春天溼氣重，養生很重要，首先心情愉快，注意休息，堅持運動鍛鍊身體，睡眠保持7至9小時，多吃蔬菜水果，蘿蔔，梨子，黃瓜，山芋等這些水果維生素，礦物質，都豐富礦物質裡鉀可以置換鈉元素，水份多利尿可以消腫去溼，適當補充維生素C維生素B1，B2，維生素C幫助膠原蛋白合成，水溶性維生素有利尿，美白面板作用，幫助吸收蛋白質，脂肪，糖類的消化作用…。謝謝邀請！謝謝大家！

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。春天什麼都好，就是溼氣重！防範春天溼氣重並不難。

第一選擇是運動，根據個人的情況選擇運動方式及運動強度，個人推薦慢跑，跑到身體出一會汗的程度更好，跑步結束馬上換上乾爽的衣服。運動可以加快血液迴圈，提升基礎代謝，提升免疫力與禦寒能力，從而抵制溼氣入侵！

如果平時己經有溼氣重狀況的人群，除了平時常吃的補氣血去溼補腎健脾胃的食物之外，最好也適當的吃一些具有揮發性物質的食物，這樣也可以抵抗春天溼氣加重的可能。如玫瑰花茶，薄荷茶，檸檬茶，鮮榨橙果汁，體質比較虛寒者可以喝老薑糖水等。總之，不要吃引發虛火與肺熱的食物就可以了。

關於溼氣的問題，其實它有內外的分類，外溼主要是由於春季之時，會有許多的綿綿細雨，導致空氣中適度過大；內溼則是主要是由於經常多吃冷飲、生冷瓜果食物等造成的。不過，不管是外溼或內溼，其實對於人體的健康都會有一定的影響，使之出現不適感。

一、溼氣重的症狀表現！

1、舌頭不正常

如果身體溼氣太重，一般舌頭會出現舌苔白且厚，以及舌苔的顆粒互相粘連在一起的情況，有時還會有舌體胖大、舌頭邊緣有齒痕等表現，當出現這些症狀的時候，即表明溼氣重。

2、身體變得 “虛胖”

倘若身體的溼氣太重的時候，可能會發生浮腫的現象，讓人變得“虛胖”起來，特別是腳部會出現水腫的表現，另外腰腹間的贅肉也可能會變多。

3、排便不正常

排便正常時，糞便會比較成形，適度也會剛剛好，但若有溼氣太重的情況，排洩物會比較黏膩，成形困難，有時候還可能會粘附於馬桶上，就算用水也會沖洗不了。

4、膚質下降

身體溼氣太重，同樣會影響面板，導致面板油脂過多，甚至產生痤瘡、色斑、毛孔粗大之類的問題，導致膚質變差。

5、起床不正常

主要是早上起床的時候，會使人出現手腳乏力、全身痠痛、疲憊不堪等情況，而且會感到非常的困，其中的睏意會比較難消失。

二、那麼，春季溼氣重應該怎麼養生祛溼？

1、採取拔罐的方法

進行拔罐，可以起到逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等作用，通常每次拔罐的時間大概是15分鐘是比較適合的，不過如果是體質較差的老者，或身體比較瘦者，時間建議縮短一半。

2、採取運動排汗的方法

通常進行體育運動的時候，人體都會出汗，當汗液流出之時，同時也有助於去除溼氣，最好每週堅持適當的運動量，不僅可以促進去除溼氣，還能起到緩解壓力、提高免疫力的作用。

3、採取飲食調理的方法

想要祛溼，建議多吃屬性熱的食物，譬如吃薑、辣椒、薏米、茯苓、冬瓜、芡實等食物，不過要在膳食均衡的情況，可以適量的多食用熱性的食物。

溫馨提醒

其實，不僅僅南方人會有溼氣重的情況，北方人也會有，而且北方人尤其喜歡吃酒肉和冷盤等，這些也會導致內溼嚴重，所以也要祛溼。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？