大家都知道，一年之計在於春，一天之計在於晨，所以春季養生對身體有好大的好處，尤其是溼氣重人，更有益處，今簡要介紹述之，供大家參考:

1，堅持跑步晨練一小時，讓身體出汗，有利於溼隨汗出。

2，清淡飲食，不要過食油膩，以度絕溼源產生。

3，每次飲食要七分飽，晚飯要在晚上6點吃。4，多食青菜水果，補充維生素，防止便秘，有利於溼邪從大便排出。

5，多喝水，每日保持8杯水，可以利尿排毒，使溼氣從小便排出。

6，保持快樂的心態，切記不要生氣！

7，平時不要吃零食，更不要食用甜食及油炸食品，

8，按時休息，不要熬夜。

9，堅持晚飯後一小時後，再去做有氧運動，也可去跳廣場舞，

10，可以用紅小豆薏米煮粥食，可以利溼健脾，化溼利尿。

……等等！

從中醫角度，溼氣過重可能會引起易犯困疲勞、不愛動、溼疹等。春季肝氣疏洩，如沒及時養護，出現肝火大又容易引起煩躁咽痛上火等。

正值春季萬物復甦，養肝是重點，如何祛溼且養肝呢？分享我的10點建議：

1.飲食口味以增甘適酸，稍食辛味，健脾利溼養肝。常用的藥食材料有山藥、龍眼肉、枸杞、大棗、芡實等。具體量可以諮詢註冊營養師評估身體後開具食療方更針對性。

2.忌過食辛辣、溫熱、冰凍寒涼食物，例如辣椒、燒烤、冷凍飲料、冷盤等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌菸酒。如有過敏體質人應慎食魚、蝦、蟹等發物，避免復發。

3.不建議盲目大量喝涼茶。南方人經常喝涼茶祛溼降火，裡面成分大多寒冷，喝多了易傷脾胃。

4.綠色入肝，建議每天適當多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等，例如煲點綠豆湯。

5.有時可泡菊花枸杞水等喝，幫助滋養肝腎，因每人適合的枸杞量不同，建議根據自身實際情況來調整，如果有上火症狀就減少其量。

6.適量吃含維生素A食物，例如胡蘿蔔，南瓜等，有益肝功能。適當搭配油，有利更好吸收。當然再好的食物不宜天天大量食用。

7.每天曬曬太陽，有益提升陽氣，避免暴曬！堅持經常白天運動，生命在於運動！運動有助促進身體新陳代謝， 不過避免天黑或天未亮就去運動。建議在專業教練指導下鍛鍊更為安全。

8.時常泡腳！我平日很喜歡泡腳，幫助祛溼確實有比較好的效果！不過要注意泡腳後避免受寒，不吹空調，不宜泡腳時間過長。避免吹空調。

9.關鍵——避免熬夜，熬夜傷肝。

10.保持好心情——調暢情志，有益肝氣疏洩！

祝身體健康！

春季是萬物生長的季節，同時也是“百病生”的季節。春季乍暖還寒，雨水較多，風邪也較旺，體內的溼氣更易集聚。青春痘、過敏性鼻炎、關節炎等疾病，都與體內溼氣有一定的關係。

中醫認為，“溼邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，溼氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在春季既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，也要注重祛溼，將身體裡面的溼邪驅走，以免損害身體健康。

溼邪有以下幾個特點

1．溼性重濁：重即沉重或重著，濁即穢濁。溼性重著，溼邪侵害人體後，多見頭昏且重如裹布帛，身體沉重如負重物和關節痠痛重著等。溼性穢濁，致病後，可出現分泌物及排洩物等穢濁不清的症狀，如肌膚瘡瘍，溼疹流水，帶下黃白量多腥穢，小便渾濁，痢下膿血等。

2．溼性粘滯：粘滯即粘膩阻滯。溼邪致病，在症狀上也可見苔膩難化，大便粘滯不爽，小便澀滯不利等症，在病程上往往較長，纏綿難愈，如著痺、溼溫、溼疹等。3．溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：溼為陰邪，容易阻遏氣的正常執行，造成氣機不暢，而見胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽等症。脾喜燥而惡溼，故溼邪尤易損傷脾陽，脾陽受困，運化不健，水溼不布，可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，尿少，水腫等症。也就是說，外溼可導致內溼。

中醫認為脾主運化，是後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。脾喜燥惡溼，如果體內的寒氣長久不得抒發，就會造成脾溼。而脾一旦被溼所困，運化就會失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，進而引發其他疾病。所以，給人體祛溼的關鍵在於健脾。

健脾祛溼——陰陵泉

脾主運化氣血，脾經不通的人氣血必定會不足，多按陰陵泉，既可以培補氣血又可以健脾袪溼。因為陰陵泉是足太陰脾經的合穴，五行屬水，是脾經經氣注入的地方，脾經經氣在這裡最為盛大，具有健脾化溼、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛溼利水的要穴。取陰陵泉穴的時候，要採用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，兩腿都要按摩，一般按摩兩週就可以看到祛溼的效果。

快速取穴：正坐或仰臥，在小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中。

祛溼重在溫脾陽

當然，還要結合患者具體情況。因脾陽與心陽，與腎陽密切相關，如果患者有心脾陽虛或脾腎陽虛時，當加灸心俞和腎俞。

祛溼要防聚溼生痰

溼邪日久，因其粘滯之性，多易聚溼生痰，此時只健脾，只利溼就不夠了，要加上化痰要穴——豐隆，建議用刮痧之法，可自上巨虛經豐隆刮至下巨虛。

祛溼方向要向下引

因溼邪的特點有趨下性，所以症狀多在腹、陰部及下肢出現，應加入引經穴，如腹部有溼加隱白，陰部有溼加大敦，下肢正面加厲兌，下肢背面加至陰，下肢側面加足竅陰，當刺血。