說實話，我十六歲的時候140斤，胖死了，整個人看著油膩膩的
（自己當時沒有意識，還是吃各種垃圾食品，喜歡的男生也喜歡別的瘦瘦的小女生，我還不以為然，可是就連我爸媽都說我胖）
然後到了高中就意識到瘦了真好看，想著節食減肥，可是還是失敗，反彈➕胃病，期間就是有三天不吃飯（堅持了兩天，第三天猛吃），還有不吃晚飯，不吃主食，各種，都沒有堅持下來
現在想想都是錯誤的方法。我真的是管不住嘴，看到好吃的能一直吃，而且我的胃口真的超好。對了，還有當時高中下了晚自習回去操場跑步，我真的太懶了，就連跑四五圈操場都是跑一天歇兩天，最後也是放棄了。而且可能方法不對，我同桌（男生）說我最近跑步跑的腿更粗了！（惡臭直男）
到了高三，還是沒有節制的吃，可是已經儘量不吃零食了，就是不會天天買，偶爾吃 偶爾買，還有我小夥伴沉迷於學習，有時候趕不完作業我們就不吃飯了，吃點早上從宿舍帶過來的水果，零食。
這樣我高三當時體檢的時候126斤（我怕體檢的時候太重有點丟人，體檢之前的前兩天沒好好吃飯，加吃瀉藥）
後來畢業了，因為成績不太好想出去玩，和小夥伴去了天津，那時候沒有體重意識，就知道那裡吃的都太貴了捨不得吃，所以沒有吃太多，沒次吃東西吃飯不餓就行了，回去後我媽媽說我看著瘦了！我心情都開花了，回去後也是喜歡出去玩，不過那個暑假都是120多斤
上了大學後，小吃街的誘惑，宿舍床鋪的勾引，我真的又胖了，唉，當時談了個戀愛，男朋友天天晚上！沒錯，晚上，帶我胡吃海喝，所以我管不住嘴，禁不住誘惑，又胖回去了……將近130
真的減肥太難了，節食減肥反彈的超級厲害
然後我就吃減肥產品️這種東西真的不建議吃，因人而異，我吃了不少減肥產品，沒有少踩雷，很多減肥藥我吃了不僅不瘦，而且失眠，頭暈難受。而且我一個學生，買各種各樣減肥產品花了四五千塊錢了，現在我是身體有抗藥性，吃什麼減肥產品都沒用了，我真的太難了，我現在屬於是上半身瘦的，但是腿真的超級粗
我現在105，上大學這兩年還是瘦的最多的，也挺艱辛的，雖然我真的是個貪吃鬼！還超級愛喝奶茶等甜食，但是減肥真的要有點自制力的，給點個人建議
關於吃飯
1⃣️一定一定要吃早飯，而且吃飽 ，最好九點之前吃完。尤其是胃不好的，早起最好要喝點粥，千萬不要不吃飯，不吃早飯真的會變胖又不健康
2⃣️少吃主食，我就是儘量不吃主食，菜的話不要鹹，這樣就可以基本不吃主食，我平時的主食也就是紅薯玉米，這些膳食纖維豐富的，米飯饅頭很少吃
3⃣️多吃蔬菜很重要，養成習慣，告訴自己瓜果蔬菜越吃越美，還有你要把買零食的錢，用來買水果！為了我們要越來越美，不可以貪吃哦（也告訴我自己）
4⃣️真的少吃甜食！不僅長胖，更重要的是，因為體質 膚質不同，有的人吃了甜食會長痘，或者面板特別差，我每次想吃甜食的時候，只吃一點點解個饞，之後我就告訴自己，在吃就老的更快了，就剋制一下自己別吃了
5⃣️可以吃肉，最好吃瘦肉，熱量沒有奶茶甜食高，而且解饞，我平時喜歡吃魚肉，真的超級愛吃，而且我飯量大，一頓飯吃一隻魚沒問題哈哈哈哈哈哈，真的吃肉的時候超級幸福，還有出去吃飯的話，我會點豬蹄，魚皮或者烤豬皮之類的這些，補充膠原蛋白，解饞還能越吃越美，可是不可以貪吃哦！
6⃣️不要節食，不建議餓肚子減肥，這樣你可能會在短時間內瘦一點點，但是會降低你的身體基礎代謝，以後反彈更厲害，如果你是嘴饞的那種，可以多餐少吃，不會給胃太大的壓力負擔
7⃣️一定一定一定要多喝熱水，好處我就不說了，反正我是一天八杯450毫升的水！溫熱水，不要涼水！不僅有助於減肥而且面板會特別好。
❤️關於心態
1⃣️給自己立個小目標，不一定以為追求體重，不建議不吃飯餓肚子減肥，可以定目標為一個月體脂率瘦點幾個百分點
2⃣️不要急於求成，養成習慣很重要變美是個漫長艱辛的過程，當然看到更美的自己是快樂的
3⃣️不要因為平臺期就失去信心，我們是為了自己變得更好，而不是隻追求掉秤！體重只是一個數字
4⃣️不要受別人的干擾，你減肥的時候可能會有人說“那你瘦了嗎？”“減肥沒用，越減越肥”，這種人傻逼，不用理
或者說“你不胖，不用減肥”，哦（翻白眼）我胖不胖我自己不知道？
5⃣️還有那些，說不要減肥了，健康要緊。
我還不知道健康重要開心重要，可是你要是又醜又胖，真的很少有人關心你的開心和健康，就是這麼現實，大家都是視覺動物
而且我覺得我說的這些都是挺健康的減肥方法了，也沒有害人
♀️關於運動
1⃣️先說下，我真的太太太討厭跑步了，哈哈哈哈哈
2⃣️美麗芭蕾，我也叫她死亡芭蕾，嗯，為了美，做吧！我做天鵝臂，瘦腿的我是真的做不來我認慫，這個除了減肥，還練氣質，
3⃣️我們宿舍有段時間一起做減肥操，每天做，鄭多燕小紅帽那個，確實瘦身，不過現在懶了，也是隔一兩天做一次
4⃣️吃完飯靠牆站，瘦不瘦另說，真的很鍛鍊氣質，懶人瘦身小妙招哈哈哈哈
先就這些吧，我要去吃飯了，吃豬蹄
說實話，我十六歲的時候140斤，胖死了，整個人看著油膩膩的
（自己當時沒有意識，還是吃各種垃圾食品，喜歡的男生也喜歡別的瘦瘦的小女生，我還不以為然，可是就連我爸媽都說我胖）
然後到了高中就意識到瘦了真好看，想著節食減肥，可是還是失敗，反彈➕胃病，期間就是有三天不吃飯（堅持了兩天，第三天猛吃），還有不吃晚飯，不吃主食，各種，都沒有堅持下來
現在想想都是錯誤的方法。我真的是管不住嘴，看到好吃的能一直吃，而且我的胃口真的超好。對了，還有當時高中下了晚自習回去操場跑步，我真的太懶了，就連跑四五圈操場都是跑一天歇兩天，最後也是放棄了。而且可能方法不對，我同桌（男生）說我最近跑步跑的腿更粗了！（惡臭直男）
到了高三，還是沒有節制的吃，可是已經儘量不吃零食了，就是不會天天買，偶爾吃 偶爾買，還有我小夥伴沉迷於學習，有時候趕不完作業我們就不吃飯了，吃點早上從宿舍帶過來的水果，零食。
這樣我高三當時體檢的時候126斤（我怕體檢的時候太重有點丟人，體檢之前的前兩天沒好好吃飯，加吃瀉藥）
後來畢業了，因為成績不太好想出去玩，和小夥伴去了天津，那時候沒有體重意識，就知道那裡吃的都太貴了捨不得吃，所以沒有吃太多，沒次吃東西吃飯不餓就行了，回去後我媽媽說我看著瘦了！我心情都開花了，回去後也是喜歡出去玩，不過那個暑假都是120多斤
上了大學後，小吃街的誘惑，宿舍床鋪的勾引，我真的又胖了，唉，當時談了個戀愛，男朋友天天晚上！沒錯，晚上，帶我胡吃海喝，所以我管不住嘴，禁不住誘惑，又胖回去了……將近130
真的減肥太難了，節食減肥反彈的超級厲害
然後我就吃減肥產品️這種東西真的不建議吃，因人而異，我吃了不少減肥產品，沒有少踩雷，很多減肥藥我吃了不僅不瘦，而且失眠，頭暈難受。而且我一個學生，買各種各樣減肥產品花了四五千塊錢了，現在我是身體有抗藥性，吃什麼減肥產品都沒用了，我真的太難了，我現在屬於是上半身瘦的，但是腿真的超級粗
我現在105，上大學這兩年還是瘦的最多的，也挺艱辛的，雖然我真的是個貪吃鬼！還超級愛喝奶茶等甜食，但是減肥真的要有點自制力的，給點個人建議
關於吃飯
1⃣️一定一定要吃早飯，而且吃飽 ，最好九點之前吃完。尤其是胃不好的，早起最好要喝點粥，千萬不要不吃飯，不吃早飯真的會變胖又不健康
2⃣️少吃主食，我就是儘量不吃主食，菜的話不要鹹，這樣就可以基本不吃主食，我平時的主食也就是紅薯玉米，這些膳食纖維豐富的，米飯饅頭很少吃
3⃣️多吃蔬菜很重要，養成習慣，告訴自己瓜果蔬菜越吃越美，還有你要把買零食的錢，用來買水果！為了我們要越來越美，不可以貪吃哦（也告訴我自己）
4⃣️真的少吃甜食！不僅長胖，更重要的是，因為體質 膚質不同，有的人吃了甜食會長痘，或者面板特別差，我每次想吃甜食的時候，只吃一點點解個饞，之後我就告訴自己，在吃就老的更快了，就剋制一下自己別吃了
5⃣️可以吃肉，最好吃瘦肉，熱量沒有奶茶甜食高，而且解饞，我平時喜歡吃魚肉，真的超級愛吃，而且我飯量大，一頓飯吃一隻魚沒問題哈哈哈哈哈哈，真的吃肉的時候超級幸福，還有出去吃飯的話，我會點豬蹄，魚皮或者烤豬皮之類的這些，補充膠原蛋白，解饞還能越吃越美，可是不可以貪吃哦！
6⃣️不要節食，不建議餓肚子減肥，這樣你可能會在短時間內瘦一點點，但是會降低你的身體基礎代謝，以後反彈更厲害，如果你是嘴饞的那種，可以多餐少吃，不會給胃太大的壓力負擔
7⃣️一定一定一定要多喝熱水，好處我就不說了，反正我是一天八杯450毫升的水！溫熱水，不要涼水！不僅有助於減肥而且面板會特別好。
❤️關於心態
1⃣️給自己立個小目標，不一定以為追求體重，不建議不吃飯餓肚子減肥，可以定目標為一個月體脂率瘦點幾個百分點
2⃣️不要急於求成，養成習慣很重要變美是個漫長艱辛的過程，當然看到更美的自己是快樂的
3⃣️不要因為平臺期就失去信心，我們是為了自己變得更好，而不是隻追求掉秤！體重只是一個數字
4⃣️不要受別人的干擾，你減肥的時候可能會有人說“那你瘦了嗎？”“減肥沒用，越減越肥”，這種人傻逼，不用理
或者說“你不胖，不用減肥”，哦（翻白眼）我胖不胖我自己不知道？
5⃣️還有那些，說不要減肥了，健康要緊。
我還不知道健康重要開心重要，可是你要是又醜又胖，真的很少有人關心你的開心和健康，就是這麼現實，大家都是視覺動物
而且我覺得我說的這些都是挺健康的減肥方法了，也沒有害人
♀️關於運動
1⃣️先說下，我真的太太太討厭跑步了，哈哈哈哈哈
2⃣️美麗芭蕾，我也叫她死亡芭蕾，嗯，為了美，做吧！我做天鵝臂，瘦腿的我是真的做不來我認慫，這個除了減肥，還練氣質，
3⃣️我們宿舍有段時間一起做減肥操，每天做，鄭多燕小紅帽那個，確實瘦身，不過現在懶了，也是隔一兩天做一次
4⃣️吃完飯靠牆站，瘦不瘦另說，真的很鍛鍊氣質，懶人瘦身小妙招哈哈哈哈
先就這些吧，我要去吃飯了，吃豬蹄