擦桌子帶手指板，在床上練習抬起，讓胳膊有勁。讓專業的上肢治療師治療，這樣的進步快，還萎縮的慢些。帶手指板杵牆上，這樣的練胳膊力量，胳膊，手指是要找專業康復醫院康復師天天鍛鍊。自己練習不夠準確。

我瞭解一點鍛鍊常識。

我們單位門前是體育場，每天都可以看到一對夫婦。丈夫是半身不遂，妻子每天陪同丈夫出來鍛鍊。我瞭解過他們的情況，丈夫半身不遂已經8年了。現在在妻子陪伴下，已經恢復的不錯了。

妻子說過一些治療的過程，家裡的情況令人心酸。但他們夫妻的深厚感情和堅強令人敬佩。

一開始，他們住院治療半年多時間，在醫生的指導下，進行了康復治療和鍛鍊。但由於他們付不起昂貴的醫藥費，只好回家進行康復鍛鍊。

半身不遂這病是很痛苦的，初時四肢無力，那裡都疼痛，想要康復，恢復健康，唯一有效得方法就是鍛鍊，無藥可醫，但是患者必須有一個好心情，這是必備的良藥。

他們的鍛鍊方法是這樣的。

一、胳膊的鍛鍊。

家屬一手扶住病人肩部，另一手托住病人肘部，將上臂做外展、內收及向上、向下運動。每隔幾個小時鍛鍊一次。

二、下肢鍛鍊。

下肢的被動運動也是先從近端開始，即髖關節的被動運動，將患肢膝關節屈曲，然後家屬一手扶住患側膝關節，一手扶住髖部，做左右轉動動作是每天堅持鍛鍊。

三、下床鍛鍊。

在患者能在家屬扶持下下床活動時，每天都要攙扶著下床，在地下活動。

四、外出鍛鍊。

在患者可以外出鍛鍊時，用手推車將患者推到開闊的地方，家屬扶持著，每天堅持鍛鍊。天氣不好的時候，就在家中堅持，不要間斷。

我們這裡的那一對夫婦，現在就是這種情況，其中每天堅持用手推車把丈夫推到我們單位的剛才，開始鍛鍊。

他們的感情令我非常感動，我想他們的事情寫一下，因此，也查過一些鍛鍊的方法。是這個時期以後的鍛鍊方法，順便寫出來，供朋友參考。

五、站起來鍛鍊。

患者在能站穩時候，家屬照看著，讓患者自己站起來活動。

六、學走路。

學走路，患者要先練習跪著走，主要是練習穩定性。

七、練習踏步。

這個非常最要，要比練習走路好得多，最好前面要放一個高度 120 CM 高的一個方凳子，姿勢一定要正確。

八、練習病人的身體平衡；讓患者扶著小凳子開始練習身體的平衡。

九、在時機成熟的時候，購買一個學步器，讓患者扶著練習走路；

十、練習上下樓梯；開始時，要健腿先上，穩定後，兩腿可交替得上樓梯。

只要鍛鍊得法，我相信就能康復。

堅持吧，我相信患者一定可以康復！

最後兩張是我拍的患者的鍛鍊照片）

我是唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者，我把我們這裡的半身不遂的病友組織在了一起做康復鍛鍊，大家每天都按時到達集合地點，開始做經過我們大家一起研究制定的適合自己的鍛鍊，經過一段時間的鍛鍊，大家都有很明顯的進步，現在間單給大家介紹一下，僅供參考:

1:首先要知道半身不遂剛開始時由於患側肢體失能是沒有力量的，所以要先練習座，正確的座姿是可以鍛鍊腰部的力量和患側膝蓋的韌滑性，很多患者剛開始走路時膝蓋不打彎，僵直著把腳甩出去，就造成大家所看到的劃圈步態，患者在座的過程中也是鍛鍊身體平衡和心理忍受度的一個過程。

2:座穩了後就可以在康復床上練跪，爬，翻身，舉胳膊，甩腿等動作了，在做這些動作的同時是要以練站立為主的，練站可以加強腿部，腳腕，腰部的力量和身體的平衡，是走路前的必做的鍛鍊，站斜板可以有以上功能外還有拉筋效果，所以最好的站立鍛鍊就是站斜板。

3:在斜板上站立的穩了也可以堅持兩小時以上時就可以開始學走路了，剛開始走路是要有家人陪著的，因為患者力量不夠加上心理的恐懼所以有家人陪著才會大膽點邁步，家人的陪同不是站在患者的患側而是在好的一側前方45度手可以抓到的位置，這樣防止患側無力要摔倒時出於本能會伸出好手去正好可以抓住。學走路時患者的意識是不清晰的，可以先邁好腳然後患側跟上慢步，儘量的讓患者有意識把患腳向前，患膝向上抬，慢慢的就會有好的步態的。

4:上下樓梯的鍛鍊，上樓梯時是好腳先上，患腳再上，一定要一步一梯的上下，可以用好手扶著樓梯的扶手或跟著的家人，但只是扶著找平衡不能用力。5

5:在走穩了後可以試著走坡道，鋪有石子的路面，重要的一點就是倒著走，倒著走可以調動大腦的思維，調節中樞神經，還可以糾正走姿和為慢跑打下堅實的基礎。

6:胳膊抬不起來可以讓患者有意識的向單槓上甩，不管甩到哪裡，只要有意識的堅持著甩，很快就可以甩到單槓上了，讓患者胳膊做向前平伸，向側方伸，向上舉的動作，只要堅持都是可以做的到的，手指如果因為張力大伸不開時可以用繃帶繃在單槓上平拉，繃在更高的單槓上下拉，慢慢的不但胳膊可以上舉，手指也伸開了，張力也會減了。