茯苓是一種罕見的物質，人們應該不是經常在生活中可以用到的。或者是進行食用，但是薏米是人們非常熟悉的物質，而且薏米和其他食物搭配的時候應該會發揮很大的作用。那麼營養物質都講究搭配方法，所以兩種有營養的物質放在一起應該注意搭配是否合理。那麼茯苓和薏米能一起吃嗎？

茯苓薏米豬骨湯

原料：

豬脊骨500克，土茯苓50—100克，薏米清水適量。

茯苓薏米豬骨湯做法：

豬骨新碎，加水熬湯約2小時，去骨及浮油，剩下約3大碗湯水，加入土茯苓，再煎至2碗，去渣喝湯。

功效：

豬脊骨能滋補腎陰，填補精髓;土茯苓能解毒利溼，通利關節。兩者合用，共奏健脾利溼，補陰益髓之功效。

應用：適用於脾腎不足，兼混濁內蘊所致之疲倦乏力、腰膝痠軟、陽痿、遺精、煩熱、小便黃短等症。

薏米是祛溼的良品，如果搭配土茯苓的話，功效會更佳，這樣才真正的做到了食補的效果，土茯苓薏米豬骨湯是一種男女老少都皆宜的營養湯，具備著清熱生津和健脾祛溼的一些功效，這樣的一道湯品很適合夏秋季節食用的哦，不僅可以祛溼清熱解毒，而且還可以緩解疲勞，同時對於乾燥的氣候也有所緩解。

關於茯苓薏米豬骨湯的具體的做法。大家都學會了吧，方法簡單，而且營養價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，清熱祛溼健脾養胃緩解疲勞，促進代謝，而且還可以滋陰潤燥。

多少會有些減肥潤腸的功效，但是具體要看個人體質的吸收情況，薏米、茯苓、苦蕎麥有益氣力、延續精神、增強耳目、降氣寬腸健胃增脾促消化的作用，減肥的效果不是很明顯，但是確實有一定除去身體溼氣的作用。

在中醫上認為，溼氣會誘發以及惡化疾病，常見的疾病中有很多都是和溼邪有關的，古人云：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。現代多數人都有一定的溼氣，只是輕重程度有所不同。一般溼氣重的人，都會出現身體乏累，容易犯困，食慾下降，手腳容易冰涼，臉上也會有粘膩不適感。

身體有這5個表現，說明你已經“溼透了”

1、起床疲憊

早上起床時，正常來說經過了一夜的休養生息都應該是神清氣爽的。但是溼氣重的人會感到身心疲憊，就好像全身都被霧氣籠罩著一樣，腦袋昏沉沒有精神，有種怎麼睡也睡不夠的感覺，這就說明溼氣重了。

2、大便難衝

大便時不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨，衝馬桶時，總也衝不乾淨，這些症狀都代表體內的溼氣重了，需要抓緊祛溼了！

3、消化不良

溼氣重傷脾胃，脾胃不好就會嚴重影響消化系統，就會產生食慾不振、消化不良，有的還會出現拉肚子，對於兒童體內溼氣重時，還會有大便增多的現象。

4、洗漱時舌苔發白或發黃

“舌為心之苗，又為脾之外候”，因此，脾的好壞，也是可以透過舌頭看出來的。

早起後刷牙前，先找一照鏡子，若舌頭淡紅而潤澤，有一層舌苔，薄白而清靜，則說明脾臟正常。

若舌苔白厚，又滑又溼潤，就代表體內有寒了；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；若舌頭的變是白色呈鋸齒形狀，說明體內溼氣很重；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

5、關節炎

溼氣過重時，就會引發關節炎，也就是人們常說的風溼病。當溼氣侵蝕到關節時，就會導致關節部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

溼氣“偏愛”這6個習慣，占上一個，也要抓緊改改！

習慣1、溼頭髮睡覺

頭為諸陽之會，人體經絡都聚於頭部，頭部總容易損傷的位置。

溼著頭髮睡覺很容易導致，增加溼氣對全身的侵害。

除了溼著頭髮入睡外，還要主要不要用毛巾包裹，損傷陽氣，儘量擦乾或吹乾。

習慣2、太晚洗澡

洗澡並且馬上擦乾，是不會導致溼氣的侵蝕。

但是晚上是主“藏”，晚上也是人體陽氣潛伏，身體虛弱的時候。

尤其是9點以後洗澡，最容易導致溼氣進入體內，造成身體損傷。

習慣3、愛光腳

春天來了，天氣變暖了，人們穿的越來越少，也給溼邪入侵的機會。

尤其是過早的漏腳脖，肚臍等位置，特別是女生容易導致婦科疾病。

同時也要避免光腳在地上走路，洗完腳要及時的擦乾淨。

夏天也要避免，猛吹空調，都會增加溼氣的侵蝕。

習慣4、喜歡生冷食物

海鮮，冷水，一次性吃太多的水果等。

生冷的食物，導致腸胃的消化減慢，是脾臟的功能下降。

增加溼氣侵蝕的機會，也加重溼氣對身體的危害。

習慣5、長期久坐

《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，而脾主肌肉，長期久坐的人，會導致脾臟虧虛，不能運化溼氣。

並且不運動的人，不能將體內的溼氣代謝掉，同時身體的免疫力也直接下降。

習慣6、愛喝酒

雖然酒有助於提神，是人心情放鬆，舒服愜意。

但是酒也損傷肝臟，血管，同時也加重溼氣。

中醫認為“酒助溼邪”，酒精是加重溼毒的主要的因素之一。

記住5招，祛除溼氣，“溼”不再來！

1、調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

2、喝茶祛溼

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等。

白鼓丁，用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》記載：婆婆丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。

其可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實，既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可祛除風寒，排溼毒等 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

3、泡腳祛溼

溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

4、穴位祛溼

承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。

5、運動祛溼

運動排汗，能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對於祛溼也十分有利！

一般來說是可以的，因為他們都屬於高膳食纖維的食材，吃了並不會導致便秘，但是注意平時多喝水，另外多吃些新鮮的蔬菜水果，你這麼熬粥對身體是有好處的，有助於幫助自身攝取更多的營養素。一起食療具有較好的健脾祛溼，利水消腫的作用。具有一定的滋潤通便作用，應該可以起到一定的減肥的功效。