日常生活中，我們經常會聽到別人說腎不好，身體會有一些異樣，比如聽力不好，頭髮容易白，免疫力低容易感冒等等。這說明腎臟對於我們人體來說非常重要。

中醫認為，腎為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰，所以中醫認為應該好好養護腎，畢竟先天的精華會越用越少，如果不注意，最後肯定會提前出現腎不好的情況。

腎不好，“睡覺”時會有3種表現，哪怕只佔一個，也要開始養腎

1、晚上起夜次數增多

一般來說入社之後一般人是不會體驗，在睡前喝水喝得過多中途可能會起夜，在晚上入睡之後起夜次數增多，就可能是因為最近腎的問題了，在這種情況之下一定要引起注意還可能是因為自己腎不好的一種表現，當我們的腎功能拍攝發現了異常的時候，我們身體內的毒素和垃圾事代謝不出來，可能會讓自己的身世每天都需要工作而導致了我們要要增多的現象，雖然說如果是晚上起夜比較頻繁的時候也就是說明了腎臟是不健康的一種表現，在這種情況之下最好去醫院檢查一下自己身體是否患有了什麼問題，這樣才能夠得到更好的治療。

2、晚上睡覺後腰酸背痛

腎不好的時候會讓自己是沒有任何精神能夠出現腎虛的問題，其實主要是表現在我們的腰部，在晚上睡覺的時候會讓我們的腰部是非常有陣痛的感覺，可能是因為工作每天長時間坐，從來也不運動，長時間坐著久而久之就可能會傷害到自己的肝臟和腎臟的問題，所以說大家在日常的生活中一定要改正一些自己的生活不好的一些習慣，比如說經常的熬夜吃得太鹹，可能會導致自己的腎臟不好的一種表現，所以說在晚上睡覺之後經常的腰痠背痛還可能是因為自己腎不好的一種表現。

3、晚上睡覺做噩夢

腎不好的情況之下，在晚上睡覺的時候也可以說是噩夢連連了，這也就是說明了腎虛的一種表現，出現了自己膽小的情況之下，還有可能是因為腎水充足了人就能夠讓自己的膽子會越來越大，其實隨著年齡的增長體是出現了腎虛的問題，在這種情況之下還可能會讓我們的腎病也會越來越嚴重，所以說在日常的生活中一定要保護好自己的腎臟。

養護腎臟，減少病變，謹記“2多2少”

“2多”

1、多喝水，促排毒

保護腎臟，要注意勤喝水，主動喝水，小口慢慢喝。日常多喝水，可以清洗膀胱裡的毒素，並且幫助人體減少尿液中的垃圾在腎臟內的沉積，有效保護腎臟的健康。另外，水中也可以加點養腎的食物：帢馬谷、黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、桑葚等，做成帢馬穀粉，日常飲用。

這些食物常吃具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病；可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

2、多保護腳

如果男人出現腎功能下降的情況，不妨多保護一下自己的腳，腳上有很多的穴位，是跟腎臟相連的，如果長期腳部受涼或者血液不通暢，那麼就會容易導致腎功能受損，在日常生活中，我們要做到勤洗腳，在洗腳的過程中經常按摩腳部的穴位，這樣可以會讓腎臟更加健康，延緩腎功能衰退，如果能夠做到這一點，很可能會讓腎功能走上坡路。

“2少”

1、少啤酒+海鮮

這樣的組合，是多數人的最愛，但是，這確實腎內科醫生認為，最傷腎的行為。喝酒本身，就是嚴重損害腎臟健康的行為，在搭配海鮮，會導致體內尿酸升高。

一旦，尿酸升高，會加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、腎絞痛、腎衰竭，甚至尿毒症。所以，這兩者，還是少往一起組合為好。

2、少受寒

中醫認為，腎怕寒，尤其是腰部和腳部。腰為腎之府，腎經又起於足底，所以，腰和足部，更要注意保暖。

可以經常搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法，可以保養腰部命門、腎俞等穴位。此外，經常搓搓腰部，還可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。