寒溼體質最好每天都做一次艾灸，並長期堅持！

寒溼體質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調所致。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

當寒溼侵入人體之後，就會造成經絡淤堵，直接影響微迴圈和新陳代謝效率，並會對機體的各個臟器造成慢性損傷，導致免疫力下降，誘發各類慢性疾病，如三高、糖尿病、冠心病、各類腸胃疾病等問題都會因此出現，身體患癌的風險也因此大大增加。據調查資料顯示，近半數的癌症患者，都屬於寒溼體質，因此對於寒溼一定不能掉意輕心。

艾草依賴自身獨特的基因，透過光合作用釋放氧氣、吸收二氧化碳，濾除紫蘭光線，並將遠近紅外等有益光譜群組，儲存在化學鍵上，透過艾灸時的生物質熱分解，還原釋放出來，並透過與人體紅外譜序的同頻共振，發揮獨特的整體性的醫療保健作用。因此自古就有“灸承天火”和“先有灸，後有醫”的傳說。

也有人將太陽稱為“天陽”，艾草稱為“地陽”，艾灸的目的則是補充“人陽”。並進而藉助三者之間幾乎完全同頻的光熱輻射諧振，形成太陽、艾草和人體之間的“太陽能輻射能量守恆”，提供了一種機理頗為特殊的綠色太陽能生態療法。由此可見，艾灸的本質就是綠色的太陽能療法，溫經通絡，祛除寒溼的作用一流，而且安全可靠，只要方法正確，長期堅持也是有益無害，因此，艾灸歷來都被作為最為有效的補陽活血，溫經散寒，祛溼散瘀，提升和維持正氣的根本大法，古今中外的許多長壽醫者皆是獲益於長期堅持艾灸。

宋·竇材所著《扁鵲心書》雲： “真陽元氣虛則人病，真陽元氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可兩年一灸臍下三百壯；六十可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。餘五十時常灸關元五百壯.……遂得老年健康。”這真是關於艾灸需要長期堅持的最好例證。

很多朋友關心寒溼體質具體艾灸什麼穴位比較合適。其實每個寒溼體質的人症狀表現會有不同，因此，需要選擇的穴位也會不同，所謂“因人因時因地制宜”就是這個道理。總體來說可選大椎、中脘、神闕、關元、命門、足三里、湧泉以及區域性的阿是穴（即哪痛灸哪，身體哪裡感覺寒涼，這些部位就應該是施灸的穴位），這些穴位可以算是一個整體的調整，提高正氣，補氣血。每天或者隔天艾灸，儘量在上午完成，每天選擇3-4個穴位，交替施灸。

除了艾灸以外，還可以配合晚上堅持用艾葉泡腳，泡腳之後別忘了按揉湧泉穴，以引火歸元，避免艾灸之後上火。腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血，晚上泡腳不僅解除疲勞，具有一定的助眠作用，而且具有補血良好的活血補血作用。

另外推薦一種更加簡便易行整體艾灸解決方案，那就是可以選擇禪熙灸。禪熙灸是源於唐代孫思邈早課專用的坐禪艾灸融合方法。最初藥王自用，後因長孫皇后難產，藥王出手救助後，為了幫助過度虧虛的長孫皇后產後儘快恢復，而將禪熙灸推薦給其應用。此後成為古老宮廷專用的產後艾灸調理方法，尤其適用於女性的產後虛弱時的快速補陽逐寒以及整體養生調理。禪熙灸同時選擇大椎、命門、神闕、會陰，四穴同灸，禪灸合一，直接通暢任督二脈，改善心身靈狀態，對於寒溼體質的調理，特別是持之以恆具有事半而功倍的作用。

現在大多數人都屬於寒溼體質，寒溼體質最適合的就是做艾灸。因為艾為地之火，最能補充陽氣，祛除寒溼。

做艾灸需要長期做，開始做時最好是灸五休一，即連續灸五天後可以停一天，連續一個月後正常寒溼會有較大改善。後期每半個月做一次艾灸即可。當然，也要根據寒溼程度來做調整，如果年齡比較輕，寒溼程度不深，可以適當延長間隔時間，如果年齡比較大，寒溼程度比較深，可以適當增加艾灸頻率。可以結合自身身體表現和舌象等判斷。

另外注意艾灸要從淺入深，切莫一次貪多，一次灸2-3對穴位即可，可以選擇不同穴位交叉艾灸，注意配穴合理，並注意飲食規律，作息規律，否則一邊艾灸一邊不停地增加體內寒溼，那艾灸效果就會大打折扣。

做艾灸我是自已做的艾絨自已做成艾條自已灸，我退有風溼關節炎，一般早晚備各一次，一次20到30分鐘。堅持10多天效果還是不錯的？