看到這個題目，好多人第一感覺很可能是：手腳冰涼多半是陽虛，找個老中醫喝點中藥調理調理或者平時吃些溫補的食物。而提問者估計也是這個意思。我在這裡，就我身邊人的案例說一下我的看法。

我愛人曾經也是這個症狀，尤其是冬天特別怕冷，手腳通常冰涼，晚上必須泡腳、弄暖寶，不然覺都睡不著；凳子從來坐不熱，別人做過的凳子，她坐一會兒就涼了。出門穿的比誰都多，那年還買了加厚羽絨服，以及多少年都沒穿過棉褲的她，竟然讓我媽給她做了一條農村才有的棉褲，也不怕看著腿粗影響體型了，她說：只要不冷就行，可見冷對於她是多麼痛苦的一件事。因為平時單位也體檢，並未發現有什麼疾病。所以，剛開始就以為自己是缺乏運動、亞健康、陽虛，還吃過好一陣金匱腎氣丸，我媽也給他燉雞湯喝，或許本身也存在陽虛，開始好像也有些作用，但是仍不能徹底改善，只能說明陽虛不是主因。

在後來的工作和生活中，她的身體一直處於一種“亞健康狀態”，幹啥興致都不高，懶洋洋的。偶然一次網上查閱資料，她發現自己的症狀特別像甲減，加上冬天那麼怕冷，接下來到醫院一檢查，竟然真是。雖然這個病需要長期服用優甲樂，但是起碼發現身體不適的病因了。自此以後，隨著藥物的治療，她的身體逐漸好起來，尤其是畏寒肢冷的症狀沒有了，秋冬時節，比她年紀還小的同事都穿上了棉襖，她還只穿個薄毛衫外加一件風衣，原來怕冷不是穿的少。回想原來好長一段時間以為是亞健康、陽虛，卻不知是疾病已經找上門，只是這種病不易被察覺罷了。

所以，有這個症狀，最好做個甲功檢測和其他可能引起手腳冰涼疾病的檢查，排除一下病因，沒病當然最好。因為引起手腳冰冷的疾病不只甲減，心血管迴圈不好也有可能等等，我只是以我身邊的案例告誡大家，身體不適要明確原因後再調理或治療，在沒有明確原因之前不要盲目調理。

在入秋以後，天氣逐漸變冷，女性手腳也會變冰冷。手腳冰冷是指四肢冷至腕、踝，屬於陽虛的症狀之一。程度較輕者稱為“手足不溫”，程度較重者稱為“四肢厥逆”，手腳冰涼與氣血執行不暢有關。

手腳冰涼是因為“陽氣衰微、寒邪客表、熱邪內鬱、肝氣鬱結”所致，根據個人的症狀，方可對症治療。

1.陽氣衰微手腳冰涼，甚則厥逆，伴有面色蒼白，唇青面紫，怕冷，蜷臥，或下利不止，舌質淡，苔白，脈沉細，宜回陽救逆。可服用“四逆湯”：炙甘草6g，生附子10g，乾薑6g。上三味，以水三升，煮取一升二合，去滓，分溫再服。強人可大附子一枚，乾薑三兩，水煎服。

2.寒邪客表手足不溫，多見於手足清涼，兼有惡風寒，頭痛，無汗，關節疼痛，舌淡苔薄白，脈浮緊。宜辛溫解表，疏散寒邪。可服用“荊防敗毒散”：羌活、獨活、柴胡、前胡、枳殼、茯苓、防風、荊芥、桔梗、川芎各4.5克、 甘草1.5克、用水300毫升，煎至240毫升，溫服。

3.熱邪內鬱手足厥冷，不超過腕、踝關節，兼有身熱氣粗，心煩面赤，口渴欲飲水，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃燥，脈滑數。宜清熱生津。可服用“白虎湯”：石膏30g 知母9g 甘草3g 粳米6g。水煎至米熟湯成，去滓溫服。

4.肝氣鬱結手足逆冷，指、趾冰涼為主，伴有呼吸氣粗、脅肋脹痛、甚則昏不知人、口噤握拳、舌苔薄白、脈沉弦，宜行氣開鬱。可服用“四磨湯”：枳殼 檳榔 沉香 烏藥，用水磨取濃汁，煎服。

以上的治療湯藥，都要去正規中醫館看過身體虛實方可食用，畢竟每個人的體質都是不一樣的。

在日常中，女性也要注意防寒保暖，及時增減衣服，防止受寒。泡腳或泡澡都有很好的輔助功效，平時宜多食溫熱性食物，忌生冷瓜果之類的食品。

多運動。

運動能促進血液迴圈，加速血液流通。比如可以走路去上班，可以爬樓梯，可以傍晚去散步去慢跑。

想要暖和一下，就不要懶得動，多運動一下，全身自然會暖和起來，可以早晨起來去跑步，不僅鍛鍊了身體，也驅走了寒冷。工作的時候儘量找一些事情幹，如果這是呆坐著不動，肯定是很冷的。

運動的同時一定要注意，不要著涼，有汗及時擦去，多喝熱水。

不偏食不節食。

脂肪有禦寒的作用，食物中提供的能力，能夠幫我們抵禦寒冷，所以千萬不要為了美而節食減肥，這大冷的天氣，應該靠食物提供我們每天需要的能量和熱量，多吃溫熱的食物，多喝粥。

加強保暖。

不要要風度不要溫度。不要在大冬天穿個小短裙。現在可能很美很好看，年紀大了，就會各種毛病了。出門一定要多穿衣服，羽絨服。棉衣必不可少。為了頭部不著涼，我們儘量戴好帽子再出門，帶上口罩，手套，圍巾，保護好自己，免得讓寒風吹得我們的面板都長細紋了。

寒涼體質不要吃冷食冷飲。

寒涼體質的女性，就不要吃寒涼的食物了，應該自己照顧自己，努力改善自己的體質，不要吃太涼，生冷的食物，多吃一些能夠暖胃的熱食。

多食用溫補食物。

比如大棗、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。嚴重者可以中藥調理。冬季正是適合食補的季節。體質寒涼的女性可以吃一些溫補食物，平時多吃大棗，也可以用來煮粥，粥裡放些大棗，枸杞等食材。

喜歡肉食的小夥伴，可以多吃些牛肉、羊肉，也是有食補的作用的。

多按摩。

人體有很多的穴位，不過我不是按摩師，不能很好的教你找準穴位按摩，但是就是簡單的搓搓手心腳心，也是有好處的。手冷的時候就雙手交叉多搓手，活動活動，促進血液迴圈，會起到一定的幫助。晚上入睡前，可以按摩腳底，也有促進睡眠的作用。

熱水泡腳。

保暖最重要的是做好腳部的保暖，全身才會溫暖。晚上睡前多泡泡腳，還能緩解疲勞。每天堅持泡腳，能夠改善體質，能夠促進睡眠，要多堅持，養成熱水泡腳的好習慣。

　　1.　首先要吃得暖

　　身體怕冷，手腳溫度低，這樣的人必須要從食物中獲取熱能，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。在冬天要適量吃些補鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類等，促進造血和血循，多喝些滋補的湯水，如羊肉湯，紅棗湯，人參茶，桂圓茶等等，可以有效改善體質，適量吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜等，也能幫助促進血液迴圈。

　　2.天冷可以常泡腳

　　天氣越來越冷，氣溫越來越低，女孩子除了要穿得保暖些外，每天晚上還可以用熱水泡泡腳，每次泡腳20分鐘左右，至身體微微出汗為宜，也可以在熱水中加些生薑、精油等，均可促進血液迴圈，讓身體暖起來。

　　3.身體需要動起來

　　經常進行體力勞動，或是有鍛鍊習慣的女性，通常手腳冰涼這種情況會比較少發生，保持適量的運動可以有效促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，每天大概半小時的有氧運動，就可以起到很好的效果。

　　另外，坐著的時間久了，也會影響下肢血液通暢，所以，坐著時間差不多了，就要起來動一動，甩甩手，踢踢腿，原地跳躍等，都有利於強化體溫調節能力，或者在學習、工作中，時不時的動動手腳，腳趾，都可以促進血液迴圈。

　　4.常按摩陽池穴

　　陽池穴在我們的手腕部位，它是陽氣生髮之地，經常能起到生髮陽氣、溝通表裡的功能。按摩時，先一隻手在中指按壓另一隻手的陽池穴，再換另一隻手按壓，按壓的時間約3-5分鐘，力度要緩，有微微脹脹的感覺為宜。