巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。

漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

所謂正常體重，即身高（釐米）減去105後，再乘以2。若體重低於正常體重20％，即為過於消瘦。引起消瘦的原因較多，除遺傳因素外，一般與營養、脾胃的吸收、消化功能、情緒、疾病、睡眠、體育鍛煉等因素有關。瘦人要恢復正常體重，應該注意以下幾點：1、營養需充足：因為A體內所需要的能量，都是從外界攝取的營養物質經過消化吸收轉換而來的，若營養物質攝取不足，就會消瘦。平時可適當多吃一些含蛋白質豐富的食物，如豆製品、肉類、魚類、牛奶等。營養要全面，不能想吃什麼，就吃什麼，不想吃，就不吃，若是那種食物對身體有益，即使不想吃，也要吃，一些青年人之所以瘦，與飲食偏嗜是分不開的。2、要健脾益胃：中醫學認為，脾胃是後天之本，人體的生長髮育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃功能減弱，人體的生長髮育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若能吃，但消化吸收不好，責之於脾，可吃點補脾氣的藥，如補中益氣丸之類，並注意平時不要吃寒涼或油膩的食物；若不能吃，責之於胃，要注意補胃氣，可吃些香砂六君子丸之類的藥；若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補。3、要重視睡眠：因為睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加，經常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，身體瘦的人，一定要睡好覺，注意保證睡眠充足。4、精神應輕鬆：俗話說：“心寬體胖。”平時精神上不要太緊張、太興奮，因為交感神經高度興奮可導致副交感神經抑制，致使胃腸功能低下，食慾欠佳。5、鍛鍊講分寸：鍛鍊太多，會使機體消耗太多，瘦上加瘦；而不鍛鍊，又影響食慾和消化吸收。因此，體瘦者鍛鍊要適宜，要選擇運動量小的專案，如散步、打太極拳等。瘦人吃什麼可以增肥1、首先，你要確認一下自己是不是有健康方面的問題。我知道有一些疾病（腸胃、腎臟功能等）會導致你無法正常吸收營養，怎麼吃都不胖。所以你在決定增肥前先想想自己有沒有什麼症狀，例如，每天是不是隻有一次“大公”，胃口是否正常，進食後是否會嘔吐，有沒有經常覺得很疲勞等等，最好先醫院檢查一下。2、如果你確認沒有生理上的問題後，就可以透過飲食來調節你的體重了。首先要開胃。開胃可以使用一些山楂，檸檬汁等酸酸的幫助開胃的小食，也可以在兩餐之間進行一些體育活動，體力消耗了，人也容易覺得餓。3、兩餐之間儘量不要吃零食。零食既沒營養，又容易飽腹，這樣，正餐反而吃不下了，身體也不能攝取足夠的營養和熱量。4、經常吃五花肉、帶皮蹄膀等含高脂肪食物，吃雞吃魚的時候要吃皮，尤其是深海魚和冬天的魚，皮下脂肪很豐富，這些膠原蛋白同時對你的面板也很有益處。5、兩餐間可以增加一次茶點時間。飲料以含半脂或全脂的乳製品搭配小甜品為佳，量小一些，不要影響正餐。6、作息要規範，睡眠要足。睡眠不足也會造成人消瘦。7、咖啡和煙也是抑制你體重的兩大元兇。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加點咖啡奶（用動物脂肪的那種，不要用咖啡伴侶，那是植物脂肪）。