夏天因為天氣的原因，人身體消耗的水份熱量較大，當看到含水量少或油膩的東西時，一般都不提起胃口，這是正常現像。 解決方法如下： 在吃飯前先喝點水，但不能喝多，因為喝太多水會沖淡胃酸更提不起食慾。然後再走近飯桌，記住，吃的時候要慢嚼，因為吃太慢會讓應生厭食。 另外，要少吃多餐。 還有，多吃點飽含水份的水果，但吃正餐前不要吃水果，一般間隔在半個小時左右。合理飲食：適量多吃些豆製品，雞蛋以及蔬菜、水果以補充身體需要；另外要注意少吃甜食，因糖類經胃腸消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高，而容易發生癤腫等面板病。 少吃冷飲：氣候炎熱時適當吃點冷飲，能起到一定的祛暑降溫作用，但不可食之過多。多食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，容易誘發腹痛。各種飲料，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至胃腸功能紊亂。夏季少食症”這是夏季普遍現象，夏日一到，胃口不好，又容易吃壞肚子，一個夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日裡吃得清爽又健康，避免肥胖，輕鬆度夏呢？ 夏天為何吃不下飯，總是沒食慾？ 氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。 脫水現象夏天，人們在空調房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食慾。 喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食慾抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性迴圈。 很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎？會不會愈吃愈胖？ 常見的夏季飲食習慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇？ 1.、多吃蔬菜沙拉 夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。 其實，夏天也是蔬菜盛產期，吃吃蔬菜沙拉也不錯，讓水果的分量少一點。 2、鮮奶不能當水喝 夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。營養專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。 3、白開水取代冷飲 因為熱，人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這麼做呢？ 你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養成的，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。 4、綠豆湯要適量 很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。 專家建議，如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。
夏天因為天氣的原因，人身體消耗的水份熱量較大，當看到含水量少或油膩的東西時，一般都不提起胃口，這是正常現像。 解決方法如下： 在吃飯前先喝點水，但不能喝多，因為喝太多水會沖淡胃酸更提不起食慾。然後再走近飯桌，記住，吃的時候要慢嚼，因為吃太慢會讓應生厭食。 另外，要少吃多餐。 還有，多吃點飽含水份的水果，但吃正餐前不要吃水果，一般間隔在半個小時左右。合理飲食：適量多吃些豆製品，雞蛋以及蔬菜、水果以補充身體需要；另外要注意少吃甜食，因糖類經胃腸消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高，而容易發生癤腫等面板病。 少吃冷飲：氣候炎熱時適當吃點冷飲，能起到一定的祛暑降溫作用，但不可食之過多。多食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，容易誘發腹痛。各種飲料，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至胃腸功能紊亂。夏季少食症”這是夏季普遍現象，夏日一到，胃口不好，又容易吃壞肚子，一個夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日裡吃得清爽又健康，避免肥胖，輕鬆度夏呢？ 夏天為何吃不下飯，總是沒食慾？ 氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。 脫水現象夏天，人們在空調房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食慾。 喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食慾抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性迴圈。 很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎？會不會愈吃愈胖？ 常見的夏季飲食習慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇？ 1.、多吃蔬菜沙拉 夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。 其實，夏天也是蔬菜盛產期，吃吃蔬菜沙拉也不錯，讓水果的分量少一點。 2、鮮奶不能當水喝 夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。營養專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。 3、白開水取代冷飲 因為熱，人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這麼做呢？ 你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養成的，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。 4、綠豆湯要適量 很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。 專家建議，如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。