜，致使血流減緩，誘發靜脈血栓和靜脈曲張。

空調製冷

在炎熱的夏季，很多家庭的空調都會長時間開放，空調製冷產生的冷氣會使血管處於“冷狀態”。所以長時間呆在空調屋裡也會導致血流減緩，更易誘發靜脈曲張。

冬季由於氣溫偏低，很多靜脈曲張患者因保暖不足更容易加重病情，所以治療起來比較麻煩。根據“春生、夏長”的規律，夏季人體處於新陳代謝比較旺盛的時期，這時防治靜脈曲張加重及周圍血管病變更加有利，而且在治療後創傷的生長和恢復也比較快。

另外，和大多數疾病一樣靜脈曲張的最佳治療時機在早期，早期治療相對簡單，治療時不僅不會遭受更大痛苦，而且還能少花冤枉錢。

靜脈曲張患者應拒絕冷水洗腳

靜脈曲張患者即使在夏季也應養成用溫熱水洗腳的習慣，千萬不要用冷水洗腳。因為冷水洗腳不利於下肢血液迴圈，而使用溫熱水洗腳則可起到緩解疲勞、活血化瘀的效果。

很多人在夏季喜歡沖涼水澡，這樣做對身體的傷害較大，長時間的冷水浸泡會使外界的寒溼入侵身體，從而影響血液迴圈，導致靜脈曲張的症狀加重。洗澡的水最好是溫水，一般不超過40℃。

在休息時，除了抬高腿部外，還可結合按摩手法，由踝部向膝蓋方向揉搓小腿肌肉，以促進靜脈血液迴流。長期久坐的辦公族，應每隔1小時就起來走動一下。也可在休息間隙做一些下肢保健操，透過加強腿部肌肉收縮的方式促進下肢血液迴圈。

採用坐姿，把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓，同時將腿部抬離地面對抗地心引力向上頂。這可引起腿部肌肉收縮、促進血液流通，左右腿分開進行；雙手放在膝蓋外側，用力向內擠壓，同時腿部以相反的方向向外頂，引起大腿內側肌肉收縮；雙手握拳平放在膝蓋內側，用力向外推，同時大腿用力向內側擠壓，與拳頭形成對抗力，這可促進腿部外側肌肉收縮。

靜脈曲張襪是嚴格按照力的作用和分佈製成的，可增加肌肉對血管的擠壓、促進血液迴流，從而有效抑制靜脈曲張的進展。需要指出的是，因為每個人的腿型都不一樣，所以最好經過腿圍測量後進行私人訂製。但緊身褲卻沒有預防或減輕靜脈曲張的功效。

預防靜脈曲張要從生活中的小事做起，首先應避免穿緊身的衣服，腰帶和鞋子也不可過緊，最好穿低跟鞋；然後就是不宜提重物導致下肢負重過大，同時還要避免身體過熱，因為這些都不利於緩解靜脈曲張，甚至還可能會加重病情；最後就是要控制好體重，因為超重會增加身體負擔，使靜脈曲張更加嚴重。

在睡覺或休息時，採用左側臥位更有利於下腔靜脈的血液迴圈，減輕靜脈曲張症狀。入睡時用毛巾或被子墊在腳下抬高患肢，可方便血液迴流，減少腿部壓力。除此之外，在工作或日常生活中應儘量避免久站換久坐，這一點對緩解靜脈曲張很重要。

最後需要說明的是，很多人認為多泡腳或按摩能改善血液迴圈、緩解靜脈曲張症狀，其實不然。泡腳過頻或水溫過高會使曲張的靜脈進一步擴張，加重血液在靜脈的蓄積，使靜脈壓變大加重症狀。而過度按摩會導致淺表靜脈血管挫傷，更易誘發血栓、造成區域性紅腫。