其實，春天是不太容易受外感溼邪的，因為春季相對來講是個比較乾燥的季節，而且肝陽脾陽都較易升發，不易在體內積聚溼氣。
當然，萬事無絕對。如果外感了溼邪，就要做相應的調理。原則就是【溼在上焦宜燥，在中焦宜化，在下焦宜利】。
人體的溼氣，主要就是肺溼、脾溼、腎溼三類，對應上中下三焦。祛溼一定要辨證，不能因為祛區域性的溼氣而給其他臟腑器官增添負擔。
祛溼的食物、藥物分為幾類，計：苦味燥溼、芳香化溼、淡味滲溼，以及各種利溼。
1、苦味燥溼
苦味主降，適於溼邪上泛，但要注意苦味藥性多寒涼，易傷津，又多能敗胃。
藥物方面，可選擇厚朴、蒼朮、半夏、黃柏、苦參、白蔻仁、茯苓、黃連、黃芩、枳殼、豬苓、天南星、扁蓄、瞿麥等。選用時應注意寒熱。
食物方面，能【燥溼】的食物並不多，就算有這方面的功效但一般效果都不太好，不提也罷。
2、芳香化溼
芳香入脾，揮發香味可兼顧肺，許多辛香料以及水果都有此功效，但要注意糖能助溼，所以食用水果要適可而止。
藥物方面，如生薑、香菜、藿香、陳皮、佩蘭、砂仁、砂仁殼、白豆蔻、白蔻殼、草豆蔻、草果、辣椒等。這些東西也同時是烹飪常用的佐料，可以適當多吃，有很好的化溼作用。
水果方面，芒果、枇杷、荔枝、橙子等，都有化溼的作用。
同樣，選用時應注意寒熱。
3、淡味滲溼
淡滲法可兼顧中焦下焦溼氣。
淡滲的食物藥物在祛溼料裡是最多的，可以說，大部分豆類及澱粉含量高的食物藥物都有此功效，餘者，冬瓜、南瓜、鯽魚、鯉魚，也都有不錯的效果。茯苓、豬苓、澤瀉、冬瓜子、薏苡仁等用來泡茶，也可滲溼。
滲溼最大的問題的排溼，滲出了溼但是不排，那就一點也沒用。所以需要配伍有行氣理氣功效的食物藥物，這已曾推薦過了，橘紅、橘白、枳殼，都是不錯的選擇。
4、利溼
利溼的方法有很多，關鍵是辨證分寒熱。另外，利溼也需要理氣。大多數利溼的食物藥物同時有清熱作用，陰性體質者，如陽虛質、氣虛質、痰溼質要慎用。過敏體質者應諮詢醫師後再用，因為大部分利溼的食物藥物都含有異蛋白。
類似的東西也早已說過，像木棉花、荷葉、魚腥草、雞骨草、淡竹葉、車前草是針對溼熱的，白朮、草豆蔻、五加皮是針對溼寒的，白茅根、薏苡仁、土茯苓、茵陳、桂枝是針對痰溼的。
不論飲食還是藥物，都可以單味用，但是單味用一定不可過久，一般一週為限，之後間隔三天。連用的話，一切祛溼物都可能傷津耗陰，因此最好合理配伍，搭配一些滋陰滋膩的東西。
其實，春天是不太容易受外感溼邪的，因為春季相對來講是個比較乾燥的季節，而且肝陽脾陽都較易升發，不易在體內積聚溼氣。
當然，萬事無絕對。如果外感了溼邪，就要做相應的調理。原則就是【溼在上焦宜燥，在中焦宜化，在下焦宜利】。
人體的溼氣，主要就是肺溼、脾溼、腎溼三類，對應上中下三焦。祛溼一定要辨證，不能因為祛區域性的溼氣而給其他臟腑器官增添負擔。
祛溼的食物、藥物分為幾類，計：苦味燥溼、芳香化溼、淡味滲溼，以及各種利溼。
1、苦味燥溼
苦味主降，適於溼邪上泛，但要注意苦味藥性多寒涼，易傷津，又多能敗胃。
藥物方面，可選擇厚朴、蒼朮、半夏、黃柏、苦參、白蔻仁、茯苓、黃連、黃芩、枳殼、豬苓、天南星、扁蓄、瞿麥等。選用時應注意寒熱。
食物方面，能【燥溼】的食物並不多，就算有這方面的功效但一般效果都不太好，不提也罷。
2、芳香化溼
芳香入脾，揮發香味可兼顧肺，許多辛香料以及水果都有此功效，但要注意糖能助溼，所以食用水果要適可而止。
藥物方面，如生薑、香菜、藿香、陳皮、佩蘭、砂仁、砂仁殼、白豆蔻、白蔻殼、草豆蔻、草果、辣椒等。這些東西也同時是烹飪常用的佐料，可以適當多吃，有很好的化溼作用。
水果方面，芒果、枇杷、荔枝、橙子等，都有化溼的作用。
同樣，選用時應注意寒熱。
3、淡味滲溼
淡滲法可兼顧中焦下焦溼氣。
淡滲的食物藥物在祛溼料裡是最多的，可以說，大部分豆類及澱粉含量高的食物藥物都有此功效，餘者，冬瓜、南瓜、鯽魚、鯉魚，也都有不錯的效果。茯苓、豬苓、澤瀉、冬瓜子、薏苡仁等用來泡茶，也可滲溼。
滲溼最大的問題的排溼，滲出了溼但是不排，那就一點也沒用。所以需要配伍有行氣理氣功效的食物藥物，這已曾推薦過了，橘紅、橘白、枳殼，都是不錯的選擇。
4、利溼
利溼的方法有很多，關鍵是辨證分寒熱。另外，利溼也需要理氣。大多數利溼的食物藥物同時有清熱作用，陰性體質者，如陽虛質、氣虛質、痰溼質要慎用。過敏體質者應諮詢醫師後再用，因為大部分利溼的食物藥物都含有異蛋白。
類似的東西也早已說過，像木棉花、荷葉、魚腥草、雞骨草、淡竹葉、車前草是針對溼熱的，白朮、草豆蔻、五加皮是針對溼寒的，白茅根、薏苡仁、土茯苓、茵陳、桂枝是針對痰溼的。
不論飲食還是藥物，都可以單味用，但是單味用一定不可過久，一般一週為限，之後間隔三天。連用的話，一切祛溼物都可能傷津耗陰，因此最好合理配伍，搭配一些滋陰滋膩的東西。