吹了一夏天空調，吹出頸肩疼痛的人不在少數。隨著早晚溫差加大，自然風的加入，更讓頸椎不太好的人發了愁。保護頸椎有啥簡單的辦法？我猜您一定關心這個。那麼，往下看吧！

“通則不痛，痛則不通”頸部僵硬疼痛也符合這個道理。頸部肩背疼痛來襲，按揉是本能的反應，在頸肩區域性找到適宜的穴位，自己揉揉也有用。

1風池穴：足少陽膽經穴位，在髮際裡找到頸後大筋，風池位於脖子根兒和耳垂平齊的凹陷處，一左一右共兩個。

用法：手掌放在頭部側面，以大拇指畫圈按揉，或食指中指一起按揉。

膽經氣血化熱為風，風池穴是風邪積蓄之所，所以叫做“風池”，別名“熱府”。因此，風池穴洩熱作用強，風熱引起的目赤腫痛、蕁麻疹等疾病，也都用得到它。

2大椎穴：督脈穴位，低頭時找到脖子後面最突出的一塊骨頭（第七頸椎），下方空隙即大椎穴。

用法：手掌放在頭部側面，以大拇指畫圈按揉，或食指中指一起按揉。

膽經氣血化熱為風，風池穴是風邪積蓄之所，所以叫做“風池”，別名“熱府”。因此，風池穴洩熱作用強，風熱引起的目赤腫痛、蕁麻疹等疾病，也都用得到它。

用法：大椎位於骨節之間，拔罐比按揉更方便，留罐10分鐘即可。

“椎”是錘擊之器，“大椎”象徵此穴位多用於實邪，尤其是實邪導致的發熱、中暑、咳嗽、嘔吐……當然也包括頸肩背痛。

3肩井穴：足少陽膽經穴位，位於大椎穴與肩峰端連線的中點。

用法：以手搭肩（左右手皆可），中指食指稍用力按揉。如有人幫忙，還可以“拿肩井”，

【拿肩井】推拿方法之一，以大拇指按住肩井穴，其餘四指搭在肩前，大拇指相對用力，提拿整個肩部肌肉。

“井”有疏導水液的意義，因此肩井穴除了放鬆肩部肌肉、治療上肢疾病，也多用於產婦乳汁不足。

吹空調造成脖子疼痛，這應該考慮是落枕的一種表現，也許你會想，我沒睡覺怎麼就會落枕？落枕只是一個代表性的稱呼，並不是睡覺從枕頭掉下來出現疼痛，只是這種狀況機率高，拿出來當代表。

1.肌肉侵害

當吹空調的時候，會造成毛細血管收縮，肌肉趨於緊張，這種緊張本身沒有什麼，但是如果存在著痛點，就可能變成一種啟用的方式，就會誘發區域性的疼痛。

出現這種問題，可以試著找一下枕骨下方和頸部後側肌肉有沒有緊張和疼痛，有的話，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每個痛點3分鐘左右會有效改善！

2.小關節紊亂

提到這個，可能也是很多人會納悶，我吹個空調能錯位麼？真的可以，頸部的肌肉在痙攣的時候，會誘發關節突關節發生半脫位，這種狀況按摩只有臨時效果。

應該觸診判斷，是哪一節關節突關節發生紊亂，放鬆肌肉之後，用最小的力度，使錯位的關節突關節回到正常位置，疼痛就可以減輕或消失，效果立顯。

如果是剛發生，可以休息觀察一下看，但是長期疼痛建議就診，可能就是頸椎病發病的表現，每個夏天經常會遇到這種案例，記住即便炎熱也不要空調直吹，尤其是還直吹著空調睡覺，是在拿健康開玩笑！