早上起床血液迴圈比較暢通。因此可以多做一些針對腿部血液迴圈的小動作。比粗在公車上，等紅綠燈或者進電梯的時候也可以練習。

　　雙腿稍微分開站立，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，保持10秒，然後放下。多次練習，直到雙腿感到酸累。

睡前也是瘦腿的最佳時刻，雙腿上舉到和身體成直角，併攏雙腿。將雙腿儘量倒向身體的一側，保持5秒後恢復原位。然後雙腿再傾倒到另一側，左右重複練習，每天做5組，每組做6次。

雙腿向上舉起和身體成直角。慢慢將雙腿分開，然後併攏，重複練習這個動作，每天做10次。這個動作也可以在睡前練習。

除了早上和晚上要堅持瘦腿練習外，平時也要多進行瘦腿練習。比如要養成抬腿的習慣。抬腿就是將腿抬高。要將大腿抬起來和地面平行。抬腿的時候上身要保持直立的姿勢，讓力量集中到大腿處。每天堅持抬腿120下，分4次完成即可。

另外，大腿外側的脂肪也令很多人頭痛。女生練習瘦腿的方法的時候別忘記要找些專門針對瘦大腿外側的動作呢。坐姿，大小腿成直角。轉動身體向左側傾斜，停留半分鐘然後再向右側傾斜。堅持練習多次即可。

如果不能夠很好的堅持下來，那麼選擇每天食用一顆小v果也是非常好的瘦臉方法哦

現在很多人為了能夠有一個很好的形態，都會做一些減肥的工作。肥胖也會給我們的身體帶來一系列的困擾，不僅會導致我們出現自卑的心理，而且也會招來一系列的問題。很多人在減肥之前都會選擇去首先減掉自己的肚子。那麼在減肥過程中，瘦肚子也有一定的講究，不可以隨便的使用，市面上現在很多的減肥產品，有些不法商家為了更多的利潤會在裡面摻雜一些有毒的物質，對我們人體造成一定的傷害。

　　以下是醫學專家給瘦肚子的人群一些建議：

　　第一，在我們瘦肚子的時候離不開我們全身的減肥，因此，我們要控制好我們的日常飲食，不要攝入過多的熱量，在日常生活中多吃一些蔬菜以及水果，這樣子可以容易讓我們產生飽腹的感覺，還能夠幫助我們減少吃甜品的一些慾望，另外，我們也可以多吃一些富含維生素的食物。

　　第二，在每天起床的時候，我們可以喝一杯白開水，淡的檸檬水也可以，這能夠有效地促進我們的腸胃運動，幫助我們把體內的垃圾以及毒素排出體內，降低我們會出現小肚腩的機會。根據醫學專家建議，我們每天都會消耗2500毫升的水以上，所以我們每天都要及時的給自己的身體補充水分，但是不要在短的時間內喝過多的水，少喝一些碳酸飲料以及含糖量非常高的飲料。

　　第三，少喝一些含酒類的食物，更加要減少喝酒的次數，無論是啤酒以及白酒，還是其他形式的一些酒精飲料，長期的喝酒都會讓我們的腹部長出贅肉，酒精裡面含有的熱量會高達100克以上，酒精不僅會增加我們身體的脂肪水平，同時也會讓我們的腹部儲存更多的脂肪。

　　第四，如果現在你在瘦肚子的話，那麼一定要控制好自己的食慾，少吃一些肥肉，多注意自己的飲食，少吃一些含有脂肪較高的豬肉，可以選擇蛋白質較高而且脂肪較少的魚肉，這也有利於我們瘦身。

　　第五，在瘦肚子過程中運動是必不可少的，其中仰臥起坐就能起到很不錯的收腰腹方法，但是剛開始的時候我們在做仰臥起坐的時候，次數不宜過多，慢慢的增加自己的次數，一次過多的做仰臥起坐，會導致我們的肌肉痠痛，同時在做仰臥起坐的時候，要注意好我們的發力點，發力點是我們的腰部，而不是我們的腿部和手臂。

　　第六，如果想要快速的減掉自己的肚子，還可以做按摩運動，早上和晚上各做一次，要堅持下來才有用，腹部按摩的時候順時針或者逆時針做一個環形的按摩。